회복탄력성

쉽지 않은 인생길에서

마음의 무기가 필요한 당신에게

보통의 일상을 살아가는 우리에게 삶은 보통 이상의 시련을 안겨준다. 그것이 크든 작든 처마를 무너뜨리는 단 하나의 눈송이처럼 어렵게 지탱해온 삶을 와르르 무너지게 할 수 있다. 이 책에서는 그러한 시련이 찾아왔을 때 결코 무너지지 않고 더 단단한 삶을 재건하는 법을 알려준다.

우리의 삶에는 역경과 실패, 고통, 좌절, 불안의 순간이 예고도 없이 찾아온다. 일상도, 마음도 무너질 만큼 어려운 상황에 처했을 때 어떤 사람은 금방 상처를 회복하고 다시 나아가고, 어떤 사람은 그대로 상처를 안고 긴긴 시간 동안 회복하지 못한다. 시련을 대하는 태도는 인생을 대하는 태도다. 시련을 겪더라도 ‘다시 회복하고 나아갈 수 있다’는 인식과 ‘결코 회복할 수 없다’는 인식의 차이는 인생을 가른다. 시련 때문에 넘어진 채로 머물러 있다면 인생은 제자리걸음일 수밖에 없다. 시련을 통해 더 성장하고 더 단단한 사람으로 거듭날 수 있다는 믿음으로 나아간다면 인생은 무궁무진하다. 넘어지더라도 다시 일어서서 나아가는 힘, 회복탄력성이 꼭 필요한 이유다.

이 책은 삶이 준 시련을 겪으면서 회복탄력성을 발휘했던 경험에서 비롯한다. 지금 가장 고통스러운 시간을 견디고 있다면, 더욱 단단해질 시간이 주어진 것이라고 저자는 말한다. 일상에서, 또 삶의 전환점에서 시련과 고통을 겪게 됐을 때 꺾이지 않고 나아갈 수 있는 무기를 삶이 내게 주려는 것이라고 말한다. 이 책을 그 출발선으로 삼아 읽어 나간다면 어떤 어려움을 겪는다 해도 기꺼이 일어나는 사람으로 거듭날 수 있을 것이다. 

김시현

사고혁신연구소 소장. 총 조회수 250만을 기록한 유튜브 채널을 운영하면서 방대한 독서와 연구 활동, 강의를 통해 인생의 근본적인 변화와 내적 성장을 추구하는 사람들과 소통하고 관련 콘텐츠를 제작하고 있다. 저서로는 『습관을 바꾸면 인생이 바뀐다』 『삶의 무기가 되는 좋은 습관』 『필사, 쓰는 대로 인생이 된다』 『멘탈 트레이닝』 『단순하게 사는 즐거움』 『20대 변화해야 할 사고방식 50가지』 『독서로 세상을 다 가져라』가 있다.

들어가며

1장 역경을 뛰어넘는 사람들의 비결

지금 우리에게는 회복의 기술이 필요하다

시련은 인생의 또 다른 면을 볼 수 있는 특권

우리가 겪는 일들은 더 나은 곳으로 향하는 계단들

실패에 유연하고 성공에 도전적인 태도

알 수 없는 미래를 헤쳐 나가는 힘

최선책은 하나지만 차선책은 무한하게

일상이 탄탄하면 흔들리지 않는다

앞으로의 나를 만드는 건 지금의 나

2장 내 안의 회복탄력성을 이끌어내는 8가지 질문

처음 하는 일은 일단 피하려고 하는가?

낯선 상황이 불편한가, 반가운가?

나 자신의 평가보다 다른 사람의 평가가 중요한가?

예상을 벗어난 선택지가 주어졌을 때 혼란스러운가?

난관을 만났을 때 쉽게 포기해버리는가?

스스로에게 주로 하는 말은 응원인가, 비판인가?

부정적 감정에서 좀처럼 벗어나지 못하는가?

하루에 한 가지, 규칙적으로 하는 일이 있는가?

3장 꺾이지 않고 다시 나아가게 하는 마음의 무기

시련은 다른 관점으로 바라본다

다른 것보다 나 자신을 우선순위에 둔다

‘나’라는 내면의 비판자를 긍정적으로 이끌기

수많은 실수에서 수많은 배움을 얻는다

‘내일 죽는다 해도 이 문제가 중요할까?’라는 질문

사람은 쉽게 자신의 울타리를 좁혀버린다

불안은 한 단계 성장하라는 신호

나 자신은 판단의 대상이 아니라 사랑의 대상

내가 원하는 삶을 그린다는 것

4장 회복탄력성을 삶과 연결하는 방법

목표가 삶의 나침반이 되어준다

구체적인 계획이 행동의 지도가 된다

스몰 스텝, 작은 것부터 시작하자

‘오늘도 성장했다’는 생각이 중요하다

부정적인 생각을 소거하는 가장 좋은 방법

다른 사람에게도 마음의 후원자가 되어주자

동기부여를 주고받는 관계를 맺어보자

지금 내가 할 수 있는 일을 한다

5장 인생에 행복을 끌어당기는 회복탄력성의 힘

매 순간 넘어져도 기꺼이 일어나는 사람이 된다

과거는 삭제하는 것이 아니라 뛰어넘는 것

나 자신을 인정하고 격려하는 것을 습관화하라

나의 장점을 계속해서 발견하라

고통을 피할 수는 없지만 그 의미는 선택할 수 있다

뿌리부터 탄탄한 인생을 만든다

끝까지 해보자는 마음가짐이 다시 나를 일으킨다