마음이 정리가 된다

복잡한 생각과 수많은 감정으로부터 비로소 마음이 편안해진다!

‘사람의 심리를 꿰뚫어 보는 최적의 심리대화 기술’을 통해 타인의 악의적 현혹과 압박을 쉽게 간파하는 법을 알려준《어느 심리학자와 사기꾼의 대화》의 저자 임철웅 심리대화 전문가가《마음이 정리가 된다》를 출간했다.

저자는 포항공대 HSD(인간 공학 연구실)에서 인간에 대한 연구를 진행했고, 산업공학 박사로 건국대학교 및 CEO 전문 교육기관 ‘IGM세계경영연구원’에서 경영 관련 강의를 했다. 그리고 ‘심리대화 LBC’를 설립해 지난 2012년부터 1,000건 넘게 심리상담을 해 왔으며, 대학, 기업, 국가기관에 교육 및 컨설팅했던 경험을 바탕으로 지식을 공식화하고 쉽게 풀어 강의하고 공유하는 지식 큐레이터로서 활동하고 있다. 최근에는 유튜브 ‘심리대화 LBC’ 채널을 운영하며, TV 프로그램 ‘나는 솔로’, ‘이혼 숙려 캠프’, ‘환승연애’ 등의 연애·사랑 관련 인간 심리를 날카롭고 정확하게 분석하는 콘텐츠를 제공하면서 14만 구독자들의 폭발적인 반응을 얻고 있다.

저자는 인간관계 및 심리에 관한 연구와 오랜 상담 경험을 바탕으로 《마음이 정리가 된다》를 집필했다. 일반적인 마음과 심리에 대한 이해를 넘어 나 자신의 감정을 어떻게 발견할 수 있는지, 그것을 어떻게 다스릴 수 있는지, 그럼으로써 지금까지의 삶을 어떤 방향으로 어떻게 변화시킬 수 있는지에 대한 구체적인 해법을 담았다.

지난 2021년에 출간된《마음 설계의 힘》을 개정한 이 책은 감정과 심리, 그리고 삶의 균형에 관한 30가지 주제를 다루고 있다. 우울함, 외로움, 불안과 두려움, 사랑, 질투와 시기, 자부심, 자존감, 강박, 트라우마, 감각, 사보타지 등, 인간이라면 누구나 가지고 있고 때로는 삶을 힘들게 하는 다양한 감정과 심리의 근원을 과학적 관점으로 풀어냈다. 덧붙여 30가지의 여러 심리훈련 기법을 활용한 구체적 실습 도구까지 제시하고 있다.

일상의 균형을 찾게 해주는 일상의 사분면, 강박을 줄이는 농구장 생각법, 내 마음속 숨겨진 적을 발견하는 마음지도, 원하는 감정을 불러오는 앵커링, 인생의 가치를 발견하는 인생 그래프 등 다양한 실습 도구를 활용해, 감정과 심리를 다스리고 이성과 논리를 모두 활용하는 성장형 자아를 지향함으로써 인생에서 헛되이 낭비되는 시간을 줄일 수 있는 길을 찾도록 도와준다.

지은이 : 임철웅

국내 유일의 심리대화 전문가이자 공학박사.

공학적인 관점에서 인간관계를 풀어내고 심리를 분석하는 연구를 하고 일반인에게 쉽게 풀어서 전달하는 교육을 하고 있다. 2012년부터 팟캐스트와 유튜브를 통해 1,000건 이상의 상담을 진행해 왔으며, 현재는 유튜브 채널 ‘심리대화LBC’를 운영하고 있다.

산업공학 박사로서 직접 오프라인 실습과 상담을 통해 얻은 통계자료를 분석ㆍ적용하여 스몰토크 이론과 심리훈련 기법을 정립하고 공식까지 만들어냈다. 심리를 기반으로 인간관계에 관한 공식과 이론을 만들어내고 교육과 사례로 검증함으로써, 인간관계도 과학적인 접근이 중요한 것을 증명해냈다. 지금도 자신의 마음에 대해 알지 못하거나 인간관계로 힘들어하는 사람들에게 실질적으로 도움되는 길을 깨닫게 해주기 위해 힘쓰고 있다.

