불안이 삶의 무기가 되는 순간

일상 속 불안의 단서들을 행복의 단서들로 바꾸는 법

불안은 예상치 못한 순간에 나타나 일상을 마비시킨다. 새로운 일을 주저하게 하고, 원래 잘하던 일도 그르치게 하며, 정신 차려보면 걱정하고 두려워하느라 시간을 낭비했다는 후회와 허탈함까지 안겨준다. 적당한 불안은 물적으로나 심적으로나 우리를 미리 준비할 수 있게 해주지만 그 이상의 불안은 우리를 얼어붙게 만든다. 불안에 시달리며 제자리걸음만 반복하게 된다. 따라서 나의 불안과 그 이유에 대해 파악하고 해결하는 방법을 아는 것은 삶에서 무엇보다 중요하다.

이 책에서는 개인의 유전적․성격적․환경적 특성에 따라 느끼는 불안의 패턴과 원인, 해결 방법을 다방면으로 모색해본다. 나의 불안 수준을 체크하고, 불안으로 확장되기 쉬운 의외의 감정들, 불안의 뿌리가 되는 생각과 행동들, 시대와 환경으로부터 오는 불안 등을 살펴보며 어떻게 하면 불안을 낮추고, 내게 유익한 방향으로 활용할 수 있는지 그 방법들을 알려준다. 내 일상 속 불안의 단서들을 행복의 단서들로 바꿔주는 것이다.

이 책에서 강조하는 것은 불안을 완전히 소멸시키자는 것이 아니다. 불안과 공존하면서 내 삶에 이로운 감정으로 다듬어가자는 것이다. 잘만 다스릴 수 있다면 불안은 모든 것을 미리 준비하고, 내 능력을 200% 발휘할 수 있게 하며, 경험에서 지혜를 발견해 삶을 풍성하게 만들어주는 유익한 감정이기 때문이다. 이 책을 통해 불쑥불쑥 찾아와 일상을 어지럽히는 불청객 같은 불안이 아니라 나 자신을 이해하고, 내가 대비해야 할 것들을 알려주고, 성장하게 하는 이로운 감정으로 바꿔 나가보자. 나도 모르는 사이에 습관적으로 걱정하고 불안해하고 있던 삶에서 벗어나는 계기가 될 것이다. 

최정우

심리상담가, 작가, 강연가로 활동하고 있다. 서강대학교 경영학과를 졸업하고 가톨릭대학교 상담심리대학원 조직 상담 과정을 마쳤다. 15년 동안 직장인의 삶을 살아왔으며 지금은 사람들에게 위로와 용기를 제공하는 일을 하며 기쁨을 느끼고 있다. 회사생활 경험과 심리상담에 대한 전문 지식을 접목하여 심리상담, 집필, 강연 등 여러 활동을 이어가는 중이다. 지은 책으로는 《감정이 힘든 어른들을 위한 심리학》 《나를 치유하는 마음 털어놓기》 《말의 진심》 《괜찮은 신입사원이 아니어도 괜찮아》 《회사에서는 일만 하고 싶다》 《오늘, 나 대신 회사 좀 가줄래?》 《무조건 시작하라》 《심리잡학》 등이 있다.

들어가는 글

1장 심리학이 나의 불안에 말을 걸다

불안이라는 마음의 불청객과 잘 지내는 법

당신도 혹시 불안이 습관인가요?

나는 왜 ‘처음’에 설렘 대신 불안을 느낄까?

나의 불안 수준을 체크하는 법

무의식 속에 불안이 숨어 있다

불안의 시대를 살아가는 마음가짐

10년 뒤의 날씨를 맞출 수 있는 사람은 없다

불안의 뿌리가 되는 습관

2장 의외의 감정과 연결된 불안

나는 왜 다른 사람과 있을 때도 불안을 느낄까?

선택의 순간에 망설이게 되는 이유

꼬리에 꼬리를 무는 불안을 끊어내는 법

실수를 유연하게 바라볼 줄 알아야 한다

나의 가치를 있는 그대로 인정하는 태도

아무것도 하지 않을 때 불안한 마음의 정체

불안의 허용치 높이기

자주 불안을 느낄수록 몸도 아프다

3장 불안이 삶의 무기가 되는 순간

마음을 털어놓을 용기가 있는가

불안에도 임무가 있다

미래에 대한 불안으로 시작된 두 번째 인생

불안을 활용해 성공한 사람들

두렵고 불안한 마음은 잘하고 있다는 시그널

불안을 이해하면 나 자신이 보인다

4장 오늘의 불안을 다스리는 감정 습관

내가 통제할 수 있는 것에만 집중하자

행동은 불안을 이기는 가장 좋은 치료제

불안감은 없애는 것이 아니라 함께 살아가며 낮추는 것

자주 불안을 느끼는 상황에 대해 미리 알자

희망 회로 돌리기가 불안을 줄일 수 있다

불안을 낮추는 나만의 의식을 만들자

5장 불안을 이겨내면 삶이 풍성해진다

불안이 따라오지 못하도록 몸을 움직이자

MBTI 유형에 따른 불안 대응법

내가 잘하고 있는지 모르겠다면 주위 사람을 통해 확인하자

막연한 불안은 구체적인 계획으로 잠재울 수 있다

직면을 통한 불안 다루기

불안을 줄여주는 마법의 음식을 먹자

성(性)적인 상황에서 불안감을 느끼는 사람들

잘 기다릴 줄 알아야 덜 불안하다

나가는 글

참고문헌