유리 멘탈이 당신의 발목을 잡는다

‘성공하는 사람들은 강철 같은 멘탈이 아니라

부드럽고 유연한, 균형 잡힌 멘탈의 소유자다!’

세계 최고의 엘리트를 키워낸

월드클래스 멘탈 코치의 성공 법칙

끊임없이 경쟁과 승리에 대한 중압감에 시달리는 프로 운동선수 중에서도 흔들림 없이 압도적인 성과를 보여주며 일류가 되는 이들이 있다. 계속해서 변화하는 불확실한 외부 상황에 모두가 당황할 때에도 이들은 흔들리지 않고 유연하게 사고하며 괄목할 만한 발전을 이루어낸다. 그렇다면 매 순간 경쟁에 시달리지 않는 평범한 이들조차 멘탈 관리가 힘든 때에 이들은 어떻게 계속해서 승리하며 최고의 자리를 유지할 수 있을까.

수십 년간 권위 있는 스포츠 팀과 엘리트 선수들을 담당해오며 분야 최고의 멘탈 코치로 평가받는 트레버 모아와드는, 이들 성공의 핵심이 ‘멘탈의 중심을 잡는 일’에 있다고 말한다. 이는 운동선수에게만 국한된 멘탈 관리의 기술이 아니다. 코로나 팬데믹으로 많은 이들이 좌절을 경험하게 되었을 때 저자의 도움을 받은 많은 기업과 리더들이 그러했듯, 지금 이 순간, 다양한 시련과 역경을 마주하고 있는 모든 이들에게 바로 이 ‘중심 잡기’의 기술이 위기를 벗어날 수 있도록 도와주는 해결책이 되어줄 것이다.

《유리 멘탈이 당신의 발목을 잡는다》는 트레버 모아와드가 그동안 현장에서 수많은 엘리트 선수들을 관리하면서 깨달은 가장 실효성 있는 멘탈 관리의 방법을 제시한다. 세계 최고의 운동선수들, 기업 CEO, 미 특전사부대 지휘관, 방송인 등이 보다 나은 성과와 목표 달성을 위해 트레버 모아와드를 찾는다. 이 시대의 일류라 할 만한 이들은 그에게 무엇을 배웠을까.

모두가 인정하는 ‘일잘러’임에도, 발전하고자 하는 의욕이 충만함에도, 끊임없이 흔들리는 멘탈로 인해 100% 역량을 발휘하지 못하는 많은 이들에게 이 책은 최고의 코치가 되어줄 것이다.

‘긍정적인 생각만으로는 더 이상 발전할 수 없다.

부정보다 강력하고 긍정보다 효과적인 사고로 승부하라!’

전 세계 엘리트들을 사로잡은 ‘중립적 사고’의 힘

긍정적인 사고는 자기계발 분야에서 아주 오랫동안 강조되어 온 성공의 핵심 요인이다. 그러나 이 책에서 트레버 모아와드는 “단순히 긍정적인 생각만으로는 성공할 수 없다”고 말한다. 오랜 시간 최고의 팀과 선수들을 관리하며 멘탈 강화 훈련을 해왔던 그는, 자신의 분야에서 경험을 쌓아갈수록 점점 더 긍정적인 사고가 모든 운동선수의 가장 강력한 적, 즉 부정적인 감정을 상대하기에는 너무 미흡하다는 사실을 절감하게 됐다. 그들이 도전에 실패하고 경기에 져서 좌절했을 때, 긍정적인 생각을 심어주려고 아무리 애를 써도 그들의 마음속에는 여전히 회의감, 두려움, 불안감, 소심함, 절망감이 도사리고 있었다는 것이다. 이 같은 경험은 누구에게나 있을 것이다. 해고를 당하거나, 의사에게 어떤 선고를 받거나, 연인에게 차이거나, 승진 명단에서 누락됐을 때 우리는 긍정적인 생각만으로 이 상황에서 쉽게 헤어 나올 수 없음을 이미 경험했을 것이다. 긍정적인 사고가 무효하다면 도대체 부정적인 생각을 떨쳐내고 새로운 동기를 얻을 방법은 무엇일까.

이 책에서 트레버 모아와드는 가장 효과적이고 강력한 해결책으로 ‘중립적 사고’를 제시한다. 중립적 사고는 부정적 사고보다 강력하고 긍정적 사고보다 효과적인 멘탈 회복 솔루션이다. 그것은 온갖 편견을 버리고 사실에만 집중하는 사고방식으로, 자기의 의견이나 판단도 필요 없다. 다른 동기부여 시스템들은 환상이나 자기기만을 부추기지만 중립적 사고방식은 그렇지 않다. 그렇기 때문에 중립적 사고를 하면 어떤 사건이 벌어졌을 때, 계속해서 앞으로 나아가기 위해 자신이 지금 해야 할 행동과 다음 단계에만 온전히 집중할 수 있게 된다.

