5분의 혁명 감정리폼-오만가지 생각과 마음 정리의 기술-(2021.8)

감정을 통해 내면의 힘에 연결되어
문제와 해답을 찾는 감정사용설명서

코로나가 시작된 이후 수많은 사람들이 묵직한 슬픔을 안고 살아가고 있다. 저마다 상실감에 빠져 분노와 혼란, 좌절, 우울 등을 느끼고 있다. 코로나 이후 급변하는 환경에 어떻게 적응할 것인지는 고사하고, 개인의 감정을 추스르는 것조차 버거워하고 있는 것이다. 그래서 이제는 많은 사람들이 깨닫고 있다. 감정을 적극적으로 해석하고 조절해야 한다는 사실을 말이다. 다양한 감정들을 조화롭게 조율하기 위해서는 회사나 가게를 경영하듯이 감정을 경영해야 한다. 감정경영이 현대인의 필수 역량으로 부상하는 이유가 여기에 있다.

지금까지는 의식과 내면의 존재와의 연결 방법을 구체적으로 안내하는 테크닉이 거의 없었다. 기존에 존재하던 심리학, 상담, 코칭, 명상 등을 통해서 내면의 무한한 잠재력을 발견하는 것은 결코 쉽지 않다. 왜냐하면 각자의 전문성의 언어로 그 방법을 설명한다. 그래서 받아들이는 사람의 경험과 이해의 수준에 따라 효과가 제각각일 수밖에 없었다.

이제부터 과학을 기반으로 우리 자신의 내면을 살펴볼 것이다. 그것은 진정한 나를 찾아 떠나는 관찰과 훈련의 여행이다. 그 여행은 반드시 보상받을 것이다. 가장 위대한 여행은 자기 자신으로의 여행이기 때문이다. 이 책이 그 여행을 위한 길잡이가 되어줄 것이다. 긴 여행이 끝나고 이 책을 덮을 때, 여러분은 분명 예전보다 더 나은 사람, 완전히 새롭지만 과거와 화해한 사람, 미래의 자신에 의해 인도되는 사람, 그리하여 마음이 따뜻하고 평안한 사람이 되어 있을 것이다. 내면의 파워풀한 자신을 찾아 떠나는 당신의 여행을 응원한다.

변화를 위해서 무엇을 하는 방식이 아니라, 보이지 않는 나를 알 수 있도록 과학을 기반으로 한 테크닉을 심리학 뇌과학 리더십 코칭 명상을 통합하여 가장 실용적인 툴로 제시하여 일과 삶의 현장에서 일어나는 모든 문제와 그 문제에 대한 솔루션을 감정에서 출발하여 감정으로 해결하는 과정을 '감정리폼'이란 프로세스에 담아냈다.

거창하게 들리지만 실은 간단하다. 감정을 붙들고 어둠에서 빛으로 나오는 과정을 밟으면 된다. 이것은 최신 뇌과학과 심리학, 양자역학, 코칭기법 등을 기반으로 한 과학적 프로세스다. 그래서 누구나 익히고 효과를 볼 수 있다. 습득 시간은 달라도 같은 결과를 얻을 수 있는 것이다. 그 결과는 고통의 불꽃이 의식의 빛으로 전환되는 과정에서 알아차리게 될 오만가지 생각과 감정을 정리하고, 진짜 원하는 것을 해결할 수 있는 자원을 내면으로부터 끌어올릴 힘을 찾아 활용할 수 있는 스킬을 훈련하는 자신이 될 것이다.

