나를 치유하는 마음 털어놓기

“힘든 일이 있으면 혼자 끙끙대지 말고 털어놓으세요.

털어놓는 것만으로 풀리는 게 있습니다.”

누구나 털어놓고 싶은 이야기가 있다!

인생을 바꾸는 마음 털어놓기의 힘

“표현되지 않은 감정은 절대 죽지 않는다. 그것들은 산 채로 묻혀 언젠가 더 흉측하게 그 모습을 드러낼 것이다.”

정신분석학의 창시자 지그문트 프로이트가 우리에게 던지는 경고 메시지다. 우리가 살면서 우울, 불안, 초조, 분노, 억울함, 무기력, 질투, 불쾌함 등 부정적 감정을 아예 마주하지 않을 수는 없다. 우리 삶은 사람과 사람이 만나고 감정과 감정이 부딪치는 수많은 감정의 접점과 교차 선상에 있기 때문이다. 그래서 자신의 다양한 감정을 관찰할 수 있고, 제대로 끄집어낼 수 있고, 자신 있게 다룰 수 있는 것은 매우 중요한 능력이다. 그런 능력이 있는 사람은 수많은 마음의 감정을 만나야 하는 이 세상에서 삶의 강력한 무기를 하나 가지고 있는 것과 같다.

그렇지만 우리는 이런 무기를 장착하지 못하고 마음을 털어놓을 용기를 내지 못해서 울화가 치밀어 오르고 울화통이 터지다 못해 폭발하는 것 같은 상황에서 시험을 당한다. 그럼 우리는 몹시 쌓이고 쌓인 마음속의 화, 즉 울화통을 왜 끌어안고 살아갈까? 불타오르는 답답함과 화를 왜 마음속에 쌓다가 화병을 얻을까? 그런 감정을 느낄 때마다 제때 제대로 처리하지 못해서 그것들이 마음 안에 묻혔기 때문이다. 화가 쌓였기 때문이다. 좋은 게 좋은 거라며 속으로만 삭였을 수도 있고, 화가 났지만 참는 게 낫겠다고 생각했을 수도 있다. 하지만 제때 적당한 방법으로 풀어냈다면 울화통이 터질 일은 없었을 것이다.

마음의 짐이 있다면, 쉽게 꺼내지 못할 고민이 있다면 그것을 혼자서만 지고 가려고 하지 말고 혼자서만 해결하려 하지 말고 주위 사람에게 털어놓는 용기를 내자. 이 책에서는 마음을 제대로 털어놓지 못했을 때 겪을 수 있는 부작용, 누구나 털어놓고 싶은 이야기가 있다는 사실, 마음을 털어놓으면 좋은 이유, 마음을 털어놓는 방법 등을 모두 얘기한다. 그래야 하는 줄 알지만 미처 실행하지 못했던 마음 털어놓기를 오늘 용기를 내서 직접 하고 마음을 치유하는 기적을 이루길 바란다.

“오늘은 어떤 얘기를 해볼까요?”

누구나 꺼내놓고 싶은 이야기가 있다!

삶의 무기가 되는 마음 털어놓기

우리는 누구나 하고 싶은 말 하나쯤 가슴에 품고 있다. 다만 상황이 여의치 않아서 쉽게 꺼내지 못할 뿐이다. 이때 “잘 지내셨어요? 오랜만에 차 한잔하실까요?”는 마음을 열어 마음속 깊은 곳에 쌓아두었던 속마음을 풀어놓게 하는 물꼬가 될 수 있다. 힘든 순간, 괴로운 순간, 슬픈 순간, 두려운 순간 느끼는 감정을 마음에 담아두지 않고 누군가에게 털어놓고 나면 당장 해결되는 것은 없어도 기분이 나아진다. 힘을 받는 느낌도 든다. 결국 내가 이겨내야 할 일이지만 털어놓고 나면 그만큼 힘을 덜 쓰고도 그 일을 해낼 것 같은 느낌이 든다. 이것이 마음을 털어놓는 것의 효과다. 마음을 털어놓는 것이 마음을 치유하는 이유다.

『나를 치유하는 마음 털어놓기』에서는 마음을 제대로 털어놓지 못했을 때 겪을 수 있는 부작용, 누구나 털어놓고 싶은 이야기가 있다는 사실, 마음을 털어놓으면 좋은 이유, 마음을 털어놓는 방법 등을 저자 자신이 직접 상담한 다양한 사례를 바탕으로 하나하나 풀어낸다. 설렘, 통쾌함, 사랑스러움, 귀여움, 자랑스러움, 든든함, 만족감, 자부심, 자신감, 풍족감, 소속감 등 긍정적 감정은 물론 불안함, 불쾌감, 좌절감, 찝찝함, 부러움, 답답함, 우울함, 초조함, 무기력감, 허무함, 불만족감, 질투심, 피곤함, 의심스러움, 외로움, 분노감, 아픔, 싫증, 실망, 동정, 반성, 부끄러움, 죄책감, 수치심, 미안함, 후회 등 부정적 감정까지 우리 감정은 너무 다양해서 그 끝을 알 수 없다. 이렇게 다양한 감정 중에는 혼자서 처리하기 쉬운 감정도 있지만 혼자서는 처리하기 어려운 감정도 있다. 긍정적 감정은 굳이 다른 사람과 나누지 않아도 되지만 혼자서 처리하기 어려운 부정적 감정은 속에만 담아두지 말고 밖으로 꺼내 털어내는 것이 중요하다.

“분노, 불안, 슬픔과 같은

감정을 피할 때 신체적 건강 문제 발생 가능성이 커진다.”

