감정 기복이 심한 편입니다만

“감정적인 사람은 항상 후회를 한다.”

평온한 기분을 유지시켜주는 쉬운 멘탈관리법

〈감정 기복이 심한 편입니다만〉

치열한 경쟁사회에서 자란 현대인들은 잦은 감정기복을 겪으며 인생을 살아가고 있다. 도태되지 않기 위해 열심히 달렸던 것이 일종의 예민함을 만든 것이다. 평온한 일상에 약간의 불순물만 생겨도 표정을 찡그리고 일어나지 않은 일에 걱정을 하며 아무것도 아닌 것에 짜증을 내고 행복을 느끼는 건 누구나 한 번쯤은 겪어보았을 일이다. 다양한 가면을 낀 채로 살다보면 가끔은 내가 왜 이런 기분을 느끼는지 조차 모를 때도 있고 그런 자신이 못나보며 자책감을 느끼기도 한다.

이 책에는 롤러코스터 같은 감정을 유유히 돌아가는 회전목마처럼 만들어주는 쉬운 기분관리법이 담겨있다. 우리가 왜 나의 기분을 알아야하고, 어떻게 하면 요동치는 감정을 조절할 수 있는 지, 또 어떠한 방법으로 우울감을 벗어날 수 있는지에 대한 명확한 해답은 감정기복이 심한 당신에게 아주 시원한 통쾌함과 교훈을 선사해줄 것이다.

박한평 작가는 “마음을 들여다보는 일은 오랫동안 정리하지 않은 냉장고를 청소하는 것과 비슷하다.”고 말한다. 이 책을 통해 케케묵은 나의 감정을 정리하고 깨끗한 기분을 유지할 수 있는 삶의 지혜를 얻길 바란다.

지은이 : 박한평

SNS를 통해 매일 수만 명의 마음을 글로 위로하고 있다. 진심을 담아 꾹꾹 눌러쓴 문장이 많은 사람들에게 사랑받을 때 가장 큰 기쁨을 느끼는 사람이다. 그래서 오늘도 오래된 책상에 앉아 글을 쓰고 있다. 글 쓰는 것 말고는 진심을 전할 방법을 가지고 있지 못해서.

지은 책으로는 『새벽이 문제야, 항상』과 『노래를 듣다가 네 생각이 나서』가 있다.

신간 『감정 기복이 심한 편입니다만』은 요동치는 감정으로 인해 어려움을 겪고 있는 사람들에게 박한평 작가가 전하는 최고의 기분 관리법이다.

일러스트 김태균

대표작으로 『인생이 원하는 방향으로 흐르지 않더라도』이/가 있다.

〈프롤로그〉

내 기분아 잘 지내니? 왠지 걱정이 돼서 말이야 4

1장. 〈나보다 내 기분을 잘 아는 사람은 없다는 걸 기억할 것〉

기분은 어떤 형태로든 티가 난다 16

자기감정은 자기가 처리할 시간을 갖는 게 더 좋다 21

스트레스는 이겨내는 게 아니라 잘 피하는 것이다 25

나만 멈춘 것 같은 기분이 들 때가 있다 32

지우고 싶은 기억은 누구에게나 있다 39

사소한 것에 무너지면 아무것도 해낼 수 없다 44

불평은 또 다른 불만을 낳는다 48

마음이 지치면 모든 게 배가 된다 55

후회도 제대로 해야 한 움큼 더 성장할 수 있다 62

나조차 감당하지 못할 정도로 화가 날 때가 있다 67

지나고 나면 괜한 걱정일 때가 많다 73

행복은 언제나 가까운 곳에 있다 79

기분은 스쳐 지나가지만 상처는 흉터를 남긴다 84

2장. 〈다른 사람이 내 기분을 좌우하도록 방치하지 말 것〉

다른 사람이내 기분을 좌우하도록 방치하지 말 것 91

높은 확률로 기분을 나빠지게 만드는 말이 있다 92

모두에게 사랑받는 사람은 없다 97

내 주변에 어떤 사람들이 있는지 돌아보아야 한다 103

무례한 사람은 어디에 가든 항상 존재한다 109

다른 사람과 비교하는 순간 망가지는 것이 있다 118

부정적인 생각은 주변을 빠르게 전염시킨다 123

SNS는 조심히 다뤄야 하는 예쁜 칼이다 129

거절을 못해서 힘든 순간이 있다 135

다정함은 타고난 재능이다 140

미워하는 일에는 많은 힘이 들어간다 144

도저히 웃어줄 여유가 없는데도 웃어야 하는 때가 있다 148

말이 많아지면 필연적으로 실수가 발생한다 153

모든 게 내 잘못인 것처럼 느껴지는 상황이 있다 158

위해주는 척하며 상처를 주는 말도 있다 163

내 기분 때문에 힘든 사람들도 있다 167

연극은 언젠가 끝나기 마련이다 173

3장. 〈행복한 기분을 만들기 위한 조작을 모을 것〉

행복한 기분을 만들기 위한 조작을 모을 것 181

내 기분을 내가 바꿀 수 있음을 기억하기 182

재충전을 위한 나만의 방법 만들기 189

느낀 감정을 떠오른 그 순간에 바로 메모하기 194

여행이 주는 설렘 경험하기 197

만족스러운 식사시간 갖기 200

사랑하는 사람들과 소중한 시간 보내기 204

흔들리는 마음을 붙잡아줄 좋은 문장 확보하기 208

하루를 책임질 무적의 플레이리스트 만들기 212

잡생각을 줄여주는 일 찾기 217

내 이야기를 편견없이 들어줄 수 있는 사람찾기 220

나의 행복을 위해 하지 않기로 결정하기 223

〈지금 내가 느낀 감정과 대화하는 연습〉

나의 기분을 마주하기 위한 32가지 질문 229

〈에필로그〉

오랫동안 정리하지 않은 냉장고를 청소한다고 생각합시다 238