이 책이 필요한 순간
• 지금 기분이 꿀꿀한데, 억지로 나은 기분으로 업무를 해야 하는 부담을 느낄 때
• 절망스러운 일이 일어나서 슬픔에 빠져있을 때
• 위기상황을 대처해가야 할 때
• 배신을 당해 모든 것을 잃을 것 같은 두려움이 엄습할 때
• 내가 주인공이 되지 못해서 질투가 올라올 때
• 내가 무능하고 연약하다는 생각에 슬픔이 스멀거릴 때
• 함께 할 사람이 없어 외로움을 느낄 때
• 현재 하는 일에 대해 지루함을 느낄 때
• 주변에서 나의 가치를 알아주지 않아서 화가 날 때
• 삶이 궁핍하고 비루하여 현실을 도피하고 싶을 때
• 모는 불행은 나의 탓으로 돌리게 되는 나약함을 느낄 때
• 다르게 행동했었어야 한다고 후회가 될 때
• 주변으로부터 비난받는다는 생각에 치욕을 느낄 때
• 해보지도 않고 실패를 예감하는 습관으로 위축될 때
• 꿈이 이루어지지 않을 것 같은 막연한 공포감으로 자신의 갈망을 부정하게 될 때

김현숙

녹록지 않은 환경 속에서도 포기하지 않았던 배움과 성장에 대한 가치를 발현해온 결과로 많은 경험을 할 수 있었다. 영어가 좋아서 20여 년의 시간을 영어 강사를 했고, 그 경험이 리더십과 코칭이란 새로운 분야로 안내했다. 50대 중반에 경영학 박사학위를 취득해서 겸임교수직을 담당할 수 있기까지의 배움과 성장을 갈망하는 유쾌한 자극은 인생이란 희로애락의 여정에 늘 밝은 하늘을 올려다보게 하였다.

자기 계발에 대한 관심으로 예일대학의 감정지능리더십훈련을 받고 감성지능리더십 트레이너와 코치로, 하트매스(HeartMath)라는 심뇌 과학 전문기관에서 훈련하여 전문가로, 국제코칭연맹(ICF)가 인증하는 MCC(Master Certified Coach)로 활동 중이다. 리더십에 관한 연구와 체험을 바탕으로 비거게임리더십프로그램을 국내 최초로 도입하여 개발사인 릭탬린과 함께 비거게임트레이너를 양성하였다.

코로나와 함께 하는 사회에서의 자기 계발이란 관점에서 개인의 내적 환경 배양을 기반으로 한 자기 경영에 관련된 다양한 교육과 코칭을 기업과 대학에서 진행하고 있다. 비거게임그룹에서는 감정리폼, 비거게임, MCC와 함께하는 미라클코칭, 영어코칭 프로그램으로 진정한 자기 경영을 지원하고 있다. 모든 프로그램은 저자가 직접 배우고 익혀서 국제적 수준의 전문성을 인증받기까지 숙성시킨 컨텐츠로 과학적인 방법으로 운영된다. 내면의 존재가 행복할 수 있도록 나를 깨우고 타인을 깨우는 것이 개인적인 삶의 목적이다.

추천사
 프롤로그

 제1장 나는 사실 나를 모른다무의식이 만들어내는 삶의 패턴
 인생은 왜 생각대로 되지 않을까?
나쁜 일이 일어났는데 왜 긍정적으로 생각하라는 걸까?

제2장 진짜 나를 이해하기
 운명의 굴레에서 빠져나오기
 나는 어떤 생각을 하는 사람인가?
나의 이야기
 앞으로의 나

제3장 감정리폼 실행하기
 감정리폼이란 무엇인가
 감정리폼의 의의감정리폼을 해야 하는 이유감정리폼의 효과는감정리폼의 프로세스 알아보기
R) 지금의 감정을 확인하기
E) 감정의 느낌을 공감하기
F) 감정의 이유 이해하기
O) 감정에 반응하는 습관의 작동방식 관찰하기
R) 진정의 갈망 알아차리기
M) 리폼된 감정으로 새로운 대안 끌어당기기

제4장 감정리폼의 다양한 사례건강을 위한 감정리폼
 커리어를 위한 감정리폼
 관계를 위한 감정리폼
 성공적인 비즈니스를 위한 감정리폼
 여섯 가지 대표 감정 리폼하기

제5장 감정리폼과 함께 사용할 수 있는 다양한 방법들
 좋은 에너지를 몸 안에 담아두는 LOCK & LOCK
너무 많은 스트레스가 동시에 몰려올 때
 불안이 몰려올 때
 뇌와 심장이 함께하는 시각화

에필로그