조용한 시간의 힘

“더 많이 바쁠수록, 더 많은 조용한 시간이 필요하다”

정보 과부하가 일상이 된 시대, 가장 강력한 해답은 침묵이다!

《조용한 시간의 힘》은 소음으로 지친 현대인을 위한 침묵 안내서다. 소음으로 가득한 세상에서 침묵을 발견하고, 최고의 나를 찾을 수 있는 법을 알려 준다. 〈하버드 비즈니스 리뷰〉 화제의 칼럼에서 출발한 이 책은 단순히 소음의 부재가 아닌 존재로서의 침묵을 탐구하며, 과학·철학·종교·일상에서의 다양한 관점에서 침묵의 가치와 가능성을 조명한다. 정치인, 종교인, 예술가, 신경과학자 그리고 평범한 사람들의 이야기를 통해 침묵이 어떻게 우리 삶의 속도를 늦추고, 소음으로부터 주의를 회복하며, 더 나은 사회와의 연결을 만드는지 보여 준다. 이 책은 소음으로 가득한 일상에서 내면의 평온을 찾고자 하는 사람들에게, 침묵의 의미와 가치를 탐구하고 진정한 회복을 원하는 이들에게 말보다 강한 침묵의 메시지로서 조용한 혁신의 시작점이 될 것이다. 이 책은 침묵이 개인, 가족, 직장, 나아가 사회에 왜 필수적인지를 짚으며, 조용함의 의미를 새롭게 바라보고 더 깊이 듣고, 더 잘 사는 길을 제시한다.

지은이 : 저스틴 존 Justin Zorn

미국 의회 정책 입안자이자 명상 전문가. 하버드 대학교와 옥스퍼드 대학교에서 웰빙의 경제학과 심리학을 전공했으며, 〈워싱턴 포스트〉, 〈애틀랜틱〉, 〈하버드 비즈니스 리뷰〉, 〈포린 폴리시〉 등 다양한 매체에 글을 기고했다. 깊은 성찰과 실질적 행동을 연결하는 컨설팅 회사 아스트레아 스트래티지스(Astrea Strategies)의 공동 설립자다.

지은이 : 리 마즈 Leigh Marz

리더십 코치이자 협업 컨설턴트. NASA 고다드 우주 비행 센터에서 실험적 사고방식을 장려하는 교육 프로그램을 포함한 다양한 프로젝트를 이끌었다. 하버드 대학교, 이케아, 구글 그린팀, 그린 사이언스 정책 연구소, 카이저 퍼머넌트와 함께 유해 화학물질 감소를 위한 10년간의 협력 프로젝트를 진행했다. 아스트레아 스트래티지스(Astrea Strategies)의 공동 설립자다.

옮긴이 : 최안나

어려서부터 언어를 좋아했기 때문인지 글로 먹고살게 되었다. 문장 하나가 누군가의 삶을 바꾸고 책 한 권이 누군가의 세상이 되길 바라는 마음으로, 현재 출판사에서 인문ㆍ역사ㆍ사회 분야 도서를 편집하고 있다. 역서로 《우편함 속 세계사》가 있다.

