스포트라이트

최정상에 선 사람들은 내면을 어떻게 구성하고 움직일까?

그들의 마인드셋을 배울 수 있을까?

타인의 의견, 평가에 흔들리지 않고 단단한 내면의 힘을 끌어올리는 비결

포춘 100대 기업의 CEO, 세계적인 스포츠 스타부터 올림픽 미국 대표팀까지 분야를 막론하고 최고의 자리에 오른 이들이 찾는 사람이 있다. 그들의 ‘내면 코치’ 마이클 거베이스. 그는 10년 넘게 숨 막히는 압박감을 견디며 정상에 오른 이들의 내면을 분석하고 코칭해 왔다.

그리고 그는 제아무리 최정상에 올라 명예를 드높이고 부를 축적한 사람이라도 극복하기 힘들어하는 것이 ‘FOPO(Fear of Othe People’s Opinion, 타인의 의견에 대한 두려움)’라는 것을 알아냈다. FOPO는 타인이 자신에게 내릴지 모를 부정적 평가를 피하고 관계에서 인정받기 위한 심리적·생리적·신체적 메커니즘이다. 타인이 나를 어떻게 볼지, 어떻게 평가할지에 대한 끝없는 걱정과 반추는 우리의 주의력을 분산시키고 이로 인해 정작 집중력을 발휘해야 할 곳에 몰입하기 어렵게 만든다.

『스포트라이트』는 일상 속, 이루어야 할 목표를 앞에 두고 혹은 집중해야 할 곳에 온전히 몰입하지 못하는 사람들을 위해 세상을 향한 조명을 끄고 내 안의 불을 켜는 방법을 소개한다. 마이클 거베이스는 글로벌 경영자, 미국 올림픽 대표팀, 베스트셀러 저자 등으로 하여금 타인의 시선, 평가에 흔들리지 않고 단단한 내면의 힘을 끌어올리게 했던 심리학적 처방을 소개하며, FOPO를 극복하고 자신에게 집중해 고성과를 내는 방법을 체계적으로 정리했다. 스타벅스 인터내셔널 CEO 브래디 브루어의 말처럼 “FOPO에서 자유로워지고 더 큰 가능성을 발견하고 의미 있는 삶을 만들고 싶은 모든 이들에게” 이 책을 권한다.

지은이 : 마이클 거베이스 Michael Gervais

포춘 100대 기업의 CEO, 세계적인 프로 스포츠 선수, 올림픽 미국 대표팀까지, 분야를 막론하고 최고의 자리에 오른 이들이 찾는 고성과 심리학자. 10년 넘게 숨 막히는 압박감을 견디며 정상에 오른 이들의 내면을 분석하고 코칭해왔다. 다년간의 현장 경험과 연구를 통해 FOPO(Fear of People’s Opinions, 타인의 의견에 대한 두려움)를 극복하고 자신에게 집중해 고성과를 내는 방법을 체계적으로 정리했다.

현재 사티아 나델라 마이크로소프트 회장을 비롯한 글로벌 기업의 CEO들에게 심리 코칭을 제공하고 있으며, 도쿄리우런던 올림픽에서 미국 대표팀의 심리 코치로 활약해 30개 이상의 메달을 획득하는 데 기여했다. 또한 미국미식축구리그(NFL)의 시애틀 시호크스가 두 차례 슈퍼볼을 우승하는 과정에도 중요한 역할을 했다.

심리학 컨설팅 기업 파인딩 마스터리(Finding Mastery)를 창립했으며 그가 운영하는 동명의 팟캐스트는 미국 전체 팟캐스트 상위 5%의 인기를 누리고 있다. 이 팟캐스트에서는 글로벌 CEO, 스포츠 스타, 베스트셀러 작가 등 각 분야에서 정상을 경험한 이들이 출연해, FOPO를 벗어나 진정한 자신의 삶을 찾는 방법을 전하고 있다.

지은이 : 케빈 레이크 Kevin Lake

「파인딩 마스터리」의 최고 크리에이티브 책임자로, 세계 최정상에 있는 이들과 협업해 왔다. 아카데미상 후보에 오른 다큐멘터리 영화 「글리슨(Gleason)」을 제작했으며, 로버트 다우니 주니어와 함께 「플레잉 잇 포워드(Playing It Forward)」를 기획 및 제작했다. 멜 깁슨의 아이콘 프로덕션(Icon Productions)에서 7년간 영화 부문을 이끌었다.

옮긴이 : 고영훈

성균관대학교에서 경영학을, 대학원에서 신문방송학을 공부했다. 캐나다 현지 기업에서 근무 후 한국으로 돌아와 바른번역 회원으로 번역 활동을 하고 있다. 옮긴 책으로는 『크립토애셋, 암호자산 시대가 온다』 『1page 혁명』 『왜 제조업 르네상스인가』 『작은 습관 연습』 『포에버 데이 원』 『FBI 사람 예측 심리학』 『돈의 연금술』 『나폴레온 힐 부자 수업』 『예민함의 힘』 『해내는 사람에게는 한 가지가 있다』 『결국엔 정직함이 이긴다』 『부의 전략 수업』 등이 있다.

추천의 말

서문. 당신의 진짜 패를 들고 세상과 마주하라

1부. 당신은 FOPO인가?

