나를 쓰는 시간

★ 전 SBS 아나운서, 프리랜서 방송인 장예원 신작 ★

★ 삶의 물음표에 답하는 100가지 마음 필사 ★

★ 가치관, 관계, 마인드를 바로 세우는 기록 습관 ★

“기록하는 자의 삶은 결코 흔들리지 않습니다.”

필사, 확언, 감정 일기… 그다음은 ‘내 인생’이다

매일 한 줄로 삶을 바꾸는 기록 습관

지상파 방송국 간판 아나운서에서 프리랜서 방송인으로 활동하며 유연한 언어 감각을 다져온 장예원이 기록의 힘을 전하는 책 《나를 쓰는 시간》을 출간했다.

기록의 중요성이 어느 때보다 대두되고 있다. 손으로 쓰는 글이 타이핑보다 오래도록 마음에 남고, 이해력을 높이는 데 도움이 된다는 것은 이미 널리 알려졌다. 하버드 경영대학원 학생을 대상으로 한 연구에서, 꿈과 비전을 기록한 집단은 그렇지 않은 집단보다 성과가 10배 이상 높았다는 결과도 눈길을 끈다. 이처럼 기록이 우리의 사고방식과 자기 성찰에 미치는 긍정적인 영향은 크지만, 막상 기록을 습관으로 만들긴 쉽지 않다.

이를 돕기 위해 저자는 우리가 직면하는 인생의 고민을 삶의 태도 정립, 인간관계, 감정 회복, 꿈과 목표 등 여섯 가지 주제로 나누어 100가지 질문을 엄선해 소개한다. 독자가 질문에 직접 답을 써 내려가며, 스스로 생각과 감정을 정리하고 자신을 더 깊이 이해하는 ‘마음 필사’의 과정을 경험할 수 있게 했다.

우리는 바쁘게 사느라 자신에 대해 깊이 생각해 볼 기회를 놓치곤 한다. 오늘 하루 중 좋았던 순간 언제였는지, 요즘 어떤 고민을 하고 있는지 돌아볼 새도 없이 내일을 맞이한다. 때때로 스스로에게 질문을 던지지만 머릿속에서 맴돌다 흐려지기 일쑤다. 그래서 일기장에 정리해 보려 해도 며칠 쓰다가 포기한 일이 흔하다. 기록이 생각을 정리할 때 좋다는 것을 아는데 지속할 수 있을지 걱정되거나 무엇을, 어떻게 써야 할지 몰라 망설이기도 한다.

그렇다면 이 책과 함께 기록을 시작해 보자. 저자가 건네는 100가지 물음에 답을 써 보면 막연한 생각이 명확해지고, 삶의 방향을 정리할 수 있을 것이다. 일기 쓰기를 지속하지 못했던 사람, 머릿속 생각이 정리되지 않아 막막했던 사람, 더 나은 어른이 되고자 무언가를 실천하고 싶은 사람이라면, 이 책을 통해 기록이 주는 변화를 느낄 수 있을 것이다. 습관이 삶을 바꾸는 경험을 지금 시작해 보자.

쓰는 사람만이 발견하는 지혜

기록의 성실함이 인생의 나침반이 된다

방송인으로 10년 넘게 활동하며 대중과 수많은 대화를 나눴던 저자는, 정작 스스로를 위한 말은 쉽게 떠오르지 않는다는 걸 느꼈다. 정보를 정확히 전달하고 즉흥적인 진행도 해내며 말을 업으로 삼은 전문가지만 자기 자신을 위한 언어는 필요할 때마다 비어 있던 순간이 있었다. 그래서 틈날 때마다 꾸준히 기록했다. 나를 모니터링하기 위해, 원하는 일을 선명하게 만들기 위해, 삶의 방향을 잘 설정하기 위해. 그렇게 스스로에게 던진 질문과 생각을 골라 이 책에 담았다.

