하루 15분 흔들리지 않는 멘탈 코칭

더 단단하고 빛나는

삶을 위한 멘탈 코칭

우리는 누구나 멋지고 행복한 삶을 살고 싶어 한다. 하지만 인생이라는 기나긴 여정 속에서 수많은 난관을 겪게 되고, 도저히 넘지 못할 거대한 장애물에 맞닥뜨리게 된다. 궁극적으로 인생은 언제나 예상치 못한 도전과 어려움으로 가득 차 있기에, 때로는 그 앞에서 흔들리고, 지치고, 자신에 대한 도전을 포기하고 싶을 때가 있다. 그러나 그런 순간들에서 우리는 자신의 내면을 마주하게 되고, 강력한 내면의 자원을 발견하고 활용하기를 원한다.

이 책은 ‘멘탈 코칭’이야말로 인생의 여정 속에서 자신의 삶을 행복하게 인도하는 길잡이가 될 수 있다고 말한다. 흔들리는 정신력으로 인해 원하는 목표를 이루는 데 어려움을 겪거나 삶의 힘든 상황에서 멘탈을 잘 관리해 나답게 살아가기를 원하는 사람들에게 꼭 필요한 책이다. ‘멘탈 코칭’의 기초 개념과 구체적인 실천 방안을 담았고, 멘탈 코칭의 핵심인 ‘나’를 이해하고 발견하는 길을 안내한다. 21세기를 살아가는 데 있어서 정신 건강, 즉 멘탈 관리는 필수다. 어떻게 하면 멘탈을 잘 관리할 수 있을지 그 해답을 찾을 수 있을 것이다. 하루 15분, 이 책을 길라잡이 삼아 아름다운 나를 만들어가는 과정에 첫발을 내딛어보면 어떨까?

지은이 : 박은선

(주)휴먼스타 대표

휴먼스타코칭연구소 대표

남서울대학교 코칭학 박사

전주대학교 겸임교수

2020 도쿄올림픽 국가대표선수단 심리·멘탈 코칭 전담팀 활동

(사)한국한국코치협회 인증 전문 코치(KPC)

국제공인 NLP MASTER

한국스포츠심리학회 스포츠심리상담사

기업 코칭 및 실업팀·국가대표팀 멘탈 코칭

전) 산업자원부 공무원

지은이 : 최희순

성균관대학교 스포츠심리학 박사

KS멘탈코칭연구소 책임연구원

한국스포심리학회 자격관리위원

한국스포츠심리학회 스포츠심리상담사 1급

고려대학교, 성균관대학교 대학원 강사

학생선수팀·실업팀·국가대표 심리교육 멘탈 코칭

전) 한국청소년상담복지개발원 교육강사

지은이 : 한미옥

소울빛심리코칭센터 대표

국제코치훈련원 호남지부장

남서울대학교 코칭학 박사

(사)한국코치협회 수퍼바이저 코치(KSC)

국제코칭연맹인증 프로 코치(PCC)

국제공인 NLP MASTER

국제공인 영국 오라소마컬러상담사

청운대학교 외래교수

감정 코칭 멘토 강사

프롤로그 4

PART 01 멘탈 코칭의 첫걸음

01. 멘탈 코칭이란? ㆍ 18

02. 마인드셋과 멘탈 수레바퀴 ㆍ 20

03. 멘탈 지수 ㆍ 30

04. 지식(Knowledge), 개발(Development), 태도(Attitude) 목표설계하기 ㆍ 33

05. 지식(Knowledge), 개발(Development), 태도(Attitude) 확장하기 ㆍ 45

PART 02 멘탈 코칭의 핵심 열쇠 : 나는 누구인가?

01. 어디로 가고 있는가? ㆍ 56

02. 나를 만들다(Make me) ㆍ 58

03. 인생 나침반 ㆍ 63

04. 탁월성 ㆍ 77

05. 미래 일기 ㆍ 83

PART 03 소중한 나를 돕는 멘탈 코칭

01. 긍정적 패러다임 ㆍ 92

02. 라이프 9보드 ㆍ 96

03. 마음소리에 집중하라 ㆍ 102

04. 감정 · 욕구 · 마음소리 ㆍ 110

05. 마음신호등 ㆍ 123

PART 04 더 단단한 삶 더 빛나는 삶

01. 셀프 멘탈력 기르기 ㆍ 128

02. 마스터 멘탈 코칭 ㆍ 134

03. 내 삶의 가치 여행 ㆍ 143

04. 다섯 박자 댄싱 ㆍ 151

05. 멘탈 감각 깨우기 ㆍ 155

06. 마음소리카드 소개 ㆍ 163