하마터면 나로 살지 못할 뻔했다

지은이 : 황양밍 (黃揚名)

요크대학교에서 심리학 박사 학위를 받았으며 현재 푸런대학교 심리학과 부교수로 재직 중이다.

오랜 시간 사람들이 심리학을 배우고 도움을 얻도록 힘써 왔으며, ‘생활 속 심리학 박사’ ‘은발의 마음 쉼터’ ‘심리학 박사가 당신의 육아를 도와줍니다’ 등 인터넷 플랫폼을 운영하고 있다. 심리학 관련 지식을 보급하는 것 외에 ‘강아지 독심술’ ‘부자들의 매너’ 등 애플리케이션 개발에도 참여하여 생활 속에서 심리학을 활용하도록 돕고 있다.

저서로는 『마음의 나이, 당신이 정한다(心的年齡, 你決定就算數)』 『심리학자 아빠가 증명하는 주의력 교육법(心理學家爸爸親身實證的注意力教養法)』 『아이가 공부를 좋아하게 만드는 방법(讓孩子這樣愛上學習)』 등이 있다.

지은이 : 장린린 (張琳琳)

과학 상식 작가로 교직에 다년간 종사하였으며, 중국과학원 심리학 석사생이다.

옮긴이 : 권소현

서울여대 식품공학과(중문학 복수전공)를 졸업했다. 중앙대학교 국제대학원 한중 전문통번역학과를 졸업 후 현대자동차 통번역사로 근무했다. 현재는 정부 기관 및 다수 기업의 통번역 전문가로 활동하고 있으며, 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 중국어 전문 번역가로 활동하고 있다.

주요 역서로는 『당신의 분노에는 이유가 있다』 『악은 어떻게 탄생하는가』 『인생편의점』 『꽃과 소년』 『행복을 만드는 우리 동네 발명가』 등 다수가 있다.

프롤로그_ 불안하지 않은 날들을 위해

Lesson 1 감정의 불안 - 감정은 왜 불안에 영향을 줄까?

당신의 불안 수준은 ‘적정 불안’인가?

불안은 자기 의심에서 온다

왜 나를 용서할 수 없을까?

내가 선택하는 감정

감정 관리의 열쇠, 감정 입자도

감정이 안정된 사람은 신뢰를 준다

Lesson 2 선택의 불안 - 크고 작은 선택 앞에서 늘 후회하는가?

최고의 선택은 없다

결단이 어렵다면 한계를 설정하라

감정이라는 이름의 코끼리

막막하면 쉬운 일부터 해라

위험할 때 생각하지 않는 뇌

마음을 정했으면 더는 후회하지 마라

Lesson 3 성장의 불안 - 내 삶의 주인공으로 살고 있는가?

나만의 시간과 속도로 산다

두 번째 인생은 ‘나’를 위해

긍정 꼬리표는 붙이고 부정 꼬리표는 떼라

나쁜 성격은 없다

열심히 노력한다는 착각

학습된 무기력과 회복탄력성

Lesson 4 직업의 불안 - 직장에서의 불안은 어떻게 이겨 내는가?

감기처럼 피할 수 없는 번아웃

무기력을 떨쳐내는 법

최고의 수준을 뛰어넘어 확장하라

일과 가정생활의 균형은 없다

직업관의 변화가 필요한 때

Lesson 5 관계의 불안 - 나는 왜 인간관계가 불편한가?

타인을 통해 행복할 수 없다

안정적인 애정 관계

사랑하지만 상처도 주고받는 가족

친구와의 우정을 그릇에 담는다

남과 비교하는 습관 멈추기

‘나’라는 친구와 잘 지내는 법

에필로그_불안과 작별하고 행복해졌습니다