고독 마인드 입문

“고독은 최고의 근력 운동”

고립과 단절이 아닌, 올바른 ‘고독의 힘’을 통하여

기초 체력을 쌓고 나만의 축을 세우는 법!

인간이라면 누구나 고독감을 느끼며 살아간다. 대부분의 사람들은 인생의 특정 시기에 고독과 맞닥뜨리게 되며, 이러한 순간은 예고 없이 찾아오기에 현명하게 대처하는 것이 더욱 어렵다. 얼마 전까지만 해도 별문제 없이 잘 지내고 있었는데, 어느 날 갑자기 끝없는 우울과 외로움에 허덕이게 된다. 세상엔 나 혼자뿐인 것 같고, 나를 도와줄 내 편은 없다는 부정적인 생각이 끊임없이 치민다. 어느새 찾아와 내 일상에 깊이 스민 ‘고독’을 잘 관리하지 못했기 때문이다.

최근 사회와 단절되고 고립된 청년들의 강력 범죄가 큰 문제가 되고 있다. 이런 사건들은 고독이 ‘개인’의 안녕과 평안을 위해서 잘 관리되어야 할 뿐만 아니라, ‘사회’의 질서와 안전을 위해서도 모두가 관심을 가지고 살펴야 할 문제임을 보여주고 있다.

지은이 : 코스메틱 다나카

‘고독 마인드’를 연구하는 유튜버. 지바대학 공학부를 졸업했다. 다양한 IT 비즈니스에 종사하며 데이터 분석과 개인적 경험을 토대로 ‘집단 속에서 고립된 사람들의 심리와 살아남는 법’에 대한 연구를 겸하고 있다. 유튜브에 업로드한 독자적 이론이 젊은이들에게 큰 공감을 얻어 23년 7월 현재 45만 명이 넘는 채널 구독자를 보유하고 있다.

옮긴이 : 황국영

서울예술대학에서 광고를 공부하고 와세다대학원 문학연구과에서 표상미디어론을 전공했다. 기획자, 문화마케터로 활동했으며 지금은 말과 글을 짓고 옮기는 일을 한다. 『미식가를 위한 일본어 안내서』, 『クイズ化するテレビ: TV, 퀴즈가 되다』를 출간했고 『나는 앞으로 몇 번의 보름달을 볼 수 있을까』, 『바다가 들리는 편의점』 등을 옮겼다. 원서 함께 읽기 클래스 〈아소비고코로스 @asobi_gokoros〉를 운영하고 있다.

들어가며

프롤로그-고독은 예고 없이 찾아온다

친구지만 괴롭힘 당하는 존재

실패한 고등학교 생활

대학에서 느낀 고독의 문제

내 친구는 인터넷

제1장 고독한 인간의 정체

1. ‘음 타입 인간’의 분류

2. 내향적이다 / 인간관계가 어렵다

3. ‘친화성’이 부족하다 / 사람을 싫어한다

사람들과 얽히면 타인도, 나도 싫어진다

뒤틀린 사고

4. 비 오픈 마인드(오타쿠 성향)

마이너한 취향은 고독으로 이어진다

오타쿠의 높은 성실성과 사회적 이미지

5. 부정적 정서와 각종 질병

우울한 멘탈

발달 장애

섬세함과 과대망상

기타 증상

6. 고독한 인간을 이해하기 위한 잡학

‘커뮤니케이션 장애’는 정말 장애일까?

본능적인 양, 이성적인 음

자극에 대한 내성이 부족한 내향적 인간

출판 담당자의 부탁으로 어쩔 수 없이 만든 기획 ①

- 이상한 고집 모음집

제2장 마인드셋 - 괴로운 삶에 어떻게 맞설 것인가

1. 고독은 최고의 근력 운동

스스로 해내야 한다

모든 것의 바탕이 되는 기초 체력

자신과 맞서며 결과를 내는 스포츠 선수

2. 부정적 에너지의 강점

3. 우울의 원인은 대부분 타인과의 비교

타인과의 경쟁을 의식해야만 하는가

실력 차를 깨달았을 때의 절망감

타인의 심리적 배경에 대해 생각해본다

4. 공격적인 타인에 맞서는 법

공격적인 타인의 심리

타인은 어떻게 우리를 짜증나게 하는가 / 궤변과 오류

공격에 대한 대처

출판 담당자의 부탁으로 어쩔 수 없이 만든 기획 ②

- 속이 후련해지는 발언 모음집

제3장 관찰 - 현실을 바르게 파악한다

1. 관찰과 파악의 필요성

뒤틀린 사고라는 무기 ‘크리티컬 싱킹(critical thinking)’

유튜버 ‘고무돗토’에 대한 오해

학력보다 나은 의심의 힘

2. ‘사회적 연결’의 파악

음 타입 인간과 교사의 궁합

3. 좋지 않은 자신의 심리 패턴 파악

지나친 일반화

부정적 사고

성실함(○○ 해야만 한다는 사고방식)

4. 확률적 사고와 기준치

될 때까지 시행 횟수를 늘려간다

적은 샘플 수로 인해 어긋나는 기준치

대부분의 인간에게는 ‘광기적인’ 부분이 존재한다

출판 담당자의 부탁으로 어쩔 수 없이 만든 기획 ③

- 음 캐릭터로서의 노하우 Q & A

제4장 행동 - 인생을 최적화하는 습관

1. 가설을 세우고 검증을 반복한다

2. 고독한 사람 나름의 정보 수집

트위터

2ch(현 5ch)

구글

질문 사이트의 ‘지식인’들에게 도움을 받는다

비용을 지불하고 도움을 받는다

중립적으로 파악한다

3. 아웃풋을 통해 나를 드러낸다 / 쓰기와 만들기

알기 쉽고 가치 있는 아웃풋

요소를 분해하여 글을 쓴다

‘MECE’를 의식한 구조화

제5장 ‘음’의 미래

1. 불안 없이 평온한 생활이란

음이 개척하는 세계

사회적 성공만이 사람의 가치를 결정하는 것은 아니다

음이든 양이든 아무래도 상관없다

2. ‘혼자의 힘’을 살려 진로와 직업을 선정한다

개인의 힘이 커지는 시대

혼자 할 수 있는 일을 찾는다

조직 안에서 ‘혼자’를 관철하려면

독립하기 쉬운 업계나 직종을 선정한다

직장인이 된다면 정답이 있는 업무가 좋다

조직의 분위기를 고려한 직종 선택

3. 행동의 노하우

첫 만남에 좋은 인상을 준다

성과를 낸다

차가운 태도를 보이지 않는다

겉모습을 정돈한다

상식적으로 대화하는 요령

마치며

참고 문헌