혼자가 편한 사람을 위한 관계 연습

힘을 빼야 내 마음도 관계도 더 편해진다

가깝고 먼 관계부터 나와의 관계까지

감정 코칭 전문가의 인간관계 노하우 28가지

친구의 가벼운 말 한마디에 상처받고, 매일 보는 가족과의 대화가 버겁고, 직장에서 상사의 피드백에 흔들리다 보면 차라리 혼자가 낫다고 느껴질 때가 있다. 하지만 ‘혼자가 편하다’는 건 단순히 사람들을 만나고 싶지 않다는 건 아니다. 지친 마음이 잠시 쉬고 싶다는 신호일 뿐이다. 우리의 관계는 감정을 알아차리고 회복하는 연습만으로도 달라질 수 있다.

저자 함규정은 감정 코치이자 감성 지능 연구자로, 비즈니스 커뮤니케이션 전문 기관 C&A EXPERT 대표이자 성균관대학교 경영학부 겸임 교수다. LG·삼성·현대자동차 등 국내외 기업과 정부 기관에서 CEO와 임원들을 대상으로 리더십을 코칭하며, 일터와 일상에서의 다양한 관계 문제를 폭넓게 다루고 있다. 그는 수만 건의 코칭 경험을 바탕으로 관계의 핵심은 기술이 아니라 감정을 다루는 힘에 있다고 강조하며, 감정을 무시하지 않고 솔직히 표현할 때 관계가 회복된다고 말한다.

《혼자가 편한 사람을 위한 관계 연습》은 억지로 잘하려 애쓸 필요 없이 작은 연습으로 관계의 근육을 키우는 방법을 제시한다. 감정을 언어화하고, 적정한 거리를 두며, 혼자인 시간을 자기 회복의 기회로 활용하는 법을 구체적으로 다룬다. 가까운 사람일수록 왜 더 민감해지는지, 말을 조심했는데도 자꾸 어긋나는지에 대한 이유가 표현되지 못한 감정 때문임을 짚어 내며, 이를 회복의 열쇠로 삼을 수 있음을 보여 준다.

책은 다섯 장으로 구체적인 해법을 제시한다. 1장은 인간관계의 거리를 조율하는 법, 2장은 가족과의 관계에서 지치지 않는 법, 3장은 사랑에서 감정의 독립성을 지키는 법, 4장은 직장에서 감정 소모를 줄이는 기술, 5장은 혼자인 시간을 자기 회복의 시간으로 바꾸는 방법을 안내한다. 각 장에는 대화 예시와 체크 포인트가 포함되어 있어 독자가 바로 실천할 수 있다.

이 책은 관계에 지쳐, 혼자 있을 때 편함을 느끼는 사람들을 위한 현실적인 해결책이다. 가족과 연인에게 상처받아 마음이 무너진 사람, 직장에서 일보다 사람과 감정 때문에 힘든 사람 모두에게 필요한 관계 회복 훈련서다. 독자는 감정을 정리하고 건강한 경계를 세우며 나다움을 잃지 않고 타인과 지낼 수 있다. 혼자가 편한 당신이 다시 사람과 함께하고 싶을 때, 이 책이 가장 확실한 출발점이 될 것이다.

지은이 : 함규정

코칭 전문가이면서 감성 지능 연구자. 비즈니스 커뮤니케이션 전문 기관인 C&A EXPERT 대표이자 성균관대학교 경영학부 겸임 교수. 세계적인 감정 학자 폴 에크먼 박사의 프로그램을 훈련받았고, 감성 지능 진단 도구 MSCEIT 공인 자격을 보유하고 있다. 현재 LG·삼성·현대자동차 등 국내외 기업과 정부 기관에서 CEO와 임원들에게 리더십을 코칭하며, 일터와 일상에서의 관계 문제까지 폭넓게 다루고 있다.

수만 건의 코칭과 상담을 바탕으로 혼자를 편안하게 느끼는 현대인의 심리에 주목해 각자를 존중하면서 관계를 지혜롭게 이어 가는 법, 나를 관계의 중심에 두면서 성숙하게 관계 맺는 법을 《혼자가 편한 사람을 위한 관계 연습》에 담았다.

저서로 《감정 관리도 실력입니다》, 《제가 겉으론 웃고 있지만요》, 《부모 감정 공부》 외 다수가 있다.

시작하는 말 혼자가 편할수록 관계 연습이 더 중요하다

1장 너무 가까워지지도 너무 멀어지지도 않는다_인간관계가 편안해지는 습관

불편한 사람에게 감정을 소모하지 않는다

거리 감각이 있는 사람, 거리 감각이 없는 사람

착한 사람이 되지 말고 편안한 사람이 될 것

혼자 잘 지내면 타인과도 잘 지낸다

혼자가 편한 사람을 위한 질문들

2장 완벽하게 잘 지내려는 부담은 내려놓는다_가족 사이에서 지치지 않는 거리 두기

부모에 대한 마음의 숙제를 떨쳐라

형제자매, 그저 그런 사이도 괜찮다

내가 선택한 가족과 지치지 않고 행복하려면

세상에 완벽한 부모는 없다

세상에 완벽한 자식도 없다

모임이 싸움이 되지 않는 현명한 기술

혼자가 편한 사람을 위한 질문들

3장 혼자여도 행복해야 둘이어도 행복하다_상처받지 않고 사랑을 지키는 태도

혼자와 사랑의 상관관계에 대하여

내 삶도 상대의 삶도 똑같이 소중하다

사랑이라는 이름으로 서로를 옭아매지 마라

각자가 함께 걸어갈 때 필요한 것

아무도 상처받지 않고 불만을 이해하는 법

서로가 아프지 않게 사과하는 법

혼자가 편한 사람을 위한 질문들

4장 일은 일로 두고 마음은 가볍게 한다_일터에서 적당하게 잘 지내는 요령

힘든 건 일이 아니라 감정이다

차라리 혼자 일하는 게 편하지 않을까?

분위기에 감정 소모하지 않아도 괜찮다

내 감정을 표현하는 기술

나쁜 감정을 해결하면 관계가 넓어진다

직장 상사의 기분은 나의 기분이 아니다

혼자가 편한 사람을 위한 질문들

5장 혼자인 순간은 나를 만나는 시간이다_감정을 회복하는 자기 돌봄 방법

남에게 지쳐서 나에게 잘하지 못하는 사람에게

나는 혼자 있을 때 어떤 생각을 하나?

혼자가 편한 것과 쉬는 것은 다르다

혼자 시간을 쓰는 법

감정은 모른 체한다고 사라지지 않는다

지금의 나를 있는 그대로 받아들이기

혼자가 편한 사람을 위한 질문들

끝맺는 말 다시 나다운 속도로, 나만의 방식으로