내 머릿속 생각 끄기

V 우울, 불안, 강박, 걱정, 미루기, 불면증을 멈추는 생각 끄기 심리 전술

V 내 일상의 발목을 잡는 ‘오버씽킹’에 대한 가장 즉각적이고 현실적인 처방

V 보이지 않는 세계가 내 세상을 망치기 전에, 머릿속 생각을 끄자

우울, 불안, 강박, 걱정, 미루기, 게으름, 불면증… 현대인들이 가장 많이 겪는 정신적 증상이자 질환이다. 이런 증상과 맞닥뜨렸다면 어떻게 대처하는 것이 좋을까? 병원 가기? 상담 받기? 꼭 필요하고 좋은 접근이지만, 『내 머릿속 생각 끄기』는 이러한 상황에 만성적으로 시달리고 있을 때 개인적인 차원에서 먼저 시도해보면 좋을 효과적인 길을 제시한다. 문제적 증상을 증폭시키는 과잉사고, 바로 ‘오버씽킹’을 차단하는 것이다.

정신건강을 해치는 이 ‘오버씽킹’을 해결하기 위한 많은 방법이 개발되어 있다. 영국과 미국 아마존에서 장기간 베스트셀러 자리를 차지한 『내 머릿속 생각 끄기』는 이 ‘과잉생각’이 우리 머릿속에서 어떻게 작동하는지, 어떤 해결 방법이 있는지, 현존하는 모든 팁을 모은 책이다. 라이프 코칭 전문가이자 다양한 심리 문제의 원인과 그 배경지식들을 연구·분석해온 저자가 자신이 경험했던 어려움과 그 극복 과정을 솔직하게 공유하면서 명확하고 효율적인 방법을 제시한다. 독자가 즉시 실천할 수 있는 현실적인 방법 위주로만 꾸렸다.

오버씽킹을 차단하는 ‘생각 끄기’ 개념을 인식하고 이에 대처하는 간단한 실천만으로도 우리가 일상에서 겪는 수많은 정신적 어려움을 개선하고 해결할 수 있다. 마치 우리 서랍 속에 마련해둔 상비약처럼, 지금 정신적으로 힘들어하는 이들이 어떻게 무의식중에도 그 증상을 강화하고 있는지를 보여주고, 그것을 의식적으로 그만두는 방법을 실용적으로 가르쳐준다. 불안과 강박, 미루기와 불면으로 얼룩진 고통의 시간을 끝내고 건강한 일상을 되찾는 데 이 간결한 책이 큰 도움을 줄 것이다.

지은이 : 체이스 힐 Chase Hill

개인 성장과 스트레스 관리, 의사소통 기술에 대한 수많은 책을 집필한 베스트셀러 작가. 《내 머릿속 생각 끄기》는 영국과 미국 아마존에서 장기간 베스트셀러 자리를 차지하며 정신적 어려움을 겪는 사람들에게 긍정적인 반응을 이끌어냈다. 라이프 코칭에 관심이 많으며, 다양한 심리 문제의 원인과 그 배경지식들을 연구·분석하고, 자신이 경험했던 어려움과 그 극복 과정을 솔직하게 공유하면서 명확하고 효율적인 방법을 제시하는 책을 주로 내고 있다. 독자들이 즉시 실천할 수 있는 현실적인 방법들을 알려주는 이 책은 살아가는 내내 건강한 경계를 설정하고자 노력해온 그의 결실이다.

지은이 : 스콧 샤프 Scott Sharp

자신감, 자기계발, 심리학 분야의 전문 작가. 정신적 어려움을 겪는 사람들에게 생각과 감정을 건강하게 통제할 수 있는 실용적인 방법을 알려주는 데 큰 관심이 있다.

옮긴이 : 송섬별

다른 사람을 더 잘 이해하고 싶어 읽고 쓰고 번역한다. 여성, 성소수자, 노인, 청소년이 등장하는 책을 좋아한다. 옮긴 책으로 《서평의 언어》, 《벼랑 위의 집》, 《당신 엄마 맞아?》, 《번아웃의 종말》, 《빅 도어 프라이즈》, 《괜찮다는 거짓말》 등이 있다.

들어가며

1단계: 우리는 왜 생각의 감옥에 갇히는 걸까?

2단계: 우울, 불안, 강박 뒤의 오버씽킹 인식하기

3단계: 꼬리에 꼬리를 무는 부정적 생각 그만두기

4단계: 소란스러운 머릿속 생각 스위치 끄는 법

5단계: 기분에 속지 않는 연습

6단계: 생각을 끄고 삶에 주도권 갖기

7단계: 미루기의 악순환 벗어나기

부록: 모든 것이 수포로 돌아갔을 때 (다시 생각 끄기 연습)