너를 미워할 시간에 나를 사랑하기로 했다

삼성, LG, 현대, SK 등에서 강의한

서울대 심리학 전공 관계 전문가의

‘내 마음’부터 챙기는 똑똑한 인간관계 수업

이 책의 저자는 서울대학교에서 심리학을 전공한 후 삼성, LG, 현대, SK 등의 대기업에서 인간관계와 소통에 대한 코칭을 열성적으로 진행해 왔는데, 그 과정에서 신기한 공통점을 하나 발견했다고 한다. 바로, “삶에서 인간관계가 제일 어렵다”고 호소하는 사람들 모두가 자신에게 상처를 준 ‘타인의 마음’은 궁금해하면서 정작 ‘자기 자신의 마음’에는 전혀 관심이 없었다는 점이다.

우리는 인간관계가 생각처럼 흘러가지 않을 때, 타인을 원망하는 일에 시간과 에너지를 많이 쏟는다. ‘왜 그 사람은 나에게 그런 말을 했을까?’, ‘왜 그 사람은 내 마음을 몰라줄까?’라는 질문을 던지며 나를 배려하지 않는 타인을 미워하는 일에 시간과 감정을 소모한다. 하지만 저자는 그런 우리에게 단호하게 말한다. 타인을 미워하는 일에 에너지를 낭비하기엔 당신의 인생이 너무나도 소중하다고. 당신의 귀한 삶은 타인을 향한 미움이 아닌 ‘자신을 향한 사랑’으로 채워야 한다고.

저자에 따르면, 우리는 누군가와 잘 지내기 위해 그가 개과천선하기를 하늘에 빌 필요도 없고, 변하지 않는 그를 원망할 필요도 없으며, 내 취향과 성격을 그 사람에게 맞춰 억지로 바꿀 필요도 없다. 그저 내 자신에 대해 공부하면 된다. 나를 공부한다는 건 ‘내가 관계에서 특히 예민하게 느끼는 부분은 무엇인지’, ‘어느 정도의 물리적, 심리적 거리감을 편하게 느끼는지’ 등에 대한 나만의 기준을 먼저 세워 보는 일이다. ‘나에게 편한 관계’를 먼저 이해해야 그것을 상대에게 요구할 수도 있고, 나와 맞지 않는 상대를 솎아낼 수도 있기 때문이다. 이 책을 통해 그동안 남을 미워하는 데 사용했던 에너지를 이제는 나를 사랑하는 일로 전환해 보자. 더욱 긍정적인 에너지로 나만의 ‘맞춤 관계’를 맺을 수 있게 될 것이다.

지은이 : 윤서진

어릴 적부터 사람에 대한 호기심이 가득해 서울대학교에서 심리학을 전공했고, 현재는 코치로서 타인의 변화와 성장을 돕는 일을 업으로 삼고 있다. 2022년 당시 국내 최연소로 국제코칭연맹(ICF: International Coaching Federation)의 마스터 코치(MCC, Master Certified Coach) 자격을 취득했으며, 미국 갤럽 인증 강점 코치 자격도 취득했다.

현재는 코칭경영원의 파트너 코치이자 실장으로 국내외 기업의 코칭 프로그램 기획 및 운영을 총괄하고 있다. 삼성전자, 삼성생명, 현대자동차, SK아카데미, 현대백화점그룹, LG화학, 하이브, 라인플러스, 서울대학교, 스타벅스코리아 등에서 소통, 관계, 리더십, 자기계발을 주제로 3,000시간 이상의 코칭과 강의를 진행했다.

유튜브 채널 〈코칭룸〉, 네이버 프리미엄 콘텐츠 〈코치서진의 멘탈과외〉에서 심리 콘텐츠를 제작하며 다양한 세대와의 소통에도 활발히 힘쓰고 있다. 더불어 자신의 마음이, 타인의 마음이 어려운 사람이라면 누구나 심리학에 쉽게 접근할 수 있기를 바라며 도서를 집필하고 있고, 저서로는 《그럼에도, 당신과 잘 지내고 싶어요》가 있다.

이 책에는 더 사랑받고, 덜 미움받으려다 미처 스스로를 챙기지 못했던 사람들을 위한 다정하면서도 명쾌한 조언을 담았다. 이 책을 읽는 독자가 이제는 그의 소중한 마음을 미움이 아닌 사랑으로 채울 수 있기를, 진심을 다해 바란다.

머리말 - 내가 나를 사랑해야 남도 나를 사랑해준다

1장 만남은 인연이고 관계는 노력이다

혼자 잘해주고 혼자 상처받지 마라

기댈 줄 아는 사람이 더 강하다

내향인의 인간관계 vs 외향인의 인간관계

움직이지 않으면 아무것도 달라지지 않는다

잘 싸우는 관계가 오래 간다

한쪽만 문제인 관계는 없다

신뢰는 시간을 먹고 자란다

모든 것이 완벽한 순간은 없다

2장 좋은 사람 되려다 쉬운 사람 되지 마라

모두를 만족시키려 애쓰지 마라

당당하게 느끼고 단호하게 표현하라

‘그 사람’만 만나면 유독 피곤한 이유

나만 애쓰는 관계는 이제 그만둔다

남이 던진 쓰레기를 주머니에 담지 마라

무례하다는 건 마음이 불안하다는 증거다

가까운 사이일수록 선을 지켜라

3장 참는다고 나아지는 관계는 없다

오래 만났다고 평생 인연인 것은 아니다

관계에도 휴지기가 필요하다

거절은 그저 하나의 의견일 뿐이다

희생은 포기가 아니라 선택이다

좋은 관계는 헷갈리게 하지 않는다

숨겨 둔 분노는 결국 모습을 드러낸다

함께 있어도 외로움을 느끼는 이유

4장 너를 미워할 시간에 나를 사랑하기로 했다

이유 없이 싫은 사람은 없다

남을 미워하기 전에 나를 먼저 사랑하라

내 인생의 고삐를 남에게 넘겨주지 마라

매번 똑같은 문제로 싸우게 되는 이유

혼자서도 괜찮을 때 좋은 관계가 찾아온다

어떤 짜증은 내 마음이 만든다

타인의 언어로 나를 정의하지 마라

내가 틀릴 수도 있다, 그것도 자주

5장 상처 없이 익어 가는 사람은 없다

생각의 꼬리를 잘라야 오늘을 살 수 있다

나의 경쟁자는 오로지 나뿐이다

사람은 이별을 통해 자란다

끝이 보인다면 지금 최선을 다하라

죄책감을 현명하게 다루는 사람이 성장한다

잘 살아라 그것이 최고의 복수다

나에게 가장 친절한 사람이 되어야 한다