멘탈 회복력의 기술

“자기 의심을 끊고 원하는 삶으로 이동하라”

내 안의 멘탈을 망치는 목소리를 잠재우고 인생의 주도권을 되찾는 멘탈 트레이닝 프로그램

“우리가 마주할 가장 큰 적은 바로 우리 자신이다.” _프리드리히 니체

우리의 삶을 가로막는 가장 강력한 적은 외부가 아니라 내부일 수 있다. 밀려드는 불안, 실패에 대한 공포, 끊임없는 비교 속에서 많은 사람들이 스스로를 검열하고 멈춰 서게 만드는 보이지 않는 목소리에 시달린다.

안타깝게도 지속적으로 자신을 깎아내리고 가능성을 의심하는 ‘내 안의 멘탈을 망치는 목소리’는 누구에게나 존재한다. 그리고 이 목소리는 내 안에서 결코 사라지지 않는다. 단, 충분히 길들일 수는 있다.

이 책은 자기 효율성과 생산성 분야에서 독보적인 콘텐츠를 구축해 온 자기계발 분야 베스트셀러 작가인 데이먼 자하리아데스가 평생에 걸쳐 직접 시험하고 검증한 멘탈 회복 루틴을 담은 실전 지침서다. 저자는 우리를 방해해 온 내적 잡음에 ‘샘(Sam)’이라는 이름을 붙여 정체를 드러내게 하고, 그 목소리가 작동하는 방식, 파괴적 영향, 그리고 통제하는 방법을 단계적으로 보여준다.

그리하여 생각을 바꾸는 것에서 멈추지 않고 행동으로 이어지도록 설계해 독자 스스로 변화의 주체가 되도록 안내한다.

지은이 : 데이먼 자하리아데스

오랫동안 불필요한 회의, 동료와의 잡담, 방해 요소가 가득한 작업 환경을 견디다가 마침내 독립한 그는 현재 시간 관리 및 생산성과 관련된 베스트셀러를 여러 권 집필한 작가일 뿐만 아니라 생산성 블로그 ArtofProductivity.com의 운영도 총괄하고 있다. 여가 시간에는 자신의 카피라이팅 기술을 활용해 성장 중인 기업들이 고객 유치를 위해 사용하는 콘텐츠 마케팅 캠페인에 힘을 실어 주기도 한다. 그는 아름답고 힘이 되어 주는 아내와 기운찬 개와 함께 미국 캘리포니아에 살고 있다. 저서로 《멘탈을 회복하는 연습》,

《멘탈이 강해지는 연습》 등 다수가 있다.

옮긴이 : 김미정

인문, 사회 분야의 책을 우리말로 옮기고 있으며, 번역 에이전시 엔터스코리아의 전문 번역가로도 활동하고 있다. 주요 역서로는 《불안을 멈추는 기술》, 《릿LIT, 완전한 몰입》, 《불안한 마음을 줄여드립니다》, 《데일 카네기 인간관계론》, 《데일 카네기 자기관리론》, 《최소 노력의 법칙》, 《멘탈이 강해지는 연습》, 《감정 회복력》, 《고쳐쓰기, 좋은 글에서 더 나은 글로》, 《모두를 위한 지구》(공역), 《비즈니스 혁명, 비콥》(공역) 등 다수가 있다.

프롤로그

이 책에서 알게 될 내용

PART 1. 내 안의 멘탈을 망치는 목소리의 정체

CHAPTER 1 얼굴을 드러낸 그 목소리

CHAPTER 2 멘탈을 망치는 목소리가 고개를 드는 이유

CHAPTER 3 멘탈을 망치는 목소리가 초래하는 파괴적인 결과

CHAPTER 4 이 목소리를 잠재우면 삶은 어떻게 달라지는가

PART 2. 멘탈을 망치는 목소리가 삶을 흔드는 방식

CHAPTER 5 생산성과 성과를 떨어뜨린다

CHAPTER 6 결단력을 무너뜨린다

CHAPTER 7 인간관계를 망가뜨린다

CHAPTER 8 나의 표현력을 가로막는다

CHAPTER 9 자기 계발의 의지를 꺾어 놓는다

CHAPTER 10 전반적인 삶의 균형을 해친다

PART 3. 내 안의 멘탈 회복을 위한 5단계 훈련

CHAPTER 11 1단계 알아차리기

CHAPTER 12 2단계 들여다보기

CHAPTER 13 3단계 질문하기

CHAPTER 14 4단계 관점 다시 세우기

CHAPTER 15 5단계 내 마음과 화해하기

PART 4. 흔들리지 않는 멘탈로 무장하는 법

CHAPTER 16 지속적인 경계로 부정적인 목소리와 멀어지기

CHAPTER 17 생각의 패턴을 다시 설계하기

CHAPTER 18 비판적인 내면의 목소리를 끊임없이 알아차리기

CHAPTER 19 감정의 기복을 일기에 기록하기

CHAPTER 20 앞으로 전진시키는 생각 프레임 만들기

에필로그