마음을 다스리는 감정 수업

불안 등의 부정적 감정을 다스려 행복해지는 법

정신건강의학과 전문의 · 철학자 · 불교 승려가 전하는 180가지 행복론

어떻게 하면 일상의 불안을 달랠 수 있을까? 우리가 추구해야 할 궁극적 목표는 무엇인가? 우리를 옭아매고 있는 속박에서 벗어나려면 어떻게 해야 할까? 이 책은 이러한 물음들에 관한 생각을 정신건강의학과 전문의, 철학자, 불교 승려가 공유하면서 맺은 많은 결실 중 진수를 뽑아낸 결과물이다. 저자들은 A부터 Z까지 알파벳 순서로 감정과 연계한 중요 화두 180가지를 선정해 자기 경험과 통찰, 비전 등을 담아내며 행복론을 도출했다. 이로부터 현실적으로 행복해지는 길을 밝혀준다.

지은이 : 크리스토프 앙드레

정신건강의학과 전문의다. 주요 저서로 《불완전》, 《자유와 행복》, 《명상》, 《날마다》, 《명상의 시간》 등이 있다.

지은이 : 알렉상드르 졸리앙

스위스 출신 철학자다. 주요 저서로 《약자의 찬가》, 《나를 아프게 하는 것이 나를 강하게 만든다》, 《왜냐고 묻지 않는 삶》 등이 있다.

지은이 : 마티유 리카르

불교 승려이자 사진작가다. 주로 인도주의 프로젝트와 집필에 매진한다. 주요 저서로 《명상의 기술》, 《이타심, 자신과 세상을 바꾸는 위대한 힘》, 《동물을 위한 변명》 등이 있다.

옮긴이 : 김수진

이화여자대학교와 한국외국어대학교 통번역대학원을 졸업한 후 공공기관에서 통번역 활동을 해왔다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 번역가로 활동하고 있다.

주요 역서로 《완경기, 그게 뭐가 어때서?》, 《나만 그런 게 아니었어》, 《로맨틱, 파리》, 《언제나 당신이 옳다》, 《어떻게 미래를 예측할 것인가》, 《네오르네상스가 온다》, 《본질에 대하여》, 《프랑스 육아의 비밀》 등 다수가 있다.

들어가는 말

지혜란 무엇인가?

알렉상드르가 생각하는 지혜: 잘못 디딘 발걸음을 받아들이는 여정

크리스토프가 생각하는 지혜: 행복에 다가가기 위한 도구

마티유가 생각하는 지혜: 분별력과 자기통제

A

Accepter 수용 | Acrasie 자제력 부족 | Addiction au malheur 불행중독 | Agir 행동 | Agressivité 공격성 | Altruisme 이타심 | Amis dans le bien 현명한 친구 | Amour 사랑 | Angoisses 번민 | Anxiété 불안 | Après coup 나중에 해야 할 일 | Argent 돈 | Ascèse 고행 | Aspirations 열망 | Attendre 기다림 | Autocompassion 자기연민

B

Besoin 욕구 | Bienveillance 친절 | Bienveillance inconditionnelle 무조건적 친절 | Biophilie 바이오필리아 | Bisounours 케어베어처럼 선한 세상을 믿는 순진한 사람들 | Bonheur 행복 | Bonté 선량함 | Bouddha 붓다

C

Changement 변화 | Chaos 혼돈 | Chögyam Trungpa 초감 트룽파 | Choix 선택 | Cohérence 일관성 | Colère 분노 | Compassion 연민 | Confiance 신뢰 | Contrôle 통제 | Corps 몸 | Cow-boy 카우보이 | Critiques 비판 | Culpabilité 죄책감

D

DalaÏ-lama 달라이 라마 | Décroissance appliquée 줄임의 실천 | Depéndance 의존증 | Dépouillement 버림 | Dépression 우울증 | Désespoir 절망 | Deuil 사랑하는 이의 죽음 | Discernement 분별력 | Discorde 불협화음 | Distraction 주의 분산 | Douleur 통증