〈PART I: 침묵의 존재〉

CHAPTER 1 침묵으로의 초대장

끝없는 의견과 반박 문화를 넘어서

진동하는 세상 속에서 길 잃은 마음챙김

CHAPTER 2 소음과 침묵의 경계

점점 더 시끄러워지는 세상

소음 중독자들

성장할수록 잃어버리는 것들

신성한 쓸모없음의 가치

CHAPTER 3 침묵은 부재가 아니라 존재다

소음 속에서 침묵 찾는 사람들

침묵의 다양한 얼굴

진창 속에서 꽃피는 조용한 시간

아무것도 없지만 모든 것이 있는 곳

CHAPTER 4 침묵의 도덕적 차원

내면의 안식처

갈아 넣기의 횡포

경청과 분별하기의 예술

진실과 권력

〈PART II: 침묵의 과학〉

CHAPTER 5 고요함의 재발견

우연히 발견한 진실

소음을 낳는 소음

조용한 회복

CHAPTER 6 마음을 위한 음소거 버튼

정신적 소음 그려 보기

자기초월의 신경과학

〈PART III: 침묵의 정신〉

CHAPTER 7 왜 우리는 침묵을 무서워하는가

빈 공간을 채우고 싶은 강렬한 소망

알 수 없음의 두려움

비탄 속의 침묵

조용하고 여린 목소리

잠깐 동안의 수도승 생활

피타고라스를 다시 만나다

CHAPTER 8 연꽃과 들꽃의 가르침

생각을 멈추는 순간의 깨달음

알지 못함의 구름 속에 떠 있기

가장 활동적인 수용의 힘

빈 공간에 귀 기울이기

〈PART IV: 침묵의 내면〉

CHAPTER 9 침묵 찾는 실전 가이드

내 통제 권역 안에는 무엇이 있는가

소음의 신호에 주의 기울이기

CHAPTER 10 심원한 침묵 속으로

아이디어 1: 그저 들으라

아이디어 2: 침묵이 주는 작은 선물

아이디어 3: 하루 세 번의 호흡이 나를 바꾼다

아이디어 4: 움직일수록 고요해지는 마음

아이디어 5: 사이의 빈 공간에 집중하라

아이디어 6: 한 가지 일을 하라

아이디어 7: 글자 사이에 있는 침묵

아이디어 8: 자연에서 만난 순간적인 몰입

아이디어 9: 시공간 속 나만의 피난처 만들기

아이디어 10: 소음과 친구가 되라

나만의 건강한 쉼을 찾아서

CHAPTER 11 열광적인 침묵 찾기

아이디어 11: 할 일을 챙겨 자연 속으로 떠나라

아이디어 12: 하루의 침묵이 일주일을 바꾼다

아이디어 13: 망각의 공간으로 걸어 들어가기

아이디어 14: 나만의 겨울 방학 만들기

아이디어 15: 내면의 소음을 직면하라

아이디어 16: 무아지경의 눈으로 바라보라

불편함을 넘어 침묵이 바꾼 것들

〈PART V: 침묵의 공유〉

CHAPTER 12 조용히 함께 일하기

아이디어 17: 이메일 없는 금요일과 회의 없는 수요일 만들기

아이디어 18: 아이디어가 흐르는 빈 공간의 가치

아이디어 19: 완벽한 집중을 위해 함께 몰입하기

아이디어 20: 목소리를 내기 전에 여백을 만들라

아이디어 21: 속도를 늦추고 조용함을 불러라

변화를 위한 조용한 혁신

CHAPTER 13 조용한 일상 보내기

아이디어 22: 모두모두 조용해져라, 펌퍼니클!

아이디어 23: 안식일, 업무를 끄고 삶을 켜다

아이디어 24: 작은 목소리에 귀 기울이기

아이디어 25: 한 입 크기의 침묵 나누는 법

아이디어 26: 가장 시끄러운 곳에서 찾아온 평온

아이디어 27: 침묵 속으로 함께 걸어 들어가기

아이디어 28: 의도한 침묵이 주는 유대감

함께하는 침묵이 더 깊은 연결을 만든다

〈PART VI: 침묵의 사회〉

CHAPTER 14 정보 과잉 시대의 소음 관리

아이디어 29: 공공 피난처에 투자하라

아이디어 30: ‘좋아요’보다 중요한 가치

아이디어 31: 일과 삶의 균형 맞추기

아이디어 32: 소음 경제 속 주의력 회복법

아이디어 33: 침묵이 만든 합의의 공간

존중하기 R-E-S-P-E-C-T

CHAPTER 15 황금 같은 침묵 문화

고요함을 찾는 시간

기억 되살리기

우리 안의 신호

침묵의 힘

침묵을 찾는 33가지 방법

감사의 말