너와 조금 달라도 내가 틀린 것은 아니야

다른 사람과 억지로 맞춰 살지 마라

자기 방식대로 사는 게 진짜 행복이니까!

--바닥까지 내려간 자존감을 치유하는 40가지 심리학 솔루션

‘당신은 자신을 좋아합니까?’라는 질문에 당당하게 그렇다고 말하는 사람도 있겠지만 많은 사람들이 자신을 싫어한다고 대답하며, 이유를 줄줄이 열거할 것이다. 당신은 어떤가? 곧바로 답하지 못하고 우물쭈물한다면 이제라도 자신을 좋아하는지 스스로에게 물어보라. 자기 자신을 좋아하는 것이 행복한 인생을 위한 첫걸음이기 때문이다. 이 책은 자기 자신을 좋아하게 되는 방법 40가지를 설명하면서, 스스로를 부정하지도, 소홀히 하지도 말고 남과 조금 달라도 내가 틀린 것은 아니라고 외치는 것이 자신을 좋아하게 되는 첫걸음이라고 말한다. 살면서 별로 이룬 것이 없어 자존감이 바닥까지 추락했어도 그 첫걸음부터 인생이 다른 세상으로 보일 것이라고 설명한다.

그러기 위해서는 끈질긴 연습이 필요하다. 이 책은 자존감 충만을 위한 41가지 심리학 솔루션을 담고 있어 남들이 뭐라 하건 내 방식대로 사는 것이 진짜 행복임을 깨닫는 길을 찾을 수 있다. 내용이 충실하고 심리학 솔루션의 방법도 쉬워서 일본 아마존 최장기 자기계발 베스트셀러로 많은 독자들의 사랑을 받았다.

영원한 내 편은 나 자신뿐, 삶에 지친 당신이

가장 먼저 할 일은 자기 자신을 좋아하는 것이다!

--온전히 자기 자신으로 살아가는 진짜 행복을 배우자

삶에 지친 당신이 가장 먼저 해야 할 일은 무엇일까? 저자는 영원한 내 편은 궁극적으로 나 자신뿐이므로 지금 자신이 갖고 있는 것을 좋아하고 응원하는 노력부터 시작하라고 강조한다. 그러면서 온갖 어려운 상황들을 헤쳐내고 지금 살아서 여기 있는 당신 자신에게 칭찬하라는 것이다.

여기다 하루에 한 번 감사 리스트 작성하기, 항상 자기의 몸 상태 체크하기, 어릴 때 좋아했던 것을 찾아보기, 하루에 한 번은 내 몸에게 고맙다고 말해주기, 나와 주파수가 같은 사람과 친해지기 등 이 책에서 제안하는 자기 자신을 좋아하게 되는 연습은 쉽지만 당장 효과가 높은 자존감 회복법이다.

이 책을 읽고 세상이 나에게 강요하는 모든 악조건을 뿌리치고 원래의 나로 되돌리고, 오래전의 나를 발견하자. 내가 예전에 좋아했던 것들을 되찾아 흠뻑 빠져 보자. 이 책을 읽고 남의 눈치 보지 않고 온전히 자기 자신으로 살아가면서 진짜 행복을 느끼는 당신이 되기를 바란다.

지은이 : 야하기 나오키

도쿄대학 대학원 응급의학과 교수 및 부속병원 집중치료부장을 역임했다. 지금은 도쿄대학 의대 명예교수로 활동하면서 저술과 강의, 의료 활동을 병행하고 있다. 주요 저서로는 《사람은 죽지 않는다》, 《고민하지 않는다》, 《내 마음을 쉬게 하는 연습》 등이 있다.

옮긴이 : 이정은

고려대학교를 졸업하고 일본 히토츠바시대학(一橋大學) 대학원에서 석사, 박사학위를 받았다. 현재 일본에서 대학 강사로 활동하고 있다. 번역서로 《만만하게 보이지 않는 대화법》, 《도망치고 싶을 때 읽는 책》, 《마음을 쉬게 하는 법》, 《살아남는다는 것에 대하여》 등이 있다.

제1장 / 자기 자신에게 친절하라

내 몸에게 고맙다고 말해주자

항상 경쾌하게 행동하자

먹을 수 있음에 감사하는 마음이 먼저다

먼저 자신의 체질을 파악하라

함부로 자기 몸을 혹사하지 마라

숫자나 기록으로 자신을 속박하지 마라

무엇인가 없으면, 무엇인가 있다

조금은 대충인 인생이라도 괜찮다

제2장 / 자신이 싫어해도 몸은 나를 좋아한다

자신을 돈의 노예로 만들지 마라

오래전에 좋아했던 것을 찾아보라

만날 때마다 시간을 빼앗긴다는 느낌이라면

일상을 차곡차곡 기록하고 정리하라

마음의 충만을 일깨워주는 식물들

자신이 싫어하더라도 몸은 나를 좋아한다

메갈로돈의 마지막을 기억하라

양보다는 질로 승부하라

제3장 / 나와 달라도 그가 틀린 것은 아니다

서로 생각이 다른 것은 당연하다

남들이 나를 어떻게 평가하든

나를 바꿀 수 있는 것은 나 자신뿐

다른 사람과 억지로 맞춰 살 필요는 없다

부정적인 기분을 사라지게 하는 법

인생은 원래 나쁜 일이 일어나게 되어 있다

무슨 일이든 지나치면 독이 된다

일상의 동작 하나하나에 소리를 내보자

제4장 / 지금 그대로의 나에게 감사하자

지금 내가 여기 있는 것이 바로 기적이다

감사 리스트를 작성하라

일상은 당연함의 연속이 아니다

값싼 물건에 손을 내밀지 마라

기차로 갈 수 있는 곳을 비행기로 가지 마 라

무엇을 먹을지 고민하기 전에

먹는 법은 자기 몸이 정하는 것

1회용품은 정말 괜찮은가

제5장 / 모든 답은 자기 자신 안에 있다

감각의 둔화는 나이 탓이 아니다

세상에 완벽한 것은 없다

책은 가장 가까이 있는 도피처

소수의견을 말하는 외로움을 피하지 마라

굳이 목표가 없어도 괜찮다

나의 유일한 파트너는 나 자신뿐

의리 때문에 자기에게 거짓말을 하지 마라

사회라는 피라미드의 밑바닥