E

Échec 실패 | Écologie 생태학 | Écoute 경청 | Éducation 교육 | Efforts 노력 | Efforts joyeux 유쾌한 노력 | Ego et sa déconstruction 자아와 자아 해체 | Ego et estime de soi 자아와 자존감 | Ego, le dézinguer 자아, 자아 죽이기 | Émerveillement 경이감 | Émotions 감정 | Empathie 공감 | Ennui 권태 | Entraînement de l’esprit 마음 수련 | Environnement 환경 | Éphémère 덧없음 | Épreuve 시련 | Équanimité 초연함 | Esprit 마음 | Esprit de sérieux 근엄한 정신 | Éthique 윤리 | Étiquettes 꼬리표

F

Fatalisme 운명론 | Fatigue 피로 | Faux biens 거짓 선 | Femme sage 지혜로운 여성 | Folie 광기 | Force 힘 | Fragilité 연약함

G

Gentillesse 친절 | Guérison et lâcher-prise 치유와 내려놓기 | Grande santé 위대한 건강

H

Haine 증오 | Hillesum 힐레숨 | Humilité 겸손

I

Idéal 이상 | Imparfait 불완전 | Impatience 초조함 | Impermanence 무상 | Incertitude 불확실성 | Instrumentalisation de la méditation 명상의 도구화 | Intelligence 지성 | Intelligence artificielle 인공지능 | Intention 의도 | Interdépendance 상호의존 | Intériorité 내면

J

Jalousie 질투 | Jardin public 공원 | Jésus 예수 | Joie 기쁨 | Juste milieu 중용

K

Karma 업 | Karuna 카루나

L

Lâcher-prise 내려놓기 | Laisser passer 흘려보내기 | Liberté 자유 | Liberté ou sagesse? 자유 아니면 지혜? | Liberté ultime 궁극의 자유 | Liens 유대관계

M

Mal 악 | Maladie 병 | Marche 산책 | Mécanicien spirituel 마음의 기계공 | Méditer 1 명상 1 | Méditer 2 명상 2 | Méditer 3 명상 3 | Mental 정신 | Métanoïa 메타노이아 | Metta 메타 | Mode par défaut 디폴트 모드 | Modèles 본보기 | Moment présent 현재의 순간 | Morale 도덕 | Mort 죽음 | Motivation 동기

N

Narcissisme 나르시시즘 | Nature 자연 | Nature de Bouddha 붓다의 본성 | Nietzsche 니체 | Non-attachement 비집착 | Non-fixation 비고착 | Non-jugement 비판단 | Non-peur 비두려움 | Non-violence 비폭력

O

Optimisme 낙천주의 | Orthopédie mentale 정신의 정형외과 | Oui 예

P

Paix intérieure 내면의 평화 | Pardonner 용서 | Paroles 말 | Patience 인내 | Peur 두려움 | Philosophie 철학 | Pitié 동정 | Plasticité cérébrale 뇌가소성 | Policlinique 외래환자 진료소 | Préjugés 편견 | Premier pas 첫걸음 | Présent 현재 | Progresser 정진하기 | Publicité 광고

R

Radio Mental FM 마음의 라디오 방송 | RAF 아어 | Réagir ou répondre 반응 혹은 대응 | Rechutes 재발 | Regard des autres 다른 사람들의 시선 | Regrets 후회 | Relations difficiles 까다로운 관계 | Renoncement 포기 | Réseaux sociaux SNS | Ruminations 반추

S

Sages et maîtres en humanité 현자와 인류애의 대가이자 스승 | Sages et maîtres spirituels 현자와 영적 스승 | Sexualité 섹슈얼리티 | Silence 침묵 | Singe 원숭이 | Société éveillée 깨달음의 사회 | Socrate 소크라테스 | Solidarité 연대감 | Souffrance 고통 | Soupir 한숨 | Soûtra du Diamant 금강경

T

Tolérance 관용 | Trébucher 비틀거림 | Tyrannie 독재 권력

V

Vanité 허영심 | Vieillir 나이 듦 | Violence 폭력 | Volontarisme 의지론 | Vulnérabilité 취약성

Y

Yo-yo intérieur 내면의 요요

Z

Zen 선

지혜 관련 참고 문헌과 짤막한 해설

크리스토프가 뽑은 최고의 지혜서 5편

참고 문헌 형식으로 소개하는 알렉상드르의 처방전

마티유가 소개하는 지혜의 기술

카루나-세첸 세상 속으로 이타심이 퍼져나가길