마음 털어놓기는 절대 멈추어서는 안 된다!

속마음 털어놓기로 시작하는 마음 치유

부정적 감정을 혼자 가슴에 쌓아두면 이것이 화가 되어 욱하거나 울화통이 터지거나 심하면 극단적인 선택으로 이어진다. 『나를 치유하는 마음 털어놓기』에도 주변의 도움을 받지 못해 계곡에서 떨어져 죽으려고 했던 아이, 스트레스를 받으면 손발톱을 먹는 고등학생, 욱해서 친구와 주먹질한 대학생, 옥상에서 뛰어내리려고 했던 군인, 하는 일마다 계획대로 안 되어 좌절감에 빠진 직장인 등 저자가 상담한 사람들의 다양한 사례와 상담 내용을 소개한다. 또한 MBTI 유형별로 마음을 털어놓을 때 선호하는 방법과 주의할 점을 정리하고 글로 털어놓는 방법, 말로 털어놓는 방법, 마음을 털어놓기 좋은 날 등 어떤 상황에서 어떻게 마음을 털어놓으면 좋은지 알려준다.

답답한 내 마음을 털어놓을 상대로는 친구, 연인, 배우자, 직장 동료, 부모님, 상담전문가, 반려동물은 물론 AI나 인형이 있다. 비록 현실적인 해결책을 듣지는 못해도 속마음을 털어놓음으로써 기분이 후련해지는 것은 물론 그 과정에서 스스로 해결책을 발견하기도 한다. 답답했던 감정과 이야기를 덜어낸 만큼 좀 더 가벼운 마음으로 새로운 일을 시작할 수 있다. 부디 이 책을 읽고 마음을 털어놓을 용기를 내서 마음이 가벼워지길, 마음을 털어놓는 행동으로 강력한 무기 하나를 삶에 단단히 장착하길 바란다. 

최정우

심리상담가, 작가, 강연가로 활동하고 있다. 서강대학교 경영학과를 졸업하고 가톨릭대학교 상담심리대학원 조직 상담 과정을 마쳤다. 15년 동안 직장인의 삶을 살아왔으며 지금은 신나는 직업인의 삶을 살고 있다. 사람들에게 위로와 용기를 제공하는 일에서 기쁨을 느낀다. 회사생활 경험과 심리상담에 대한 전문 지식을 접목해 심리상담, 집필, 강연을 한다. 지은 책으로 《말의 진심》 《괜찮은 신입사원이 아니어도 괜찮아》 《회사에서는 일만 하고 싶다》 《오늘, 나 대신 회사 좀 가줄래?》 《무조건 시작하라》 《심리잡학》 등이 있다.

들어가는 글

1장 누구나 털어놓고 싶은 것이 있다

계곡에서 떨어져 죽으려고 했던 아이

혼자서 처리하기 힘든 감정

털어놓거나 해결되지 못한 욕구는 꿈으로 찾아온다

그가 방황한 진짜 이유

털어놓지 못한 마음이 몸에 미치는 영향

누군가에게 털어놓고 싶은데 못 하면 생기는 일

함부로 눈물을 보이면 안 된다고요?

오늘은 어떤 얘기를 해보고 싶은가요

누구에게나 건들면 터지는 마음의 ‘봇물’이 있다

속 깊은 이야기를 잘하지 않는 사람의 특징

2장 마음을 털어놓는 것이 나를 치유할 수 있는 이유

가까운 사이라고 해서 상대 마음을 저절로 아는 것은 아니다

죽고 싶은 생각이 든다면

마음을 털어놓은 뇌에 생기는 변화

자신만의 착각에서 빠져나오는 쉬운 방법

마음을 털어놓으면 호감이 생기는 이유

학습된 무기력의 저주를 푸는 방법

부정적 사고를 멈추는 마음 털어놓기

내가 지금 하는 고민은 이미 누군가 해결한 고민일 수 있다

3장 털어놓으면 특히 좋은 마음들

우울한 마음 털어놓기

불안할수록 털어놓아야 하는 이유

스트레스·분노·억울한 감정에 휘둘리지 않기

자책하는 마음일수록 빨리 털어놓기

할 말은 하고 살기

부러운 마음도 털어놓으면 좋은 이유

기쁜 마음 두 배로 만끽하는 법

○○하고 싶은 마음을 솔직히 말하면 좋은 이유

우린 말하는 것과 듣는 것 중 무엇을 선호할까?

4장 마음을 털어놓는 삶의 무기 만들기

마음을 털어놓는 유형별 특성

마음을 털어놓을 때 말이 편한 사람 vs 글이 편한 사람

마음을 털어놓을 만한 사람의 조건

혼자 쓰는 글에도 마음을 털어놓는 효과가 있다

마음 털어놓기를 시작할 때 도움이 되는 말

마음을 보여줄 땐 과감하고 대범하게, 눈치 보지 말고

속마음 털어놓기 좋은 날

털어놓을 사람을 평소에 만들어두기

5장 누구에게 마음을 털어놓으면 좋을까

당신의 모든 것을 알지만 당신을 여전히 사랑하는 사람, 친구

속마음을 털어놓을 수 있어야 사랑도 깊어지는 법, 연인 또는 배우자

AI에게 마음을 털어놓는 것도 효과가 있을까

자주 마주치는 만큼 더 많은 기회가, 직장 동료

모르는 사람이니만큼 더 편하게 더 손쉽게, 익명 온라인 커뮤니티

영원한 나의 편, 부모님

역시 상담은 전문가에게, 상담전문가

아무 말 없이 내 마음을 이해해줄 것 같은 대상, 반려동물·인형

나가는 글

참고자료