저자는 나를 탐험하는 기록을 여섯 가지 방법으로 안내한다. 1장 ‘삶의 의미를 쓰다’에서는 인생의 방향을 찾는 여정을 시작한다. “남은 인생을 어떻게 살고 싶은가?” 같은 질문을 통해 가치관을 되짚고, 삶의 의미를 깊이 들여다본다. 2장 ‘관계를 기록하다’에서는 나와 타인의 관계를 성찰한다. 가족, 친구, 동료, 연인과의 관계를 어떻게 바라봐야 할지 정리해 볼 수 있다.

3장 ‘내면의 온기를 채우는 연습’은 내면의 균형을 회복하는 데 도움 될 따뜻한 글과, 그런 나를 기록할 수 있는 질문을 건넨다. 4장 ‘어른의 길을 걷는 과정’에서는 성장의 의미를 되새긴다. 다양한 고민 속에서 나를 만들어가는 과정에 대해 생각해 볼 수 있다.

5장 ‘꿈을 그려가는 날들’은 “원하는 일을 이루면 내 삶은 어떻게 달라질까” 같은 질문을 통해 도전과 목표에 대한 용기를 불어넣으며, 꿈꾸는 사람들에게 스스로를 응원할 힘을 준다. 마지막 6장 ‘나와의 믿음을 쌓는 태도’에서는 내면의 확신을 키우고, 삶의 태도를 정립하는 과정이 담겨 있다.

좋은 문장을 필사하듯, 내 삶을 써 내려갈 차례

하루 한 편의 글을 읽고 저자가 안내하는 대로 자신의 이야기를 써 내려가 보자. 원하는 삶과 행복을 향하는 100가지 질문을 통해 마음의 소리에 귀 기울이면, 매일 더 근사한 나를 만들어가는 경험을 하게 될 것이다. 저자는 당부한다. “꼭 잘 쓰지 않아도 괜찮아요. 짧은 단어라도 남기면 그것이 기록입니다. 조금씩 꾸준히 쓰다 보면 하루가 의미 있게 쌓인다는 걸 느낄 수 있을 거예요.”

기록은 거창한 것이 아니다. 써 내려간 글이 나를 지켜주는 자산이 된다는 걸 발견하는 즐거움의 행위다. 그래서 한 문장 한 문장이 내면을 단단하게 만들어주듯, 이 책 또한 오래 곁에 두고 쓸 수 있도록 양장본으로 선보인다. 시간이 지나도 두고두고 꺼내 볼 나의 마음을 이제 직접 적어보자. 이 책과 기록하는 습관을 시작하면 흔들리지 않는 삶의 중심을 찾게 될 것이다.

장예원

전 SBS 아나운서이자 프리랜서 방송인.

오래전부터 글을 쓰며 하루를 정리했다. 말을 업으로 삼겠다는 꿈을 키울 때도, 해내야 한다는 부담감 앞에서도, 중요한 결정을 앞두었을 때도 기록은 항상 곁에 있었다. 처음엔 그저 순간을 남기는 일이라 여겼지만, 흔들릴 때마다 다이어리에 적힌 문장들이 마음을 다잡아 주었고, 기록이 나를 지켜준다는 것을 몸으로 배웠다.

책을 읽으며 끄적인 생각들, 삶의 성장통 속에서 스스로에게 던진 질문들을 모아 이 책을 썼다. 더 괜찮은 내일을 만드는 힘이 기록에 있다는 것을 함께 나누고자 한다.

지은 책으로는 《클로징 멘트를 했다고 끝은 아니니까》가 있다.