포항공대 HSD(인간공학연구실)의 자문연구원으로 인간에 대한 연구를 진행했고, 건국대학교에서 경영과학 및 서비스 운영관리 등 경영학을 강의했다. 국내 최대 CEO 전문 교육기관인 ‘IGM세계경영연구원’의 교수로서 CEO들에게 경영과 트렌드를 강의하고, IGM의 다이나믹본부의 본부장으로서 비즈킷과 IR4Campus 등 교육 콘텐츠 제작을 총괄했으며, 태웅인포텍 대표이사로서 국세청 및 교통안전공단 등 국가기관에서 컨설팅했다.

이후 ‘심리대화LBC’를 설립해 대학, 기업, 국가기관에 교육 및 컨설팅했던 경험을 바탕으로 지식을 공식화하고 쉽게 풀어 강의하고 공유하는 지식 큐레이터로서 활동하고 있다.

| 프롤로그 | 마음이 정리가 되면 삶이 움직입니다

PART ㆍ 1 내 마음의 발견과 이해

1ㆍ감정의 이해 : 감정의 정체와 자기 감정을 알아채는 방법

“근데 나는 내 감정을 도통 모르겠는데요?”

2ㆍ우울함 : 서서히 드리워져 좀처럼 지워지지 않는 어둠

“대체 왜 난 항상 우울한 걸까요?”

3ㆍ불안과 두려움 : 마음을 요동치게 만드는 두 폭풍우

“가만히 있어도 불안한 마음이 불쑥불쑥 들이닥쳐요.”

4ㆍ외로움 : 우리 마음에 남은 경보장치

“혼자 있어도, 함께 있어도 외로워요. 남들도 다 그런가요?”

5ㆍ기쁨 : 우리의 삶에서 더 많이 수확해야 하는 열매

“기쁨이 충만한 삶? 그게 가능하긴 한 건가요?”

6ㆍ분노 : 다룰 줄 알면 유용한 엔진

“분노 때문에 힘들어요. 대체 세상은 왜 이렇게 무례한가요?”

7ㆍ사랑 : 관점에 따라 달라지는 보석

“사랑이 뭔지 알면 좀 덜 힘들까요?”

8ㆍ질투 : 사랑이 만드는 파괴적 감정

“저 인간은 그럴 자격이 없다니까요. 왜 내가 이런 대우를 받아야 하죠?”

9ㆍ시기 : 가지고 싶을 때 생기는 모순적 감정

“그건 내게 더 어울리는 것인데, 왜 저런 사람에게 그런 기회가 주어질까요?”

10ㆍ감정 알아채기 : 자기 감정을 읽어내는 기술

“내 마음은 대체 뭘 바라고 있을까요?”

PART ㆍ 2 내 마음 되찾기

11ㆍ삶의 균형 : 우리 삶의 균형을 이뤄주는 두 개의 시소

“이렇게 살면 안 되는 거였어요.”

12ㆍ자부심 : 인생을 바꾸는 열쇠

“나는 자부심이 없이 살아왔어요. 이제라도 바꿀 수 있을까요?”

13ㆍ수치심 : 자부심을 부르는 동전의 뒷면

“수치스러워서 견딜 수가 없는데, 그냥 잊으면 안 되나요?”

14ㆍ착한 아이 콤플렉스와 꼰대 : 자부심을 잃은 이들

“착하게 살아왔는데, 내 마음은 왜 이렇게 되었을까요?”

15ㆍ일상 리모델링 : 원하는 대로 일상을 바꾸는 기술

“누가 내 일상을 보고 좀 바꿔줬으면 좋겠어요.”

16ㆍ좌절하지 않는 버릇 : 신념으로 만들어내기

“그래도 난 안될 것 같은데요. 방법이 있을까요?”

