하루에 한 걸음씩 행복해지기

* 도대체 왜 이 좋은 방법을 널리 알리지 않는 거죠?

* 전 세계 17개국 200만 부의 베스트셀러 저자이자 살아있는 코칭계의 전설 티머시 골웨이의 혁신적인 이너게임 스트레스 코칭!

* 빌 게이츠가 자신의 ‘인생 책 5권’ 중 한 권으로 손꼽은 〈이너게임 오브 테니스〉의 이너 게임을 다양한 일상생활의 불안과 긴장, 스트레스 상황에 적용한 획기적인 책!

* 의학박사 2명이 12년간 다양한 임상 사례를 통해 증명한 효과적인 스트레스 솔루션!

* 재미있는 일러스트와 워크숍 과제들로 구성된 코칭 도구와 활용 팁을 제공!

* 급변하는 시대, 불안에 시달리는 현대인을 위한 혁신적인 이너게임 스트레스 코칭!"

* 이 책으로 당신의 일상에 즉시 적용 가능한, 행복하게 스트레스를 극복하는 법을 배워보세요!

이너게임은(Inner Game)은 살아있는 코칭계의 전설로 불리는 티머시 골웨이(Timothy Gallwey)가 세계적인 선수 및 글로벌 기업들의 경영진과 함께 일해 온 수십 년간의 경험을 바탕으로 창안한, 우리 안의 진짜 나를 찾아 ‘마음의 힘’을 활용하는 혁신적인 코칭법이다. 지난 50년간, 스포츠, 경영, 교육, 예술, 스포츠, 의료 등에 효과적으로 적용되어 온 이너게임은 애플, 코카콜라, AT&T, 롤스로이스 등 세계 유수의 기업들에도 적극적으로 도입되었다.

‘하루에 한 걸음씩 행복해지기’는 2명의 의학박사 에드 한젤릭과 존 호턴이 12년간 여러 가지 스트레스 상황에 직접 적용하며 그 탁월한 효과를 검증한 실제 사례들을 풍성히 담고 있다.

본서는 호기심과 창의성을 자극하는 재미있는 일러스트와 워크숍 과제로 구성된 코칭 도구와 활용 팁들로 구성되어 일상의 다양한 스트레스 상황에 쉽고 유용하게 활용 가능하다.

본서는 급변하는 시대 변화와 끊임없는 경제 위기 상황 가운데, 각종 스트레스에 시달리며 살아가는 우리 모두에게 몸과 마음에서 불안과 긴장을 몰아내는 근본적인 방법을 제시해 준다.

지은이 : 티머시 골웨이

마음의 힘, 즉 이너게임(Inner Game)의 개념을 최초로 정립한 살아있는 코칭계의 전설로 불린다. 하버드 대학 재학 시절 테니스부 주장을 했다. 교직생활 중 안식년을 맞아 테니스 지도를 하는 과정에서 진정한 마음이 힘을 활용하는 학습과 코칭의 새로운 방법인 이너게임(Inner Game)을 발견했다.

1974년 저술한 첫 책 ‘마음의 힘과 테니스 (The Inner Game of Tennis)’가 큰 주목을 받으며, 17개국에서 200만 부 이상 판매되어 세계적인 베스트셀러 작가의 반열에 올랐다.

그의 책이 화제가 된 뒤 ABC 방송국의 프로듀서가 찾아왔고, 단 20분 만에 테니스를 가르친 영상이 전국에 송출되며 마음의 힘에 관한 그의 주장에 힘이 실렸다. 이후로 이너게임 원리는 지난 50년간 스포츠 뿐 아니라, 교육, 예술, 의료, 기업 경영 등 다양한 분야에 성공적으로 적용되어 왔다. 애플, 코카콜라, IBM, 롤스로이스 등 세계적인 기업들도 이너게임을 적극적으로 도입하고 있다.

지은이 : 에드 한젤릭

통합의학을 주제로 현장에서 수많은 이들을 치유하는 데 앞장서고 있다. 존 호턴 박사와의 파트너십을 통해 환자들의 몸과 마음을 함께 보살피는 정신의학에 매진하고 있으며, 불안의 본질을 확인하고, 이를 이겨내는 방법을 평생 연구해 왔다. 컬럼비아 칼리지와 알베르트 아인슈타인 의과 대학, 보스턴의 베스 이스라엘 병원에서 의학을 공부했다.

지은이 : 존 호턴

일찍이 해외로 나가 레소토와 인도에서 많은 환자들을 돌보았다. 신경 생물학을 공부하여 마음의 힘의 중요성을 일찌감치 깨달았고, 티머시 골웨이와의 만남 이후 환자들의 마음에서 불안을 제거하고 더 나은 삶을 살아갈 수 있도록 돕는 데 에너지를 쏟아왔다. 컬럼비아 칼리지와 듀크 의과대학에서 의학을 공부했다.

옮긴이 : 송보라

서강대학교에서 영문학과 경영학을 전공하고 다국적 기업에서 마케팅 커뮤니케이션 전문가로 일했다. 한 권의 책이 가진 힘을 믿으며 글을 옮긴다. 옮긴 책으로는 『에머슨과의 아침식사』『워런 버핏의 백만장자 비밀클럽』『지브리 스튜디오에선 무슨 일이?』『오 헨리 사랑의 단편』『재활용품 미술놀이』가 있다. 현재 ‘바른번역’ 소속 번역가로 활동 중이다.

본격적인 시작에 앞서

두 의사, 마음의 힘을 만나다 - 07

들어가며

불안이 행복을 방해할 때 - 10

1장 몰려오는 불안 알아채기

첫째 날 불안의 참모습 - 18

둘째 날 내 안에 있는 두 개의 나 - 35

셋째 날 나를 불안하게 만드는 것 - 55

넷째 날 싸움, 도망, 바짝 얼어붙기 - 78

다섯째 날 힘껏 달리기와 서서히 멈추기 - 95

2장 불안을 깨부수고 행복에 다가서기

여섯째 날 평온을 부르는 암호 : 관, 떠, 구 - 114

일곱째 날 믿음직한 나무 - 125

여덟째 날 단단한 방패 - 137

아홉째 날 내 삶의 주인 - 147

3장 불안에서 벗어나 제대로 행복해지기

열째 날 첫 번째 방법: 멈추기 - 157

열한째 날 두 번째 방법: 내가 경영자 - 167

열두째 날 세 번째 방법: 세 가지 질문 - 174

열셋째 날 네 번째 방법: 새로운 마음가짐 - 180

열넷째 날 다섯 번째 방법: 마법 연필 - 186

열다섯째 날 여섯 번째 방법: 입장 바꿔 보기 - 191

열여섯째 날 일곱 번째 방법: 새로운 의미 - 197

열일곱째 날 여덟 번째 방법: 배-성-즐 삼각형 - 204

열여덟째 날 에일린 이야기 - 208

열아홉째 날 삶과 죽음 - 213

마치며

마음의 힘이 응답할 때 - 222

의사의 답변

불안에 관해 당신이 궁금해 하던 모든 것 - 226

감사의 글 - 234