오늘날 세상은 끊임없이 우리에게 도전해온다. 우리가 준비가 되어 있는지 어떤지는 관심도 없다. 그런 까닭에 앞으로 닥칠 무언가에 대응할 수 있는 강력한 무기가 우리 모두에게 필요하다. 이 책에 바로 그 무기에 대한 힌트가 담겨 있다. 세상의 풍파를 그저 받아들이는 대신, 마구 흔들리는 유리 멘탈을 극복하고 역경에 맞서 싸우는 방법을 알게 해줄 것이다. 심지어 두려운 상황에 발을 들여놓은 순간에도 흔들리지 않고 마주할 수 있는 유연하지만 강한 멘탈을 갖게 해줄 것이다.

‘결국 당신을 성공으로 이끄는 것은

유연하고 흔들리지 않는, 균형 잡힌 멘탈이다!’

모두가 무너질 때 더 강해지는 승자들의 성공 루틴

이 책에서 세계적인 야구 선수인 이치로는 말한다. “프로 야구 선수로 뛰려면 타고난 재능이 필수죠. 하지만 한 가지 더 중요한 점은 스스로의 한계에 부딪혔을 때 조금 더 열심히 노력할 수 있느냐입니다. 실제로 남들보다 엄청나게 많은 노력을 하기는 쉽지 않죠. 그래서 저는 반복해서 조금씩 더 노력하는 게 굉장히 중요하다고 생각해요.”

지금 당신은 자신이 되고 싶은 사람이 되는 데 도움이 될 만한 루틴을 완성했는가? 요리사가 되고 싶다면 매일 새로운 요리를 만들어보려고 시도하는가? 작가가 되고 싶다면 매일 글을 쓰고 있는가? 선생님이 되고 싶다면 매일 획기적인 강의를 찾아보고 있는가?

트레버 모아와드는 말한다. 성공하고 싶다면 자신의 가치관과 목표를 자주 점검하고 매일 그곳으로 향하는 행동 루틴을 실행하라고. 아주 쉽고 간단한 일이라도 상관없다. 중요한 것은 하루도 거르지 않고 매일 실천하는 것이다. 사람을 성공하게 만드는 것은 그런 훌륭한 습관을 날마다 반복하는 열의다. 때로는 이불 개기가 귀찮고 스트레칭이나 요리, 글쓰기가 싫은 날이 있을 것이다. 그러나 당신을 더 괜찮은 사람으로 만들어주는 것은 바로 그러한 행동의 반복이다. 그렇기 때문에 어떤 핑계가 생기든 그럼에도 불구하고 실행해야만 하는 것이다.

트레버 모아와드는 자신의 가치관과 목표를 자주 점검하고 그에 따른 올바른 행동을 하고 있는지 체크할 필요가 있다고 덧붙인다. 자신이 가치를 두는 것, 믿는 것, 우선시하는 것을 확실히 인지하고 있으면, 매일 자신의 행동을 체크하는 데 도움이 된다. 건강이 중요하다면 지난 몇 주 동안 몇 시간이나 운동을 했는지 헤아려보라. 그 시간이 얼마 되지 않는다고 해보자. 그런데도 만약 당신이 건강 유지라는 목표를 잘 달성하고 있다고 믿는다면 지금 자신을 속이고 있는 것이다.

만약 가치관에서 벗어난 삶을 살고 있는 경우 자기 평가를 해야 할 사람은 바로 자신이다. 스스로 “나에게 정말 중요한 것이 무엇이지?”라고 물어보자. 그 답을 결정했다면 자신의 가치관에 따라 살기 위해 구체적으로 무엇을 했는지 목록을 만들어보자. 그런 식으로 자신의 목표와 습관을 조정할 수 있다. 이것은 당신이 조금씩이라도 꾸준히 성공과 목표를 향해 나아가고 있는지 스스로 점검할 수 있게 해주는 가장 쉬운 방법이다.

‘결정적인 순간에 평정심을 찾고

최고의 역량을 발휘할 수 있는 사람이 최종 승자가 된다!’

세계 최정상 멘탈 코치가 전하는 승리하는 멘탈의 법칙

이 책에서 말하는 성공의 법칙은 아주 간단하다. 중립적으로 사고하고 그것을 유지하며 매 순간 필요한 적시적소에 활용하는 것이다. 어느 분야이든 새로운 개념을 정립하는 것보다 어려운 것이 바로 그것을 유지하는 일이다. 저자는 일상에서 중립적 사고방식을 유지하기 위한 방법 중 하나로 ‘스스로에게 최고의 코치가 될 것’을 제시한다.

누구에게나 훌륭한 코치가 필요하다. 어느 곳이든 실력 있는 코치가 있으면 더 막강한 조직으로 거듭날 수 있다. 이것은 회사나 스포츠 팀에만 국한된 이야기가 아니다. 개인에게도 마찬가지다. 누구보다 자기 자신을 제일 잘 알고 있는 사람, 바로 당신 자신이 스스로에게 가장 훌륭한 코치가 될 수 있다.

