정신 차리기 기술 - 돈 시간 에너지를 낭비하지 않는 인생 청소 3단계 -

출간 즉시 <뉴욕타임스> 베스트셀러
 전 세계 13개국 번역 출간
<가디언>, <뉴욕타임스>, <코스모폴리탄>, <엘르>… 수많은 언론의 극찬을 받은
 화제의 유쾌.발칙 독설 자기계발서!

좋은 말로 포장한 위로와 응원은 이제 그만,
지금 나에게 필요한 것은 정신을 일깨워줄 단호한 한 마디다!

“닥치고 정신 좀 차려!”

닥치고 정신 차리면 난장판 같은 하루가 정리되기 시작한다!

전작 《인생이 빛나는 생각의 마법》을 통해 주목받은 세라 나이트는 기존의 자기계발서의 통념을 깨는 직설적이고 도발적인 일침으로 우리의 정신을 일깨워준다. 전작에서 불필요한 문제에 대해 ‘신경 끄기’의 기술로 마법같이 인생을 바꾸는 방법을 이야기했다면, 《정신 차리기 기술》에서는 불필요한 돈, 시간, 에너지를 낭비하지 않고 내가 원하는 인생을 살기 위한 ‘정신 청소’에 대해 이야기한다. 우리 머릿속의 너저분한 잡동사니를 깨끗하게 청소하기만 해도 인생에서 승리하는 길은 한결 쉬워진다. 머릿속에 쌓인 사소한 문제든 어려운 문제든 내면의 근본적인 문제든 단 3단계로 이루어진 정신 청소 기술을 적용하면 해야 할 일은 빨리 끝내고 하고 싶은 일을 시작할 수 있다.

머릿속에 다양한 문제와 걱정거리들을 쌓아두며 스스로 인생을 가로막고 있는 사람들에게 《정신 차리기 기술》은 ‘형편없는 변명’은 그만 늘어놓고 “닥치고 정신 좀 차려”라고 말한다. 닥치고 정신 차리라는 단호한 일침은 우리의 흐물흐물해져 있던 정신을 따끔하게 깨워주며 현실을 똑바로 인식하게 해줄 것이다.

“천재적이다”, “오프라 윈프리 스타일의 주옥같은 진언과 에이미 슈머의 음담을 혼합한 것 같다”, “인정사정없는 솔직함으로 우리의 영혼에 진실한 울림을 준다”, “재밌고 불손하며 간단명료하다”등의 언론의 찬사를 받으며 전 세계 13개국에서 출간된 이 책은 사이다같이 톡톡 튀는 어투와 발칙한 유머로 독자들의 시선을 사로잡으며 정신 차리고 똑바로 살 수 있게 도움을 준다.

삶의 목표조차 없어 우왕좌왕하는 사람,
큰일이 닥치면 눈앞이 캄캄해지는 사람,
완벽주의의 늪에 빠져 고통받는 사람이라면!

저자는 정신 차려야 할 사람의 유형을 애니메이션 《앨빈과 슈퍼밴드》의 다람쥐 삼형제의 성격에 따라 세 가지로 나눈다. 그리고 각각의 유형에 따라 ‘정신 차리기 기술’의 도구 3가지(열쇠, 휴대폰, 지갑)를 활용해 어떻게 일상과 정신의 문제를 작고 쉽게 쪼개 해결할 수 있는지 보여준다.
당신은 다람쥐 삼형제 중 어느 유형에 속하는가? 막내인 시어도어는 가장 속수무책인 캐릭터로 자신과 주위 사람들을 힘들게 한다. 맏이인 앨빈은 그럭저럭 잘 해내지만 큰일이 닥치면 대처하지 못한다. 둘째 사이먼은 자신이 완벽하다는 환상 속에 살아가지만 속을 들여다보면 상처투성이다.
각 유형이 가지고 있는 시작조차 하지 못하는 문제도, 부담스럽고 버거운 문제들도, 내면의 실패에 대한 두려움과 불안함도 정신만 똑바로 차리고 인생을 청소하기 시작하면 모두 해결할 수 있다. 이 책을 따라 정신을 깨끗이 청소하고, 다른 관점으로 인생을 살아가는 훈련을 해보자. 어떻게 하면 나답게 살 수 있는지를 배운다면 더 쉽고 나은 방법으로 ‘내가 원하는 대로’ 행동하며 최대의 행복을 얻을 수 있을 것이다!

나는 지금 정신을 차리고 있는 걸까
 당신의 인생이 ‘난장판’ 같다고 느낄 때가 있는가? 그래서 ‘이번 생은 망했다’라고 푸념하고 있는가? 회사 일, 금전 관리, 건강, 인간관계... 어느 것 하나 내 맘 같지 않아 답답하다면, 모든 문제의 원인은 당신이 ‘정신을 차리지 못 해서’일 수도 있다!
그렇다면 ‘정신을 차린다’는 것은 무슨 의미인가? 저자 세라 나이트가 말하는 정신 차리기란 해야 할 일을 더 쉽고 스트레스를 덜 받게 만든다는 뜻이다. 인생을 복잡하게 만드는 어떤 문제나 목표도 감당하기 쉽게 작게 나누어 하나씩 해결해 나간다면 보다 손쉽게 해결할 수 있다.

