루틴의 기적-인생을 바꾸는 강력한 힘-

모든 것이 루틴에서 출발한다.

루틴을 달성하라!

사람은 행복한 삶을 살아가기 위해, 자아실현을 위해 노력하며 살아가게 마련이다. 행복한 삶과 자아실현을 위한 삶은 그냥 오는 것이 아니라, 자기가 계획하고 노력해야만 이루어진다. 그러한 삶을 살기 위해서는 철저히 자신을 갈고 다듬어 삶의 체질을 바꿔야 하며, 체질을 바꾸기 위해서는 체질을 루틴화하고 생각도 변화해야 한다. 이는 자신의 몸과 정신을 익숙하게 만드는 작업이다. 처음에는 몸도 마음도 적응하는 것이 어렵지만, 3개월이라는 시간, 즉 100일이 지나면 몸도 마음도 익숙하게 되며, ‘내가 과연 할 수 있을까?’ 하고 의문을 가진 행동들이 변하기 시작한다. 스스로 노력하고 변화하기 위해 노력한다면 반드시 이루어질 것이며, 몸이 체질화되기 시작하면 성공에 다가간다. 성공은 아주 작은 습관에서 출발한다.

우리는 계획한 일을 잘 이루어가기 위해서 매일의 일상을 루틴화해야 한다. 운동을 예로 들어보자. 일정한 운동은 단순히 몸을 건강하게 만드는 것 이상으로 개인의 정신건강에 좋다. 매일 일정한 시간의 독서도 정신 수양과 자기 계발에 도움을 준다. 루틴화하기 위해서는 수없이 많은 노력과 피땀이 필요하다. 하지만 어렵지 않다. 마라톤 풀코스를 성공하기 위해서는 러닝화를 신는 것부터 시작하면 된다. 그리고 반바지와 반팔 운동복만 입고 밖으로 나가면 된다. 시작이 반이다. 어떠한 목표라도 아주 작은 것부터 시작하면 된다.

행복해지고 싶다면 루틴의 삶을 살아라!

행복은 아주 작은 곳에서 온다. 어떤 행사의 행운권 추첨에서 당첨되었을 때, 경품이 아주 사소한 물건이라도 사람들은 매우 기뻐한다. 1만 원 경품이든, 10억 원 로또든 기쁨과 행복감의 길이는 그리 차이가 없다. 하지만 자기가 계획하고 노력한 일들을 달성했을 때의 행복감과 자부심은 오랫동안 지속된다. 성취감도 강도보다는 빈도다. 그렇기에 루틴을 만들어 실천하며 달성하는 기쁨을 되도록 많이 느껴야 한다. 물론 루틴을 실천하기에는 환경과 여건이 쉽지 않은 경우가 대부분이다. 하지만 신세 한탄만 하고 행동하지 않으면 기회는 영원히 오지 않는다. 작은 것이라도 시작하고 실천하라. 하다 보면 또 다른 기회가 생기고 방법이 생길 것이다. 세상에는 처음부터 완벽히 갖춰진 것이 없다. 학생이라면 공부 때문에 운동할 시간이 없을 것이며, 직장인은 대부분의 시간을 일하는 데 사용하기 때문에 어렵다. 하지만 기회는 준비하고 실천하는 자에게는 반드시 보일 것이며, 처음부터 불가능하다고 생각하고 시도조차 하지 않으면 영원히 오지 않을 것이다.

저자는 독자들이 운동과 취미, 생활과 일에서의 자신의 목표를 어떻게 달성해야 할지 ‘루틴’을 통해 직접 체험하고, 실천하는 과정을 담담하고 진솔하게 이 책에 담고 있다. 이제 이 책을 통해 삶의 루틴을 만들고 실천해 목표를 달성해보자. 루틴의 기적은 멀리 있지 않다. 자신에게도 일어날 수 있다. 지금 당장 시작해 100일만 견뎌보자. 이 책이 독자들의 삶의 변화의 계기가 되어줄 것이다.

