마음을 공부하라

폭풍이 몰아칠 때도 고요함을 찾는 법

지금 우리에게 필요한 것은 마음을 공부하는 것이다!

이 책은 불안과 두려움, 타인의 시선, 감정의 소용돌이에 흔들리지 않고 고요함을 찾는 법을 알려준다. 또한 나답게 사는 법, 감정을 다스리는 법, 단순하게 사는 연습, 몸을 통해 마음을 단련하는 법 등 삶의 전 영역에서 마음의 평화를 훈련하는 구체적인 방법을 제시한다. 두려움을 신호로 읽고 불안을 나침반으로 삼고 폭풍이 몰아쳐도 고요를 잃지 않는 법을 훈련하자는 것이다.

이 책의 저자인 한근태 박사는 일상에서 누구나 겪는 상황들을 통해 우리의 불편한 마음을 들여다보게 한다. 상사의 눈치를 보며 진짜 내 마음을 감추는 순간, 타인의 기대에 맞추느라 나답게 살지 못하는 순간, 불안을 외면하다 오히려 더 큰 두려움에 사로잡히는 순간……. 저자는 그 모든 상황 속에서 어떻게 평화를 지킬 수 있는지를 차분히 이야기한다. 그의 결론은 명확하다. 마음의 평화는 멈춰 있는 상태가 아니라 끊임없이 움직이며 중심을 잡는 힘이다. 우리는 이미 알고 있다. 해야 할 일을 하고 하지 말아야 할 일을 하지 않을 때 비로소 마음이 고요해진다는 것을.

또한 몸과 마음의 연결을 강조한다. 몸을 단련하는 습관이 곧 마음을 단단하게 한다는 것이다. 지나치게 갖기보다 부족하게 사는 법, 홀가분한 삶을 위해 비우는 법, 관계 속에서 친밀함과 거리를 조율하는 법도 구체적으로 제시한다. 모두 마음의 평화를 지키기 위한 생활의 기술들이다.

“군자는 마음이 넓고 평온하고 소인은 늘 근심하고 걱정한다.”

저자는 공자의 말을 인용한다. 세상일에 크게 흔들리지 않는 사람과 사소한 일에도 중심을 잃는 사람의 차이는 결국 마음을 다스리는 힘에서 비롯된다는 것이다. 불안이 일상이 된 시대다. 그렇기에 지금 우리에게 필요한 것은 마음 공부다. 이 책은 위로의 말로 그치지 않고 독자가 직접 적용할 수 있는 훈련으로 안내한다.

지은이 : 한근태

서울에서 태어나 경복고와 서울대학교 섬유공학과를 졸업하고 미국 애크런대학교에서 고분자공학 박사학위를 받았다. 39세에 대우자동차 최연소 이사로 임명돼 화제가 되기도 했다. 40대 초반에 돌연 사직서를 제출하고 IBS 컨설팅 그룹에 입사하며 경영 컨설턴트의 길로 들어섰다. 경영 현장에서 2년간 실무를 익힌 후 다시 유학길에 올랐고 핀란드 헬싱키대학교에서 경영학 석사학위를 받았다.

한국리더십센터(미국 프랭클린사의 한국 파트너) 소장을 지냈다. 지금까지 수많은 기업에서 리더십과 성공 노하우를 주제로 열정적인 강의를 펼치고 있다. 대한민국 주요 기업의 자문과 교육을 병행하며 변화를 갈망하는 CEO들의 멘토로 명성을 쌓고 있다. 3,000번이 넘는 기업 강의와 700명이 넘는 CEO에게 경영 코치를 했다. 삼성경제연구소 세리CEO의 「북리뷰」 칼럼을 15년 넘게 연재했다. 그 외 『DBR』과 『머니투데이』 등에 고정 서평과 칼럼을 연재하며 활발하게 활동하고 있다.

주요 저서로 『모든 일에는 다 순서가 있는 법』 『고수의 행복 수업』 『고수의 유머론』 『애매한 걸 정리해주는 사전』 『재정의』 『당신이 누구인지 책으로 증명하라』 『일생에 한 번은 고수를 만나라』 『몸이 먼저다』 등이 있다.

서문 나는 마음이 불편한 일은 하지 않기로 했다

1장 그 누가 아닌 진짜 나로 살기

모든 그때는 절정이다 / 나답게 나 자신이 되기 / 스스로 초연하게 씩씩하게 / 자신을 무조건 사랑하기로 / 신세 지지 않고 우뚝 서자 / 직선이 아닌 곡선의 마음 / 마음 놓침에서 마음 챙김으로 / 베풀되 아무 기대를 하지 않기

2장 감정의 소용돌이에서 벗어나기

감정의 파도에 대처하기 / 화를 내지 말고 표현하자 / 분노의 화염에서 빠져 나오기 / 불안을 현명하게 관리하기 / 남의 말 아닌 자기 말에 귀기울이기 / 결정적 순간에 흔들리지 않기

3장 단순함 속에 머무는 연습하기

자기만의 시간을 갖기 / 때론 아무것도 하지 않기 / 빡빡하지 않게 듬성듬성 / 오늘 못한 것은 내일 하기 / 가볍게 단순하게 살아라 / 자기만의 삶의 철학 정립하기 / 디지털 기기와의 관계 재정립 / 쓸데없는 걱정에서 벗어나기

4장 몸을 다스려서 마음을 다스리기

마음의 변화는 몸의 변화에서 / 몸이 하는 말에 귀기울이기 / 알맞은 정도로만 소유하기 / 홀가분한 삶을 살기 위해서 / 치우친 삶에서 적정한 삶으로 / 지나치게 보다 부족하게 갖기 / 남들 다 했어도 나는 하지 않기 / 마음에 식스팩 만드는 훈련하기 / 나의 몸과 마음부터 갈고닦기

5장 타인의 시선 신경 쓰지 않기

사건과 사물을 있는 그대로 보기 / 걱정해야 할 것은 걱정을 하자 / 내일 일은 내일로 미루기 / 뾰족해지지 않게 관리하기 / 자기 처지에 맞게

6장 자기다움을 지키며 관계 이어가기

내 방에 초대할 사람들 정하기 / 친절하게 상처받지는 않게 / 가면을 벗고 약점 드러내기 / 전략적으로 거절할 줄 알기 / 친밀감은 겨울 외투와 같다 / 심리적 순위로 자기를 보호하자

7장 삶의 굴곡과 계절을 받아들이기

인생의 비극에 대응하는 방식 / 삶에서 가장 중요한 교훈 배우기 / 인간만이 미래를 생각한다 / 원래 있던 기쁨 발견하기 / 세상에 쓸모없는 것은 없다 / 모두가 한때일 뿐임을 알기 / 겨울에 절제하고 가벼워지기 / 휘둘리지 않고 소신껏 살기

8장 부정적인 것들을 멀리하기

마음의 밭을 갈아라 / 마음의 평안이 행복이다 / 가장 약한 고리가 먼저 끊어진다| 서로가 서로에게 영향을 끼친다 / 남아 있는 시간은 소중하다 / 부정적인 것과 이별하자

참고도서