들어가며. 기록, 삶의 물음표를 느낌표로 바꾸는 일

이 책을 쓰는 법

1장. 삶의 의미를 쓰다

: 인생은 움직이는 만큼 변한다

001 살아내는 모든 순간이 의미 있다

002 표류하지 않을 준비

003 인생 최고의 가치는 무탈함

004 무의미한 시간도 ‘하는’ 것이다

005 철이 든다는 것

006 인생의 나이테

007 낭비도 해봐야 한다

008 행복을 더하기보다 불행을 비울 것

009 성공한 인생이란

010 움직여야 비로소 내가 된다

011 돈을 벌지만 즐겁지 않다면

012 간절히 바라면 닿는다

013 한심하게 나이 들기

014 몰입이 열어주는 뜻밖의 길

015 행복은 내가 행동한 결과

2장. 관계를 기록하다

: 인간관계에서 최선을 다하는 방식

016 돈독한 사이를 만드는 한마디

017 오래 가는 사이의 비밀

018 웃게 되는 사람의 곁에 있을 것

019 아낄수록 표현하세요

020 일 vs 관계

021 관계의 과소비 관리법

022 단정 지으면 놓칠 수도 있다

023 미워하는 마음 다스리기

024 거리감이 주는 편안함

025 한때 우리였던 시간을 기억하는 방식

026 사랑의 실체

027 가족에게 가혹해지지 않기

028 침묵하지 않는 연습

029 지나간 인연이 알려주는 것들

030 관계가 발전되지 못하는 이유

031 눈치 보는 나, 배려하는 나

032 궁금한 사람이 생기는 행운

3장. 내면의 온기를 채우는 연습

: 몸과 마음을 회복하는 기록의 힘

033 사소한 추진력이 만드는 상쾌함

034 슬픔을 밀어내지마

035 노력과 집착 사이

036 평정심이 주는 힘

037 지금의 걱정은 결국 과거가 된다

038 외로움과 직면하기

039 내 마음을 나도 모른다면

040 놀아본 사람이 놀 줄 안다

041 꽃길이 아닌 자갈밭을 걷더라도

042 찰나를 즐겁다고 느끼기

043 쓰는 순간, 무엇이든 될 수 있다

044 행복하다고 들뜨지 말 것

045 무던해지자는 마인드컨트롤

046 마음의 실타래를 푸는 법

047 아무렇지 않은 척

048 일부러 여백을 남겨두는 용기

049 바쁘다고 잘 사는 것은 아니지만

050 기록은 내 역사의 증거

4장. 어른의 길을 걷는 과정

: 어른은 축적된 경험이 말해준다

051 아픈 건 청춘만이 아니다

052 독립은 공간이 아니라 태도의 문제

053 어른은 스스로를 소홀히 하지 않는다

054 선택의 갈림길에서

055 감정의 무게 조절법

056 때로는 오기가 나를 움직인다

057 욕하지 않을 결심

058 과거는 아무런 힘이 없다지만

059 사소한 선택이 만들어주는 것

060 대가 없는 무한정의 사랑

061 영원한 것은 없다

062 겁이 많아진다는 것은

063 인생은 끊임없는 교정이다

064 부고를 받아들이는 마음

5장. 꿈을 그려가는 날들

: 시작하는 사람의 마음가짐

065 잘하려고 애쓸수록 감정은 소모된다

066 목표 선언은 가장 강한 실행력

067 인생은 둥글다

068 준비한 만큼 이루어진다

069 길을 잃어야 방향을 찾는다

070 삶은 경주가 아니다

071 실수를 낙인으로 받아들이지 말 것

072 일 중독자의 결말

073 내 시간을 능숙하게 다루기

074 삶의 씨앗이 되는 가치

075 의미부여가 주는 원동력

076 어느 할아버지가 가르쳐준 꿈

077 어른에겐 정해진 공식이 없다

078 롤 모델의 존재감

079 열심히 하라는 말의 무책임

080 어른도 여전히 두려운 게 많다

081 최소한의 성실함

082 선한 마음의 쓸모

6장. 나와의 믿음을 쌓는 태도

: 삶은 내 해석이 만드는 이야기다

083 배짱은 키우고 태도는 겸손하게

084 정직함은 결국 살아남는다

085 가벼운 말이 끼치는 영향

086 편한 길에는 남는 것이 없다

087 함께여서 빛나는 순간들

088 내 인생의 온도 36.5℃

089 나를 얼마나 조율할 수 있나요

090 최선을 남기는 삶

091 사랑이 주는 힘

092 순간을 즐기면 행복할 기회가 온다

093 어른과 아이를 가르는 질문

094 세상은 나에게 관심이 없다

095 가장 좋아하는 단어

096 위하는 마음

097 미완성인 나를 채우는 시간

098 흔들려도 부서지지 않는 것

099 멈추지 않아서 고맙다

100 오늘의 기록이 남기는 선물

나가며. 누구도 내 삶을 대신 걸어줄 수 없기에