몸이 묻고 마음이 답하다
책 소개
고민의 무게보다 덤벨 무게가 더 무겁게 느껴지는 순간 운동은 명상이 된다
- 본문 중에서 -
퇴근후 13년 동안 요가만 설렁설렁하던 출퇴근자가 허리를 삐끗한 후 헬스를 만나 몸도 마음도 변해간 5년간의 기록
작가 소개
지은이 : 서은희
공무원이지만 직장인이라는 마인드로 살아가는 팀장 5년 차입니다. 직원일 때는 자의 반, 타의 반 회계 업무를 주로 하며 시청 회계과 지출담당자였습니다. 최근 4년 동안 회계 교육 강의를 하고 있습니다. ‘회계를 알면 모든 업무가 쉬워진다’고 생각합니다. 취미 요가 13년 이후, 헬스 입문 3년 차입니다. 근육 공부에 빠져 홀린 듯 생활스포츠지도사 보디빌딩 자격증을 취득했습니다. ‘몸과 마음은 연결되어 있다’고 생각합니다. 블로그엔 읽은 것을 쓰고, 인스타엔 운동으로 변해가는 몸과 마음을 기록하고 있습니다. ‘기록이 삶의 밀도를 높여준다’고 생각합니다.
목 차
ㆍ 들어가는 말_ 몸이 묻고 마음이 답하다
1장 어쩌다 헬스
1. 운동은 어떻게 시작하면 좋을까?
《힘든 하루였으니까 이완연습》
2. 스스로 튼튼해지는 방법
《느려도 좋아, 한 걸음이면 충분해》
3. 기본은 쉬워서가 아니라 배워야 해서다
《움직임의 힘》
4. 몸이란 겉으로 보이는 마음이다
《부자의 몸》
5. 마음은 보이지 않는 몸이다
《옥시토신 이야기》
6. 돈 내고 땀 내기
《오늘부터 나를 돌보기로 했습니다》
7. 기록이 근육을 만든다
《기록의 쓸모》
8. 정신력보다 체력
《운동의 참맛》
9. 힘은 쓸수록 생긴다
《마흔 체력이 능력》
10. 몸과 대화하는 시간
《비폭력대화》
2장 헬스보다 PT
1. 방향이 먼저다
《몸이 먼저다》
2. PT가 별건가
《아무튼 피트니스》
3. 어쩌면 적은 투자
《어차피 운동하라고 해도 안 할 너에게》
4. 불금은 헬스장에서
《여자는 체력》
5. 근육 만드는 방법
《여성전용헬스장 진달래짐1》
6. 다이어트보다 근력 운동
《다이어트보다 근력 운동》
7. 결심을 버릴 수 있는 시간
《걷는 사람 하정우》
8. 한계에서 1개 더
《헬스의 정석》
9. 운동 루틴을 인생 루틴으로
《삶은 몸 안에 있다》
10. 돈 쓰는 곳에 내가 있다
《마녀체력》
3장 몸을 공부하다
1. 몸 공부하기 가장 좋은 방법은?
《석가의 해부학노트》
2. 몸공부 최고봉은 바디프로필
《바디프로필 실전 경험 노하우》
3. 자격증도 과정이 목표일 수 있다
《근육이 튼튼한 여자가 되고 싶어》
4. 인스타는 턱걸이 기록용
《몸의 일기》
5. 몸을 공부하는 소설가
《달리기를 말할 때 내가 하고 싶은 이야기》
6. 어쩌면 바른 자세가 전부다
《자세가 잘못 됐습니다》
7. 그럼에도 먹는게 90%
《닭가슴살 요리 60》
8. 내 몸을 외주주지 말자
《근육이 연금보다 강하다》
9. 스위트 스팟을 발견하다
《탤런트 코드》
10. 최종 지향점은 방위 체력
《서른다섯, 내 몸부터 챙깁시다》
4장 몸이 먼저다
1. 아무것도 할 수 없을 땐 걷기
《걷기의 말들》
2. 엄마의 요가
《요가 매트만큼의 세계》
3. 아빠의 테니스
《느리게 나이드는 습관》
4. 쳐다만 보던 남편이 드디어
《생활체육과 시》
5. 고수의 운동법
《고수의 몸 이야기》
6. 마음 대신 몸 쓰기
《마인드짐》
7. 바쁠수록 몸이 먼저다
《계속 가 봅시다 남는게 체력인데》
8. 잘 쉬는 것도 능력
《요즘 언니들의 갱년기》
9. 어떻게 나이들지 결정하자
《요가 다녀왔습니다》
10. 몸을 쓸수록 나는 내가 된다
《쓸수록 나는 내가 된다》
나가는 말_ 체력이 딸리면 마음이 딸린다
부록
ㆍ 트레이너 인터뷰 “이제야 물어본다. PT 5년 차 회원의 지극히 개인적인 질문 10가지”
ㆍ 참고도서
역자 소개
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