어떤 사람이 최고의 아웃풋을 내는가

“새로운 ‘아웃풋 루틴’이

당신의 일과 삶을 완전히 바꿀 것이다!”

노력을 200% 성과로 바꾸는

하이퍼포먼스의 법칙

나이키에서 3년 연속 최상위 평가를 받았던 마케터의 하이퍼포먼스에 관한 노하우와 전략을 담은 책이다. 이 책은 저자가 12년간의 업무 경력 동안 겪은 극적인 변화와 성과 창출의 비결을 생생하게 담고 있다.

저자는 과거 하루 30시간씩 일하며 극단적인 야근을 일삼던 시절, 번아웃과 공황장애 초기 증상을 겪었던 자신의 경험을 고백한다. 그는 당시 “죽을 만큼 열심히 하라”는 말을 문자 그대로 실천하며 살았고, 그 결과 몸이 망가지고 정신적으로 흔들리기 시작했다. 하지만 그는 이러한 한계를 극복하고 완전히 다른 방식으로 일하는 법을 찾았다. 같은 노력이라도 200% 다른 성과를 나타내는 ‘아웃풋 시스템’을 만들었다. 단순히 더 많이, 더 열심히 일하기 위한 기술이 아니라, 자신의 지식과 경험을 효과적으로 활용하는 방법이다. 특히 주목할 만한 점은, 그가 이러한 시스템을 통해 나이키에서 상위 10~20%의 높은 성과를 내면서도 전과 달리 일찍 퇴근해 아이들과 시간을 보내며, 취미 활동과 자기계발을 하는 등 균형 잡힌 삶을 살면서 이룬 결과라는 사실이다. 이에 더해 그는 연간 100여 권의 책을 읽고, 수백 건의 블로그 글을 작성하는 등 놀라운 자기계발 능력을 발휘했다. 책에서 저자는 ‘워크앤라이프 밸런스 시너지’라는 개념을 소개한다. 이는 업무와 개인의 삶이 서로 긍정적인 영향을 미치며 시너지를 창출하는 방식을 의미한다. 또한 ‘파레토의 법칙’, ‘MECE 사고법’, ‘5초의 법칙’ 등 생산성 향상을 위한 다양한 전략을 실제 업무 현장에서 적용했던 경험을 공유한다.

이 책은 온라인 펀딩으로 4,097%의 놀라운 달성률을 기록한 화제의 전자책 《히든 메소드》중에서 자기 성장과 생산성 향상에 관한 부분만을 발췌하고 더욱 발전시켜 완성했다. 직장인은 물론, 사업가, 프리랜서, 학생 등 누구나 쉽게 적용할 수 있는 실용적인 방법들을 담고 있다.

저자는 “나의 방법은 새롭게 발명한 것이 아니라, 성공한 이들의 경험을 직접 실행하고 자기화한 결과”라고 강조하며 “누구나 극단적인 노력 없이도 지속 가능한 성과를 낼 수 있다”고 말한다.

《어떤 사람이 최고의 아웃풋을 내는가》는 단순한 자기계발서를 넘어, 현대인의 업무와 삶의 패러다임을 근본적으로 바꿀 수 있는 접근법을 제시할 것이다.

지은이 : 김동기

경영 컨설팅, 마케팅, 교육 회사인 폴리매스랩 대표이자 폴리매스아카데미 원장이다. 나이키와 에델만에서 쌓은 약 12년간의 마케팅 역량을 기반으로 F&B 브랜드의 CMO 역할도 맡고 있다.

그는 과거 열정을 최고의 가치로 여기는 ‘익스트리머(열정론자)’로 살았다. 그 과정에서 몸과 멘탈에 큰 부작용을 겪게 되었고, 업무 효율과 삶의 질을 모두 높일 수 있는 방법을 찾기 시작했다. 그리고 그 결과, 일과 삶의 균형을 잡으면서도 최고의 아웃풋을 낼 수 있는 자기만의 ‘아웃풋 루틴’을 설계했다. 나이키에서 3년 연속 상위 평가를 받으며 그 효과를 직접 증명해내기도 했다. 대부분 정시에 퇴근하고, 두 아이의 아빠로 충실히 가정을 돌보면서 이뤄낸 결과다.

