루프 원하는 것을 얻는 능력

“‘하기 싫다’는 감정과 억지로 싸우지 않고도

저절로 인생이 굴러가게 하는 ‘루프’의 법칙을 배워라!”

작심삼일이 아닌, 지속 가능한 성취를 만들어내는 법

누적 조회수 3000만! 개인의 삶을 바꾼 행동 전문가의

인생을 바꾸는 ‘반복’의 힘에 대한 모든 것

왜 우리는 매일 후회하면서도 똑같은 하루를 반복할까?

단순하지만 강력한 일상의 행동,

무의미한 습관이 아닌 건강한 삶의 방향,

돈 주고도 살 수 없는 인생 마스터키 ‘루프’ 하라!

눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하고, 쫓기듯 집을 나서며 하루를 시작한다. 퇴근 후에는 지친 몸을 달래려 늦은 밤까지 자극적인 영상을 보지만, 남는 건 다음 날 아침의 피로와 후회뿐이다. “이대로 살면 안 되는데….” 위기감에 건강한 습관을 만들고자 다짐해 보지만, 결심은 3일을 못 가 무너지고 어김없이 원래의 패턴으로 돌아간다. 우리는 ‘다들 이렇게 사니까’라고 합리화하면서도, 속으로는 끊임없이 자신을 탓한다. “나는 역시 안 돼.” 하지만 당신이 실패한 건 당신의 의지가 약해서가 아니다. 단지 당신의 ‘루프’가 고장 나 있었기 때문이다.

하루를 바꾸고 인생을 원하는 방향대로 흘러가게 하고 싶다면 자신의 의지를 탓하는 것이 아니라, 나를 작동시키는 내 안의 ‘시스템’을 살펴봐야 한다. 이 책은 습관(점)과 루틴(선)을 넘어선 ‘루프(원)’라는 새로운 개념을 통해 삶을 과학적으로 재설계하는 법을 제안한다. 개인 성장 전략가이자 자기계발 전문가인 이승후 저자는 당신이 변하지 못한 건 노력이 부족해서가 아니라, 부정적인 루프가 강력하게 당신을 붙들고 있었기 때문이라고 말한다.

이제 막연한 의지력에 자신의 인생을 기대는 대신, 나쁜 고리를 끊고 저절로 굴러가는 ‘긍정 루프’를 설계해야 한다. 의지력은 배터리처럼 방전되지만, 잘 설계된 루프는 멈추지 않는 엔진처럼 당신을 목적지까지 데려다줄 것이다. 이 책은 당신을 지긋지긋한 자책감에서 해방시키고, 스스로 인생을 바꾸는 ‘루프 설계자’로 거듭나도록 도와줄 것이다. 후회를 반복하는 삶을 끝내고 싶다면 지금 당장 당신의 루프를 만들어라.

지은이 : 이승후

‘루프(Loop)’ 행동 설계 전략을 만든 개인 성장 전략가이자 자기계발 전문가다. 현재 유튜브 채널 ‘루프랩’과 ‘우리 모두 튼튼’을 통해 대중과 소통하며 어떻게 하면 원하는 인생을 살 수 있는지를 이야기한다.

이승후 저자는 수많은 사람들이 자신의 실패를 의지력 부족 탓으로 돌리며 자책하는 현실에 주목했다. 그는 “삶을 변화시키는 건 거창한 결심과 노력이 아니라, 작고 정교하게 반복되는 루프다”라고 단언하며, 기존의 자기계발 통념을 뒤집는 새로운 패러다임을 제시한다. 그가 제안하는 ‘루프’는 막연한 습관 형성을 한 단계 높은 차원으로 업그레이드한 개념이다. 이는 의지력에 기대지 않고, 삶이 저절로 굴러가게 만드는 강력한 ‘행동 자동화 시스템’이다.

저자는 무의식적인 습관에 쫓겨 늘 제자리에 머물러 있는 삶을 주체적인 설계의 영역으로 가져온다. 또한 설계된 자신만의 리듬이 어떻게 인생을 바꿀 수 있는지 체계적인 로드맵을 제시한다. 이를 통해 놀라운 성취와 지속 가능한 성장을 얻게 될 것이다.

Prologue 지금처럼 살 것인가, 원하는 인생을 살 것인가?

Chapter 1

삶이 바뀌는 순간

Loop 1 움직이고 있을 뿐 앞으로 나아간 것은 아니었다

Loop 2 변화를 말할 때 우리가 착각하고 있는 것들

Loop 3 루프는 어떻게 만들어지는가?

Loop 4 내 현실을 바꾼 루프

Loop 5 나를 이롭게 하는 루프 작동시키기

Loop 6 부정 루프를 멈추고 긍정 루프를 작동시켜라

+ 한 페이지 요약

Chapter 2

오늘을 바꾸는 긍정 루프 만들기

Loop 1 아침 첫 행동이 하루를 바꾼다

Loop 2 생각이 많아질 땐 몸부터 움직이자

Loop 3 심박수를 올리는 운동

Loop 4 아침의 실패를 오늘의 실패로 만들지 말자

Loop 5 긍정 루프를 만들면 생기는 변화

Loop 6 변화에는 요행이 없다

Loop 7 매일 같은 시각에 같은 일을 하라

+ 한 페이지 요약

Chapter 3

루프 설계자로 살아가기

Loop 1 결국은 ‘내가 누구인가’의 문제다

Loop 2 컴포트존에서 과감히 벗어나라

Loop 3 집중과 몰입의 루프를 강화하라

Loop 4 지속 가능한 보상 루프를 설계하라

Loop 5 몸의 루프를 회복하는 법

Loop 6 성공 루프를 자동화할 때 생기는 일

Loop 7 삶의 윤활유가 필요한 이유

Loop 8 낡은 인생 루프를 리셋하라

Loop 9 낯선 경험에 도전하라

+ 한 페이지 요약

Epilogue 나는 루프를 만들고, 루프는 나를 만든다