지은이 : 허철희

농협은행, 농협생명, 농협경주교육원 교수, 농협 검사국 등 28년 동안 농협에서 근무했으며, 현재는 농협 경북검사국에 재직하고 있다. 작가는 9년 전부터 운동하기 시작했으며, 운동을 통해 멘탈을 유지하고, 슬럼프에 빠지지 않고 지혜롭게 살아가는 방법을 터득해 ‘실패는 있을지언정 포기는 없다’라는 격언을 마음과 몸속에 새기면서 살아왔다. 자기가 계획한 일들을 달성하기 위한 방법이 루틴을 실천하는 것이라는 것을 깨닫고 생활 속에서 실천해오고 있다. 청년 시절부터 교육 분야에 관심을 가지고 있으며, 일하는 것이 즐거움이라는 것을 깨닫고 독서, 운동, 저술 활동도 하고 있다.

추천사 ㆍ 4

프롤로그 ㆍ 7

P A RT 1 루틴의 시작은 운동이다

1. 루틴의 시작은 운동이다 ㆍ 16

2. 운동복에 투자하라 ㆍ 22

3. 헬스장에 가는 것은 운동의 반(半)이다 ㆍ 26

4. 새벽을 깨우는 것은 루틴의 기본이다 ㆍ 33

5. 마라톤! 어려운 것 아니다 ㆍ 37

6. 런던에서도 달린다 ㆍ 42

7. 오래가려면 리듬을 타라 ㆍ 47

8. 한라산 등반 한번 해봐! ㆍ 51

9. 15시간 설악산 공룡능선에 도전하다 ㆍ 58

10. 건강은 모든 활동의 합(合)이다 ㆍ 64

P A RT 2 성공의 열쇠는 루틴 만들기

1. 10%의 법칙 ㆍ 70

2. 저녁보다 아침을 택하라 ㆍ 74

3. 축제의 삶을 살 것인가? 숙제의 삶을 살 것인가? ㆍ 79

4. 활기찬 인사는 모두를 즐겁게 한다 ㆍ 85

5. 말의 루틴 ㆍ 91

6. 경제 마인드 루틴을 장착하라 ㆍ 96

7. 프로필 한 줄을 늘려라 ㆍ 100

P A RT 3 루틴의 달성은 긍정적으로 변하게 한다

1. 친화력도 루틴이다 ㆍ 106

2. 인맥 관리 루틴 ㆍ 111

3. 단아한 광기, 힘(을) 숨(긴) 찐(무명) ㆍ 116

4. 성공하려면 미쳐야 하고, 행복하려면 감사하라 ㆍ 121

5. 친절을 실천하면 행복이 찾아온다 ㆍ 126

6. 예의를 지키는 것은 즐거운 일이다 ㆍ 130

7. 디딤돌이 될 것인가? 걸림돌이 될 것인가? ㆍ 134

P A RT 4 행복해지고 싶다면 루틴의 삶을 살아라

1. 큰 인생과 좁은 인생, 어느 쪽을 택할 것인가? ㆍ 140

2. 보문호수가 맺어준 인연 ㆍ 144

3. 요리하라! 작은 행복이 기다리고 있다 ㆍ 149

4. 성장의 비밀 ㆍ 152

5. 해피 바이러스를 전파하라 ㆍ 157

6. 운동은 육체를 깨우고 독서는 정신을 깨운다 ㆍ 161

7. 감성이 없는 이성은 힘이 없다 ㆍ 166

P A RT 5 루틴의 정석

1. 정체성과 원칙을 지켜라 ㆍ 170

2. 에너지, 최고의 상태로 유지하라 ㆍ 175

3. 시행착오는 헛된 것이 아니다 ㆍ 180

4. 반듯한 마음은 감동을 준다 ㆍ 184

5. 큰일을 하려면 단점을 각오하라 ㆍ 187

6. 우주를 향해 구하라! 이루어질 것이다 ㆍ 190

7. 부지런함은 배신하지 않는다 ㆍ 193

8. 성공하려면 배수의 진(陳)을 치라 ㆍ 198

9. 천천히 아주 천천히! 느리게 보이지만 최고의 방법이다 ㆍ 201

에필로그 ㆍ 206

참고문헌 ㆍ 209