마흔의 기술

“사는 게 이렇게 버거울 줄 몰랐다.” “마흔되면 괜찮을 줄 알았는데 나는 왜 자꾸 무너질까?”

대한민국 대표 중년 멘토 이호선 교수의 흔들리는 3040 위한 '셀프 케어'의 기술

대한민국 대표 중년 멘토 이호선 저자가 불안하고 막막한 40대를 보내고 있는 3040 독자를 위해 《마흔의 기술》을 출간했다. 이호선 교수는 중년과 노년의 삶에 대해 연구 및 강연하며 대한민국 중년에게 꼭 필요한 태도와 통찰을 깨닫고, ‘세상을 바꾸는 시간 15분’, ‘이혼숙려캠프’ 등 다양한 TV, 라디오 프로그램에 출연하여 중년을 위한 삶의 노하우를 전하고 있다. 이 책은 저자가 수많은 중년을 만나며 ‘40대는 인생을 완성하는 시기인 동시에 불안하고 막막한 시기’라는 것을 깨닫고, 불안하고 막막한 40대가 아닌 자신만의 기준을 바탕으로 중심을 잡으며 단단하게 살아갈 수 있도록 30가지 인생 조언을 선별해 담은 책이다.

많은 이들이 40대가 되면 안정적인 삶을 살아갈 것이라 생각한다. 하지만 40대는 어느 때보다 흔들리는 시기다. 저자는 40대의 세대적 특징과 사회적 역할을 바탕으로 40대가 유독 불안을 느끼는 이유를 짚어 보고, 나아가 불안을 적절하게 다루며 안정적인 삶을 꾸려 갈 수 있는 방법을 제시한다. 화목한 가정을 만들기에는 늦어 버린 것은 아닌지, 왜 나이 들수록 주변 사람들이 나를 떠나가는지, 참을 수 없을 만큼 짜증이 치솟을 때는 어떻게 해야 할지 등등 중년기에 들어서면서 마주하게 되는 고민들을 바탕으로 중년의 삶을 앞에서 자신의 생각, 감정, 행동, 관계, 품격을 되돌아보고, 저자만의 명쾌한 조언을 통해 지혜롭고 행복한 중년의 삶을 살기 위한 방법을 찾아갈 수 있을 것이다.

지은이 : 이호선

숭실사이버대학교 기독교상담복지학과 교수이자 한국노인상담센터장과 인성심리연구소장을 맡고 있다. 부모 교육과 가족, 그리고 중년과 노년의 삶에 관심을 두고 연구 및 강의하고 있다. 2024 대한민국을 빛낸 예술문화대상, 2022년 보건복지부 장관상, 2018년 대한민국 휴먼리더 대상, 2015년 대한민국 미술치료 대상을 수상했다. 저서로는 《이제 나는 명랑하게 살기로 했다》, 《이호선의 나이 들수록: 관계 편》, 《오십의 기술》, 《부모코칭사전》, 《가족습관》, 《부모도 사랑받고 싶다》 등이 있다. 〈이혼숙려캠프〉, 〈차이나는 클라스〉, 〈아침마당〉, 〈속풀이쇼 동치미〉, 〈부모클래스〉 등 TV 프로그램과 〈조우종의 FM 대행진〉, 〈정선희, 문천식의 지금은 라디오 시대〉 등 여러 라디오 프로그램에 출연해 가족, 양육 등 다양한 주제에 대해 명쾌한 조언을 전했다. 이외에도 신문사 '백세시대', 매거진 '전성기' 등에 칼럼을 썼다. 다양한 강의, 강연, 상담 등의 경험을 바탕으로 불안하고 흔들리는 40대를 위해 삶의 중심을 잡을 수 있는 여러 가지 조언을 담아 이 책을 썼다.

프롤로그 - 마흔, 죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶은 나이

1장 생각의 기술-무너지지 않는 멘탈 만들기

▶ 마흔은 다를 거라 기대하지 마라

▶ 불안하다면 시간 낭비 말고 일단 뛰어라

▶ 정신력? 우울증엔 아무 소용없다

▶ 진짜 해답은 ‘한 글자’ 속에 숨어 있다

▶ 성공하고 싶다면 삶의 주도성을 찾아라

▶ 마흔의 폭풍에도 흔들리지 않는 ‘비밀 무기’

2장 감정의 기술-무너지는 마음 다잡기

▶ 남의 삶만 훔쳐보면 내 삶을 망친다

▶ 짜증 폭발? 남 탓이 아니라 내 탓이다

▶ 쇼츠 영상과 게임, 아직도 안 끊으셨나요?

▶ 살이 찌는 것은 간식이 아니라 도파민 때문이다

▶ ‘사십’의 ‘사’는 왜 ‘죽을 사’처럼 느껴질까?

3장 행동의 기술-더 늦기 전에 바꿔야 할 습관들

▶ 행복하고 싶다면 손가락부터 접어라

▶ 가족이 불행하다면 ‘말’ 때문이다

▶ 형제자매는 꼴 보기 싫을수록 열심히 응원해라

▶ 매일 싸우다 정 떨어진 부부가 다시 신혼처럼 사는 법

▶ 사람들이 나를 무시하는 진짜 이유

▶ 밥 굶고 밤 새우면서 행복하길 바라지 마라

4장 관계의 기술-사람 때문에 웃고, 사람 때문에 무너진다

▶ 막 대해도 되는 사람은 없다

▶ 좋은 친구를 바라기 전에 좋은 사람이 되어라

▶ 반복되는 인간관계 파탄, 원인은 내 안에 있다

▶ 이번 생에는 인기에 목매지 마라

▶ 마흔 이후 혼자 싸우는 사람은 지게 마련이다

▶ 소중한 사람을 방치하면 반드시 후회한다

▶ 때로는 질 줄도 알아야 한다

5장 품격의 기술-결국 남는 건 태도다

▶ 이럴 거면 부모님께 전화하지 마라

▶ 나이만 먹는다고 다 어른이 되는 것은 아니다

▶ 자신감이 바닥났다면 거울부터 봐라

▶ 노력 없이 행복을 바라는 건 도둑놈 심보다

▶ 당당해지고 싶다면 책부터 펼쳐라

▶ 마흔에는 달라지고 싶다면 오늘부터 바꿔라