1장. 타인의 시선이라는 감옥

: 인정과 찬사를 받기 위해 달려가는 삶

랍투스, 고독의 황홀경

나에게 쏟아지는 시선과의 싸움

통제할 수 없는 것에 집착할수록 삶의 주도권을 잃는다

[스포트라이트 법칙. 통제할 수 있는 것과 없는 것을 구분하라]

2장. 왜 나는 남의 시선을 떨쳐내지 못할까?

: 사랑받고 가치 있는 존재가 되기 위해

타인의 의견이 내면의 목소리보다 커질 때가 온다

당신을 좀먹고 있는 두려움

반복되는 악순환의 고리를 끊어라

FOPO로 빠지는 두 가지 길

[스포트라이트 법칙. 당신을 불편한 상황으로 내던져보라]

3장. 두려움의 메커니즘

: 두려움을 통제하기 위해 알아야 할 것

본능적이고 필수적인 반응

생존을 돕던 것이 족쇄가 되다

최고의 선수가 느끼는 공포

두려움을 넘어

체계적 둔감화: 두려움을 극복하는 과정

[스포트라이트 법칙. 스스로를 알아야 극복할 수 있다]

2부. FOPO의 해독제

4장. 정체성의 함정에서 벗어나라

: 직업도, 성과도, 통장 잔고도 당신을 말해주지 않는다

당신을 무엇이라고 정의하는가?

어떤 일을, 어디서, 얼마나 잘하는지는 중요하지 않다

성과는 정체성이 아니다

흔들리지 않는 내면을 만드는 법

불편한 의견을 똑바로 응시하라

나의 의미만이 나의 목적이 될 수 있다

[스포트라이트 법칙. 신념을 적고, 흔들릴 때마다 떠올려라]

5장. 당신은 도마 위에 놓인 생선이 아니거늘

: 내 가치를 남에게 맡기지 마라

당신은 어디서 존재의 가치를 느끼는가?

성취로 자존감이 유지되는 불행한 구조

우리는 왜 이렇게 되었을까?

있는 그대로의 당신도 괜찮다

[스포트라이트 법칙. 외모, 성적, 돈… 자존감의 원천을 확인하라]

6장. FOPO의 신경생물학

: 뇌가 남의 시선을 두려워하는 이유 알기

혼자 있는 시간이 불편한 이유

뇌 속에서 파티가 벌어지고 있다

방심할 수 없는 뇌

지금 이 순간, 마음 챙김

[스포트라이트 법칙. 한순간만이라도 마음챙김을 연습하라]

7장. 자기 인생을 사느라 여념이 없는 사람들

: 나는 남들에게 관심 밖임을 받아들이는 연습

모두가 나만 보고 있다는 착각

남들도 자신이 세상의 주인공이다

스포트라이트가 정말 당신을 비출 때는

[스포트라이트 법칙. 내가 아닌 타인의 입장에서 다시 보라]

8장. 타인의 말을 해석하지 말라

: 상대의 머릿속에서 벗어나기

그의 말이 정말 그가 한 말인가?

방어할 것인가, 탐색할 것인가

당신에게는 초능력이 없다

우주에서 가장 복잡한 시스템, 뇌

[스포트라이트 법칙. 짐작하고 넘겨짚지 말고 물어라]

9장. 세상을 열 개의 눈으로 보라

: 크고 작은 믿음은 당신을 제한하고 있다

우리는 세상을 있는 그대로 보지 않는다

사실과 해석 사이에는 간극이 존재한다

확증 편향의 덫에서 벗어나기

누구나 편견을 가지고 있다

[스포트라이트 법칙. 유추되는 상황을 다르게 생각해보라]

10장. 사회적 가면을 벗어라

: ‘나’를 증명하지 않아도 충분하다

연결되지 못해 공허한 마음

내가 잘해서, 혹은 내가 부족해서?

소속되고 싶다는 본능

밑 빠진 독에는 무엇을 부어도 차지 못한다

‘나’에서 벗어나면 세상이 당신을 품고 있을 것이다

[스포트라이트 법칙. 초점을 ‘나’가 아닌 ‘선(善)’에 두라]

3부. 후회 없는 삶을 위해 기준을 재정의하라

11장. 당신의 믿음은 여전히 도움이 되고 있는가?

: 뿌리 깊은 신념이 흔들릴 때 성장이 시작된다

믿음과 정체성, 뇌는 둘을 구분하지 못한다

뇌는 당신의 신념을 ‘몸’처럼 보호한다

우리는 무엇을 위해 담을 쌓는가?

[실천 전략. 신념을 재확인하라]

12장. 누구의 말에 귀 기울일 것인가?

: 진짜 나를 위한 목소리 찾기

당신만의 스크린을 설치하라

원탁 회의

[실천 전략. 당신의 반응이 내포한 정보를 마주하라]

13장. 마지막 질문

: 인생의 방향을 결정하는 단 하나의 물음

죽음 앞에서 가장 많이 후회하는 것

진짜 원하는 삶을 살지 못하는 이유

헛된 것들이 사라지고 진짜 중요한 것만 남는다

인생의 마지막 날, 무엇을 후회할 것인가?

[실천 전략. 다시 없을 것처럼 작별하라]

미주