감사하는 습관이 삶을 바꾼다

감사일기로 시작하는 내 삶의 혁명

감사에 대한 새로운 관점을 제시한다

우리나라는 ‘세계 10위권 경제대국이지만, 국민행복지수는 경제협력개발기구(OECD) 하위 1%’다. 2023년 3월에 유엔 지속가능발전해법네트워크가 공개한 보고서에 따른 한국의 행복 검진결과다. 조사대상 137개국 중 57위고, OECD 회원 38개국 가운데 한국보다 행복지수가 낮은 곳은 그리스, 콜롬비아, 튀르키예 등 3개국뿐이었다. 국회미래연구원이 비슷한 시기에 발표한 ‘대한민국 3개년 전반적 행복감 설문조사’ 결과도 마찬가지로 심각하다. 무엇보다 조사한 3년 동안 매년 하락하는 추세였다.

행복지수는 어떻게 하면 높일 수 있을까? 행복지수에 경고등이 켜진 지금, 스스로 질문을 해보자. “지금 나는 행복한가? 얼마나 행복한가?” 국민행복지수에 비해 나의 행복지수는 과연 높은가? 이 책의 지은이는 같은 상황에서 감사하는 습관을 지니면서 자신의 행복지수를 높였다고 말한다. 행복지수를 높이는 데 그치지 않고, 삶의 혁명이 일어났다고 할 수 있을 정도의 긍정적인 변화가 나타났으며, 기적이라고 할 수 있는 놀라운 행운이 찾아왔다고 말한다.

이 책은 힘들고 지치는 일상을 바꾸고 싶은 사람들을 위한 것이다. 인생은 고해(苦海)라고 했다. 홀로 괴로움 속에서 남겨져 있지 말고, 감사일기로 감사하는 습관을 지니고, 일상을 행복으로 빛나게 만들자는 내용이다. 감사일기가 쓰기 막막한 사람들에게 감사할 거리를 찾고, 감사일기를 쉽게 쓸 수 있는 노하우도 알려준다. 일상을 바꾸고 싶은데, 방법을 몰라서 머물러 있다면 이 책이 지침서가 될 수 있을 것이다.

지은이 : 김봉선

한국철도공사(코레일) 25년 차 직원이며, 차장으로 재직 중이다. 재직기간 동안 사내 서비스 강사로 활동했다. 17년 차 웃음 치료사이고, 현재 국민행복웃음연구소 소장으로 있다. 연세대학교 최고경영자과정 총동문회 강의, 삼성생명 우수 FC 대상 관광열차 강의, 여성 CEO 강의, 노인대학 강의, 유치원 원장 모임 강의 등 다양한 수강생을 대상으로 600회 이상 웃음 강의를 한 전문 강사다.

감리교신학대학교에서 신학을 전공했으며, 백석대학교 보건복지대학원에서 사회복지학 석사학위를 받았다. 사회복지사 마인드와 상담 전문가이며, 미술심리상담 전문가로도 활동하고 있다. 웃음치료전문가, 미술심리치료전문가, 사회복지사 1급, 레크리에이션 1급, 교정복지사 1급, 가족상담사, 가정폭력성폭력상담사, 숲해설가 등의 자격증을 보유하고 있다.

10년 전부터 감사일기를 쓰기 시작했고, 감사에 대한 경험과 노하우를 삶에서 적용한 것을 바탕으로 이 책을 썼다. 감사하는 마음으로 가득 차 있을 때 삶의 변화가 일어나고 혁명이 일어난다. 자신으로부터 시작된 감사혁명이 가정, 직장, 학교, 국가, 지구, 우주에까지 영향을 미칠 것이다. 감사일기로 삶의 감사를 알아차리고 실천하며 감사혁명의 출발점이 되기를 바란다. 그럼으로써 자기 삶의 엑스트라가 아닌 주인공이 되자.

앞으로 다양한 채널을 통해 감사코치, 감사멘토로, 강연가로 활발하게 활동을 전개할 예정이다.

프롤로그 4

1장 감사하는 습관이 어떻게 삶을 바꾸는가?

인생이 힘든 진짜 이유? 14

지루했던 일상이 선물 같은 하루가 된다 21

마흔 중반, 우연한 기회에 감사일기를 쓰기 시작하다 27

감사하면 고민이 사라지고 해결책이 보인다 34

감사는 시련과 고통 속에서 더 빨리 벗어날 수 있도록 도와준다 41

감사 습관을 지니면서부터 내 삶은 완전히 달라졌다 48

감사를 습관화하려면 연습과 노력이 필요하다 55

우울한 마음도 습관이다 62

2장 관점을 바꾸면 저절로 감사가 보인다

관점을 바꾸면 저절로 감사가 보인다 72

눈 뜨는 순간부터 감사하자 79

고작 몇 줄의 감사일기를 썼을 뿐인데 인생이 바뀌었다 85

감사는 익숙함 속에서 소중함을 찾아내는 힘이다 91

내가 가진 모든 것에서 감사할 거리를 찾아보자 95

소소하지만 확실하게 행복하다 105

넘어지면 쉬어가면 그만 112

내 감정을 책임지고 행복한 삶을 사는 방법 119

3장 감사일기를 쓰는 7가지 원칙

일단 시작하라! 그냥 써라 128

감사의 대상을 찾아라 135

감사한 이유를 구체적으로 쓰자 143

아주 사소한 것에서 감사를 찾아라 153

자신의 스타일로 자유롭게 쓰자 165

이미 이루어진 것처럼 감사하다고 쓰자 174

손 글씨로 쓰고 소리 내어 읽어보자 183

4장 감사하는 습관은 행복과 기적을 끌어당긴다

작은 것부터 삶을 바꾸고 싶다면 현재를 즐기고 감사하라 194

감사는 행복으로 통하는 마법의 문이다 201

모든 인생에는 의미가 있다 208

내 인생에 힘이 되어준 감사의 인연 215

있는 그대로의 나를 사랑하자 223

감사하는 습관은 행복과 기적을 끌어당긴다 231

삶을 이끄는 것은 나 자신이다 238

당신은 더 행복해져야 할 사람이다 245

에필로그 254

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