감정 훈련

구글, 실리콘밸리 리더들이 찾는 감정 훈련 프로그램

‘감정 근육’이라는 새로운 개념을 만든 심리학자의 첫 책!

성공한 사람도 감정 앞에서는 무너진다. 능력 있는 사람도 번아웃에 빠지고, 사소한 말 한마디에 관계가 흔들리며 불안과 분노가 반복된다. 많은 사람은 이를 성격이나 의지의 문제라고 생각한다. 그러나 정말 그럴까? 우리는 더 많이 배우고 더 빠르게 성과를 내는 방법은 익숙하지만, 정작 감정을 다루는 법은 제대로 배운 적이 없다. 우리는 왜 몸은 단련하면서 감정은 훈련하지 않을까? 《감정 훈련》은 현대인이 겪는 불안, 우울, 분노, 무기력 같은 감정 문제를 개인의 성격이나 의지 부족이 아닌 ‘훈련되지 않은 감정의 문제’로 바라본다. 몸의 근육이 부족하면 쉽게 지치고 다치듯, 감정 근육이 약하면 작은 자극에도 쉽게 흔들리며 인간관계와 커리어에서도 같은 문제가 반복된다. 이 책은 마음챙김, 호기심, 자기인식, 회복탄력성, 공감, 의사소통, 장난기라는 7가지 핵심 역량을 바탕으로 한 ‘감정 훈련 프로그램’을 제시한다. 감정은 관리하는 것이 아니라, 반복 훈련을 통해 단단해지는 능력이다. 번아웃 시대를 버티고 더 단단한 삶으로 나아가기 위해 필요한 것은 결국 ‘감정 근육’이다.

《감정 훈련》의 저자 에밀리 안할트 박사는 임상심리학자이자 조직 심리 컨설턴트다. 구글, 세일즈포스, NBC유니버설, 나스닥, TEDx, NBA 등 글로벌 기업과 조직의 리더들을 대상으로 감정 훈련 프로그램을 선보였다. 저자는 수년간 기업가와 경영진, 조직 리더들을 상담하며 한 가지 공통점을 발견했다. 뛰어난 능력과 지식을 갖춘 사람들도 감정을 다루는 힘이 부족하면 번아웃과 관계 갈등, 의사결정의 오류를 반복한다는 사실이다. 이를 바탕으로 저자는 감정을 관리하거나 억누르는 대신 ‘감정도 근육처럼 훈련할 수 있다’는 새로운 개념을 제시하며 감정 훈련(emotional fitness)이라는 분야를 개척했다. 이 책은 성과를 내고도 쉽게 무너지는 이유를 알고 싶은 사람, 반복되는 감정 문제에서 벗어나 더 단단한 삶으로 나아가고 싶은 사람에게 가장 현실적인 출발점이 되어 줄 것이다.

지은이 : 에밀리 안할트 (Emily Anhalt)

임상심리학자이자 작가, 그리고 세계 최초의 감정 피트니스 짐 코아(Coa)의 공동 설립자다. 미시간대학교에서 심리학을 전공하고, 미국 캘리포니아주 버클리에 있는 라이트 인스티튜트(Wright Institute)에서 임상심리학 석사 및 박사 학위를 취득했다. 지난 15년간 수많은 기업의 임원과 기업가, 기술업계 종사자들을 대상으로 코칭과 임상 현장을 오가며, 리더가 감정을 관리하는 수준을 넘어 훈련할 수 있는 방법을 연구했다.

구글, 세일즈포스, 스포티파이, NBC유니버설, 나스닥, 아메리칸 익스프레스, TEDx, NBA 등 세계적으로 영향력 있는 조직과 협업하며 임직원들의 감정 역량을 강화하는 자문과 코칭을 진행했다. 또한 〈뉴욕 타임스〉, 〈포브스〉, 〈월스트리트 저널〉, 〈하버드 비즈니스 리뷰〉 등 주요 매체에 심리학적 통찰을 기고했다. 현재는 샌프란시스코와 뉴욕을 오가며 활동하고 있다.

옮긴이 : 이은경

연세대학교에서 영어영문학과 심리학을 공부했다. 식품의약품안전처에서 영문에디터로 근무하면서 바른번역 아카데미를 수료한 후 현재 바른번역 소속 번역가로 활동하고 있다. 역서로는 《어른의 영향력》, 《슬로우 워크》, 《임포스터 심리학》, 《그냥 힘든 마음은 없다》, 《알아두면 쓸모 있는 심리학 상식 사전》, 《마음이 아니라 뇌가 불안한 겁니다》, 《우리는 어떻게 마음을 움직이는가》, 《슬픈 불멸주의자》, 《석세스 에이징》 등이 있다.

한국어판 서문

감정을 다루기 전에

1장. 감정 훈련은 선택이 아닌 필수

유능한 사람들이 번아웃에 시달리는 이유

성공을 한 단계 끌어올리는 감정 기술

2장. 감정 훈련 7단계 프로그램

Step 1 마음챙김: 불편함과 함께 있으라

Step 2 호기심: 성장을 향해 나아가라

Step 3 자기인식: 나를 제대로 알라

Step 4 회복탄력성: 넘어져도 다시 일어서라

Step 5 공감: 타인의 감정을 이해하라

Step 6 의사소통: 진실을 말하라

Step 7 장난기: 유연함을 연습하라

3장. 감정 훈련의 마지막 과제

감정 건강 유지하고 퍼트리기

더 읽을거리

감사의 말

주