내 인생에 힘이 되어준 따뜻한 말

고민에 대한 해결책부터 인생을 대하는 태도까지

마음의 체력을 길러주고 나를 지켜주는 말

열심히 달려가다 모든 것이 버겁게 느껴질 때, 문득 내가 가고 있는 이 길이 맞는지 확신을 잃었을 때, 작은 실수에 자존감이 한없이 떨어질 때, 인간관계가 마음처럼 되지 않을 때 우리가 듣고 싶은 한마디, 힘이 되는 말은 무엇일까? 지금 힘든 내 마음을 가장 잘 알아주고 다시 내일을 살아갈 용기를 전해주는 그런 말이지 않을까? 이 책에는 우리가 삶에서 마주하는 53가지 장면들과 거기서 비롯하는 갈등, 고민, 불안 등에 지혜롭게 대처할 수 있도록 하는 말들이 들어 있다. 읽으면서 마음에 새겨두면 위로가 필요한 순간에, 용기가 필요한 순간에 선명하게 떠오를 것이다.

삶은 끝없는 고민과 질문 속에서 답을 찾아가는 과정이다. 그 과정에서 우리는 늘 새로운 시련을 만나고, 좌절에 빠지고, 다시 극복해낸다. 그러한 경험들을 통해 나만의 해답을 찾아간다. 매 순간 예측하기 힘든 삶의 마디마다 이 책을 일상의 무기로 삼는다면, 더 단단한 내면을 갖추고 자신이 바라던 삶의 모습을 향해 흔들림 없이 나아갈 수 있을 것이다. 마음 깊이 응원해주고 싶은 소중한 사람들에게 그리고 오늘의 나에게 『내 인생에 힘이 되어준 따뜻한 말』을 전해주자. 

이선경

관점을 바꾸고 통찰을 일깨우는 심리학자. 메타인지와 마음챙김, 자기다움과 멘탈관리를 교육하는 심리전문가로 기업과 공공기관에서 강의를 하며 저술 및 연구 활동을 하고 있다.

아주대학교 심리학과를 조기졸업하고 동 대학원에서 심리학 석사를 마친 후 현재는 아주대학교 글로벌미래교육원 외래교수, 위드인사이트 심리교육연구소 대표로 강연 및 교육, 심리검사 개발 및 컨설팅, 심리 저서 집필 등을 하고 있다.

2023년 대한민국 인적자원개발 명강사 대상을 수상하였으며, 2021년과 2022년 2년 연속으로 네이버 expert TOP 전문가로 선정되었다. 심리교육전문가로 월간HRD 매거진에 소개되거나, 통찰과 내적 성장이라는 키워드로 인물지식가이드저널 ‘Weekly People’에 소개되는 등 이 분야에서 독보적인 행보를 이어나가고 있다. 삼성, 현대, 기아, LG, 다이슨, 통계청, 질병관리청, 서울시 등 대기업과 공공기관, 지자체, 병원, 대학교에서 수천여 회 이상의 강의 및 강연과 컨설팅을 진행했다.

저서로는 걱정과 불안에서 해방되는 법을 다룬 『나는 걱정이 너무 많아』, 메타인지력을 높이는 인문 심리서 『마음챙김의 생각』, 4세대 심리상담 전문서 『스마트치료의 이론과 실제』와 『디지털 게슈탈트』 등이 있다. 

프롤로그

1장 마음의 체력을 길러주는 한마디

마음의 사계절을 겪어내는 연습

서로 기대어 살아가는 것이 삶

마음에 여유를 더하는 요령

놓아줄수록 채워지는 행복

인생에 방황을 겪고 있을 때

내 마음의 그릇에 비하면 아주 작은 슬픔

무기력을 이기는 생각

반드시 자신의 때가 온다

화를 마주 보기 전에 해야 할 일

머리가 아닌 가슴을 돌봐야 하는 이유

시련에 맞서기 위한 마음가짐

2장 불안하고 두려울 때 중심이 되어주는 한마디

완벽하지 않기에 채울 수 있다

선택의 갈림길에서 필요한 것

내 삶의 주인으로 사는 법

나 자신을 제대로 바라보는 태도

있는 그대로 나를 인정하자

스스로 부정적인 말을 되뇌고 있을 때

완벽하지 않은 나라도 좋다

꿈꾸는 것을 주저하는 나에게

비교하는 습관에서 벗어나는 법

일상에 활력을 불어넣는 마음가짐

행복의 기준은 나에게 있다

3장 있는 그대로의 나를 사랑해주는 한마디

내일을 향해 나아간다는 것

나만의 속도로 나아가고 나만의 속도로 쉬어간다

남에게 좋은 사람보다 나에게 좋은 사람

끝까지 해내는 사람이 되는 방법

내가 바꿀 수 있는 것은 지금뿐이다

나 자신부터 사랑하는 연습

나를 힘들게 한 것은 나였다

부정적 감정으로부터 나를 지키는 방법

나만의 열쇠를 찾는다는 것

4장 매일 나의 하루를 더 의미 있게 만드는 한마디

내가 원하는 삶을 살아갈 용기

걱정의 고리를 끊어내는 방법

실패와 마주하는 자세

인생의 파도를 유영하는 서퍼처럼

나를 괴롭히는 문제는 지나가는 소나기와 같다

백 마디 말보다 가치 있는 침묵의 말

한 걸음씩 나아간 매일이 모여 내가 된다

작지만 즐거운 도전을 쌓아가는 것

이 길이 아니라면 다른 길로 가면 된다

눈앞의 일에 최선을 다한다

꿈을 현실로 끌어당기는 작은 요령

5장 인생을 행복으로 물들이는 한마디

마음의 통증을 해소하는 생각법

유연한 태도가 마음을 편안하게 한다

휘둘리지 않고 자신 있게

우주 속 나라는 소중한 존재

새로운 사람은 새로운 관점으로

내게 맞는 일을 찾는 여정

무의미한 일을 하는 것 같을 때

한계를 돌파하는 생각의 힘

스트레스도 잘 관리하면 활력이 된다

‘완벽한 나’에서 ‘솔직한 나’로

물음표를 잊지 않는 삶에 대하여