대책 없이 쌓아만 놓았던, 당신의 정신을 어지럽히는 문제들을 깨끗이 정리하고 싶지 않은가? 그러기엔 시간도, 돈도, 에너지도 없다고 말하는 사람들에게 저자 세라 나이트는 “닥치고 정신 좀 차려!”라고 단호한 일침을 날린다. 솔직하고 직설적인 말투로 침대에서 꾸물거리며(신용카드 빚에 허덕이며, 맞지 않는 연인과 갈등하며, 고무줄 바지로 몸을 가리며) 돈과 시간, 그리고 에너지를 허비하고 있던 우리의 정신 깨우고 인생을 컨트롤 할 수 있게 도움을 줄 것이다.

인생을 완전히 뒤바꿀 3단계 인생 청소 멘토링
 저자는 정신 청소를 인생을 바꾸는 첫걸음이라고 말한다. 인생을 바꾸고 싶다면 가장 먼저 정신부터 깨끗이 청소해야 한다는 것이다. 앞에 놓인 수많은 문제들을 말끔히 치우기 위해서는 성가신 의무는 버리고, 더 가치 있는 일에 한정적인 자원(돈, 시간, 에너지)을 현명하게 배치해야만 비로소 스스로의 인생을 더 나은 방향으로 이끌 수 있다.

《정신 차리기 기술》에서는 돈, 시간, 에너지를 낭비하지 않는 ‘정신 차리기’ 3단계의 청소법을 소개한다. 1) 인생의 목표는 감당하기 쉽도록 작게 나눌 것, 2) 한 번에 한 가지 일에만 집중할 것, 3) 실제로 행동할 것. 이 세 가지 단계를 마음속에 새긴다면 머릿속에 쌓여만 가는 온갖 걱정과 잡동사니를 깨끗이 정리하고 인생을 승리로 이끄는 길을 찾을 수 있다. 정신만 차린다면 살면서 경험하는 다양한 문제를 스스로의 의지대로 조절하며 더 쉽고 간편하게 해결할 수 있을 것이다.

현재의 모습이 짜증나고 불만스럽다면, 머릿속에 쌓인 먼지를 툭툭 털고 일어나 작고 크고 어려운 문제들을 뻥 날려버릴 청소를 시작하자!

저자의 말
 들어가며 _ 우리 정신을 어지럽히는 잡동사니 정리법

CHAPTER 1닥치고 정신 차리라니, 그게 무슨 말이죠?

• 닥치고 정신 차려야 할 사람은 누구인가?
• 정신 차리고 있다는 착각에서 벗어나기
• ‘아 망했다’하는 순간, 정신을 차리는 세 단계
• 인생을 관리하는 세 가지 도구: 열쇠, 휴대폰, 지갑
• 열쇠: 목표를 감당하기 쉽도록 작게 나눠라
• 휴대폰: 한 번에 한 가지 일에만 집중하라
• 지갑: 말로만? 실제로 행동하라
• 부정적 사고의 힘_짜증나는 일은 치워버려라!

CHAPTER 2 사소한 문제들_ 난장판 같은 하루가 정리되기 시작한다

• 정신 청소 초보자를 위한 시작법
• 정신 차리지 않으면 시간을 날린다
• 최고의 아군이자 최악의 적군
• 희소식! ‘정신 차리기 기술 흐름도’
• 우선순위가 높은 일만 해도 충분하다
• 약한 자여, 그대 이름은 주의산만이니라!
• ‘충동 조절 마법사’와 대화하라
• 메일함의 늪에서 빠져나오기
• 퇴근을 제시간에 홀가분하게 하려면?
• 돈과의 전쟁을 끝내기
• 의지력 한 숟가락 더하기

CHAPTER 3 어려운 문제들_ 원하는 미래로 순탄하게 나아간다

 책임감 & 인간관계
• 성인관람가
• 인간관계는 언제나 어렵다

 직장 생활 & 금전 관리
• 정신 차리고 있는 사람이 승진한다
• 휴가 중입니다
• 은퇴 자금의 비밀

 건강과 가정 & 생활 습관
• 삐걱거리기 시작한 몸을 구하라
• 빗자루로 먼지와 핑계를 쓸어 보내라
• 작고 감당하기 쉬운 목표부터 시작하라
• 귀찮음은 최소로, 이익은 최대로
• 1순위는 언제나 나의 인생이다

CHAPTER 4 근본적인 문제들_ 내면의 적을 넘어 인생을 바꾼다

• 죽는 소리는 그만! 머릿속 먼지를 털어내자
• 불안감을 날리는 신경 끄기의 기술
• 두려움은 인생을 마비시킨다
• 완벽함에 연연하지 마라
• “나 좀 도와줘”라고 말하기
• 인생을 크게 바꾸고 싶다면? 작은 그림을 보라
• 나는 어떤 사람인가?
• 짜증을 버리면 기쁨이 찾아온다

 에필로그 _ 당신은 방금 인생 승리에 한 발 더 가까워졌습니다!
감사의 말