17ㆍ강박 : 자신을 믿지 못해 생겨난 방황

“계속 확인하지 않으면 미치겠는데 어쩌죠?”

18ㆍ불안 다루기 : 불안을 순간적으로 이겨내는 기술

“그럼 갑자기 불안해질 때는 어떻게 하죠?”

19ㆍ사랑하려면? : 사랑을 막는 내 안의 훼방꾼들

“나도 사랑하고 싶은데 대체 뭘 해야 하나요?”

20ㆍ감정의 레시피 : 감정을 지속시키는 재료들

“감정에 너무 휘둘리지 않았으면 좋겠어요.”

PART ㆍ 3 내 인생을 위한 마음 정리

21ㆍ자존감 : 두 개의 기둥으로 된 마음의 지지대

“자존감, 자존감. 문제는 다 자존감? 나만 이렇게 자존감이 낮은 건가요?”

22ㆍ논리력 : 마음의 주인이 되는 힘

“논리적인 사람이 되고 싶은데 어떻게 해야 할까요?”

23ㆍ이성의 힘 : 감정을 다루는 가장 강력한 힘

“이성적으로 생각하라? 말은 쉽지만 대체 어떻게 하는 거죠?”

24ㆍ사보타지 : 마음의 적 발견하기

“누가 내 마음을 들여다보고 잘못된 걸 찾아주면 좋겠네요.”

25ㆍ사보타지 탐색 : 내면의 적을 찾는 기술

“왜 그동안 이랬던 걸까요?”

26ㆍ내 마음속 사보타지 찾기 : 직접 찾아보는 내면의 사보타지

“내 마음에 있는 모순을 찾으면 변할 수 있을까요?”

27ㆍ감각 : 경험과 기억을 바꾸는 단서

“감각으로 감정을 바꿀 수 있다고요?”

28ㆍ앵커링 : 원하는 감정을 불러오는 기술

“마음이 널뛸 때 어떻게 해야 하나요?”

29ㆍ트라우마 : 기억에 숨어 우리를 노리는 야수

“내게도 트라우마가 남은 걸까요?”

30ㆍ기억 : 계속 새롭게 그려지는 삶의 책

“잊고 싶은 기억, 대체 어떻게 벗어날 수 있을까요?”

EXERCISE ㆍ 마음 정리를 위한 실습

1ㆍ감정 이해하기 실습

2ㆍ우울함에 저항하기 실습

3ㆍ불안과 두려움 극복하기 실습

4ㆍ외로움 극복하기 실습

5ㆍ기쁨과 목표 이해하기 실습

6ㆍ분노를 이해하고 다스리기 실습

7ㆍ사랑 이해하기 실습

8ㆍ질투 이해하기 실습

9ㆍ시기심 이해하기 실습

10ㆍ내 감정 알아채기 실습

11ㆍ삶의 균형 체크하기 실습

12ㆍ자부심 들여다보기 실습

13ㆍ수치심의 3가지 기능 활용하기 실습

14ㆍ자부심 칭찬하기 실습

15ㆍ일상 리모델링 실습

16ㆍ좌절하지 않기 실습

17ㆍ강박 극복하기 실습

18ㆍ불안 다루기 실습

19ㆍ사랑 표현하기 실습

20ㆍ감정의 레시피 실습

21ㆍ자존감 높이기 실습

22ㆍ논리력 실습

23ㆍ이성의 힘으로 우울함 반박하기 실습

24ㆍ사보타지를 찾기 위한 마음지도 예시

25ㆍ사보타지 탐색하기 실습

26ㆍ내 마음속 사보타지 찾기 실습

27ㆍ감각으로 감정 불러오기 실습

28ㆍ앵커링 실습

29ㆍ트라우마 극복하기 실습

30ㆍ인생 돌아보기 실습

| 에필로그 | 내면의 부정적인 것도 이제는 다룰 수 있습니다