그가 일과 삶에 있어 이처럼 고효율의 퍼포먼스를 보여주며 과거의 자신으로부터 퀀텀점프를 할 수 있었던 데는 수많은 노력과 실행이 있었다. 십수 년의 엽무 경험은 물론, 다방면의 온·오프라인 강의를 수강하고 400여 권의 책을 완독하는 등 자기계발에 쓴 비용만 1천만 원이 넘는다. 그렇게 얻은 노하우와 인사이트 중 자기 성장과 생산성 향상에 관한 핵심 내용을 이 책에 모두 담았다.

2024년에는 대한민국 유일의 LSC 공인 포토리딩 지도자가 되었다. 포토리딩의 창시자인 폴 R. 쉴리 박사에게 교수법을 사사한 그는, 최근 쉴리 박사의 《포토리딩》 최신판을 직접 번역해 출간했다.

프롤로그

PART 1 최고의 아웃풋을 위한 인풋의 법칙

1장 열정은 당신을 배신할 것이다

당신은 어떤 부류의 사람인가

악으로 깡으로

노력이 나를 배신했다

앞서 성공한 이들에게 배워라

인풋을 최대화하는 독서법

힘을 빼면 힘을 얻는다

‘열심’보다 중요한 것

열정을 이기는 루틴을 만들어라

인풋을 실행하고, 지속하라

1장 요약

2장 어떻게 인풋을 최대화할 것인가

최고의 인풋을 위한 마인드셋

- 물처럼 유연하게 받아들여라

- 뇌는 당신의 생각보다 더 뛰어나다

최적의 컨디션을 위한 매뉴얼

SLEEP: 숙면, 회복과 강화를 위한 기본

- ‘미라클 모닝’에서 가장 중요한 것

- 수면 부족으로 인한 7가지 문제

- 최적의 수면 시스템을 위한 7가지

TIME: 시간 관리가 곧 자기 관리다

- 업무 시간과 내 시간을 분리하라: 워크 타임&미 타임

- 일의 우선순위를 정하는 방법: 사분면 시스템

- 내 시간을 만드는 방법: ‘미 타임’ 설정을 위한 시스템 만들기

EXCERCISE: 몸을 움직이면 뇌도 움직인다

- 당신이 운동을 못했던 진짜 이유

- 운동이 힘들다면 우선 운동복만 입어라

FOOD: 일에 집중이 안 된다면 먹는 것부터 바꿔라

- 저탄고지 효과

2장 요약

PART 2 최고의 결과를 만드는 아웃풋의 법칙

3장 지속가능한 실행을 위한 일상 루틴

몰입하고 이완하라

우뇌를 깨워라

한 번에 하나씩 끝내라

하이퍼포커스를 위해 알아야 할 3가지

타임타이머 활용법

생산성을 높이는 산책 효과

호텔 효과: 정리 정돈의 놀라운 힘

하루 3분 심호흡하는 습관

3장 요약

4장 하이퍼포먼스를 위한 실전 기술

먼저 주요 업무를 선별하라 ‘파레토의 법칙’

마감일보다 더 빨리 끝내라 ‘파킨슨의 법칙’

하기 싫을 땐 시작만 하라 ‘자이가르닉 효과’

그냥 하지 말고 계획적으로 하라 ‘업스트림 전략’

일을 분담하라 ‘레버리지 전략’

도구를 사용해 아이디어를 뽑아내라 ‘마인드맵’

논리적인 관점을 가져라 ‘MECE’

심리학과 뇌 과학을 공부하라

무의식의 영향력을 파악하라

최적의 커뮤니케이션을 위한 기술

- 오레오(OREO) 원칙

- 텐프렙(TNPREP) 법칙

-스타(STAR) 원칙

주기적으로 스스로를 업그레이드하라

4장 요약

5장 어떻게 생산성을 높일 것인가

믿지만 말고 지금 당장 움직여라

꿈이 현실을 끌어당긴다

인풋과 아웃풋의 황금비율

최대 인풋을 위한 최강 독서법

글로 쓰며 실행하라

5, 4, 3, 2, 1, 시작!

언제 어디서든 당신이 먼저다

5장 요약

에필로그

- 아웃풋 시스템을 통해 하이퍼포머가 될 당신에게

감사의 말

부록

- 당신의 아웃풋 루틴을 위한 체크 리스트

- 최고의 인풋을 위한 추천 도서