미룸 방지법

“당신은 자신이 왜 일을 미루는지

정확히 모르고 있다!”

오늘도 미룰 생각뿐인 당신에게

자기계발 멘토 데이먼 자하리아데스가 알려 주는

너, 나, 우리가 미루는 진짜 이유

우리가 초등학생 때 방학 숙제를 계속 미루다가 개학 직전이 되어서야 부랴부랴 시작했던 기억처럼, 우리에게 미루기는 너무나도 익숙한 습관이고 지금도 우리는 무언가 일을 미루고 있을 것이다. 그런데 우리는 대체 왜 할 일을 미루는 걸까? 단순히 게을러서, 귀찮아서 그러는 것일 뿐일까?

세계적인 자기계발 분야 멘토인 데이먼 자하리아데스는 이 책을 통해 우리가 미루는 이유는 생각보다 단순하지 않고, 일을 왜 미루는지 그 원인부터 찾아야 근본적으로 이 습관을 고칠 수 있다고 말한다. 저자가 스스로 미루는 습관을 극복하기 위해 만든 20여 가지 특별한 전술을 통해, 이제부터 우리 모두 내 안에 자리 잡은 ‘미루기’라는 골칫거리를 제거해 보자.

지은이 : 데이먼 자하리아데스 Damon Zahariades

오랫동안 불필요한 회의, 동료와의 잡담, 방해 요소가 가득한 작업 환경을 견디다가 마침내 독립한 그는 현재 시간 관리 및 생산성과 관련된 베스트셀러를 여러 권 집필한 작가일 뿐만 아니라 생산성 블로그 ArtofProductivity.com의 운영도 총괄하고 있다. 여가 시간에는 자신의 카피라이팅 기술을 활용해 성장 중인 기업들이 고객 유치를 위해 사용하는 콘텐츠 마케팅 캠페인에 힘을 실어 주기도 한다. 그는 아름답고 힘이 되어 주는 아내와 기운찬 개와 함께 미국 캘리포니아에 살고 있다. 저서로 《멘탈을 회복하는 연습》, 《멘탈이 강해지는 연습》 등이 있다.

옮긴이 : 박선령

세종대학교 영어영문학과를 졸업하고 MBC방송문화원 영상번역과정을 수료하였다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판 기획 및 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 《타이탄의 도구들》, 《세상에서 가장 긴 행복 탐구 보고서》, 《하루 한 장 마음챙김 긍정 확언 필사집》, 《북유럽 신화》 등 다수가 있다.

프롤로그_미룬다는 건 대체 뭘까?

모든 걸 미루면서 살아왔던 나

미루는 습관은 어떤 대가를 치를까?

우리가 이 책에서 배울 것들

이 책의 가치를 최대로 끌어내는 법

1장_너, 나, 우리가 미루는 진짜 이유

실패하는 게 두려워서

성공하는 게 두려워서

완벽주의자라서

숨 막히는 느낌이 들어서

게을러서

지루해서

힘든 일은 하기 싫어서

자존감이 낮아서

유리멘탈이라서

어디서부터 시작해야 할지 몰라서

결정장애라서

당장의 달콤함에 취해서

페널티가 바로 돌아오지 않아서

자가진단 | 나도 혹시 미루기 장인?

2장_미루는 습관을 극복하는 21가지 방법

전술1 하기 싫은 일부터 먼저 하자

전술2 일단 10분만 투자하자

전술3 자신에게 상을 주자

전술4 스케줄을 빡빡하게 채우자

전술5 일의 우선순위를 정하자

전술6 체크리스트의 사이즈를 줄이자

전술7 시간 여유를 주지 말자

전술8 기한은 내가 아닌 남이 정하게 하자

전술9 컨디션이 최고일 때를 찾자

전술10 먼저 주위에 소문부터 내자

전술11 너무 큰일은 작게 쪼개자

전술12 진짜 하기 싫은 건 패스하자

전술13 집 안의 방해꾼들을 없애자

전술14 디지털 방해꾼들도 없애자

전술15 시간을 여러 덩어리로 나누자

전술16 불필요한 일은 솎아내자

전술17 멀티태스킹 말고 싱글태스킹을 하자

전술18 잃어버린 자존감을 되찾자

전술19 선택지는 딱 하나만 남기자

전술20 왜 미루는지 자신에게 물어보자

전술21 일주일마다 체크리스트를 정리하자

보너스 전술1 유혹 묶기: 미루고 싶은 건 원 플러스 원으로 묶자

보너스 전술2 이행 장치: 물러날 수 없도록 배수진을 치자

보너스 전술3 자기 용서: 한번 미뤘다고 해서 자책하지 말자

3장_때로는 미루는 편이 더 나을 때도 있다

잘 미루는 것도 전략이다

미루기에 대해 자주 묻는 질문과 답

내 안의 ‘미루기’와 싸워 이기는 법

에필로그_이 책이 그대에게 도움이 되길 바라며