트레버 모아와드에 따르면, 이처럼 ‘스스로의 코치가 되는 일’은 실제로 매우 유용한 동기 부여 방법이다. 우선 스스로를 객관화할 수 있어야 한다. 자기 자신을 객관적으로 바라보고 사실이 아닌 부정적인 생각과 쓸데없는 말은 만들어내지 말아야 한다. 자신에게 어떤 단점이나 약점이 있다면 근본적인 원인을 찾아낸 다음 올바른 해결책을 제시하는 방법을 통해 문제를 바로잡아야 한다. 이때 감정이 결정을 좌지우지하도록 내버려 두지 말고 오직 사실만을 추구하는 것이 중요하다.

자신을 객관화했다면 이번에는 스스로에게 동기를 부여할 수 있는 방법을 알아내고 그것을 자신에게 적용하라. 그렇게 지금보다 더 나은 사람이 되어가는 것이다.

당신이 스스로에게 훌륭한 코치가 될 수 있다면 어느 조직에 속하든, 어느 곳에 있든, 스스로를 객관적으로 바라보고 동기를 부여하며 계속해서 앞으로 나아갈 수 있는 최고의 루틴을 갖춘 셈이다.

모든 순간이 도전이고 모험인가? 어떤 장애물을 만나든 스스로를 다독여 목표를 이루고 싶은가? 그렇다면 이 책이 당신에게 그렇듯 스스로에게 최고의 코치가 되어라. 그리고 멈추지 말고 계속 그렇게 살아가라. 

지은이 : 트레버 모아와드

미국 출신의 세계적인 심리상담가이자 멘탈 컨디셔닝 코치. 모아와드컨설팅그룹의 대표이자 리미틀리스 마인스(Limitless Minds)의 CEO로서, 권위 있는 미식축구팀, 코치들과 협력하며 세계적인 엘리트 선수들의 멘탈 코치로 활약했다. 미국 프로 야구, 프로 농구, UFC, 테니스 등 다양한 스포츠의 정상급 선수들을 지원하며 그들이 최고가 되고 그 자리를 유지하는 데 일조했다.

어릴 때부터 동기부여 전문가인 아버지의 영향으로 긍정적 사고방식을 배우고 실천했던 트레버 모아와드는, 자신이 멘탈 코치로서 세계적인 운동선수들을 직접 가르치게 되면서 더 이상 ‘긍정적인 사고만’으로는 한 단계 더 발전할 수 없다는 사실을 깨닫게 됐다. 그는 수많은 엘리트 선수들과 함께하며 쌓아온 경험과 노하우를 통해 자기만의 멘탈 훈련법과 사고방식을 구축했다. 그리고 이러한 사고를 바탕으로 한 지침을 만들어 세계 랭킹 1위의 운동선수들에게 가르치기 시작했다. 그의 새로운 기술은 곧 그가 관리하는 스타 선수들과 고객들의 성공적인 결과로 그 효과를 입증했다. 운동선수가 아닌 많은 비즈니스 리더와 방송인, 미 특수부대 지휘관들이 그를 찾아와 자문을 구하기 시작했고 곧 월드클래스 멘탈 코치로서 이름을 알리기 시작했다.

트레버 모아와드는 “부정적인 생각을 떨쳐내고 근거 없는 긍정적 태도를 피하며 사실을 추구함으로써 얻게 되는 일종의 내적 평정심을 찾는 일”이 곧 인생의 승패를 좌우하게 될 거라고 말한다. <월스트리트저널> 베스트셀러였던 그의 첫 책 《성공의 조건(It Takes What It Takes)》(국내 미출간)에서 이러한 멘탈 관리법의 개념을 설명했다면, 이 책에서는 우리가 세상을 살아가면서 필연적으로 마주칠 수밖에 없는 다양한 역경을 딛고 계속해서 앞으로 나아가는 데 필요한 구체적이고 실천적인 지침들을 담고 있다.

지은이 : 앤디 스테이플스

2008년부터 <스포츠 일러스트레이티드(Sports Illustrated)>에서 대학 미식축구 부문 취재를 담당해왔으며, 현재 스포츠 온라인 매체인 <디 애슬레틱The Athletic)>에 칼럼을 기고하고 있다.

옮긴이 : 노보경

고려대학교에서 독어독문학과를 졸업하고, 고려대학교 일반대학원 법학과에서 국제법 전공 석사 과정을 수료했다. 이후 외교통상부 조약국 국제협약과 인턴으로 근무했고, 네덜란드 헤이그국제법아카데미 국제공법 과정을 수료했다. 현재는 유엔제이 소속 전문 번역가로 활동하며 좋은 외국 도서를 찾아 한국에 소개하는 일을 하고 있다. 옮긴 책으로 《스타트업의 거짓말》, 《AI 메이커스, 인공지능 전쟁의 최전선》 등이 있다.

서문

머리말

1장 긍정적 사고는 해결책이 아니다

2장 감정의 흔들림을 최소화하는 중립 사고

3장 올바른 다음 단계로 가라

4장 가치관을 점검하라

5장 성공으로 이끄는 행동을 습관화하라

6장 주변의 부정성을 차단하라

7장 집중할 것과 차단할 것

8장 멘탈도 사전 준비가 필요하다

9장 당신을 위한 팀을 꾸려라

10장 누구나 코치가 필요하다

11장 최후의 결승선이란 없다

감사의 말

그를 추억하며

추천사

참고 자료