브레인 악셀

다섯의 이로움을 더하는 것보다 중요한 것은 하나의 해로움을 덜어내는 것이다.

지은이 : 이진우

서울대학교 치과대학 재학. 바른뇌연구소 대표이자 『브레인 악셀』 저자.

○ 프롤로그

○ 목차

○ 일러두기

○ 들어가며

○ 1장 설계 - 도파민 억제(Clean Room: 나노 공정을 위한 청정 지대를 설계하라)

○ 2장 연료 - 식습관 개선(Octane Rating: 연료의 불안정성을 억제하라)

○ 3장 출력 - 고강도 운동(Overclocking: 설계된 한계치를 확장하라)

○ 4장 냉각 - 기술적 숙면(Liquid Cooling: 기계의 성능은 냉각 효율이 결정한다)

○ 5장 윤활 - 의지력 보존(Lubrication: 부품 간의 마찰이 기계를 멈춰 세운다)

○ 에필로그

1장 설계 - 도파민 억제(Clean Room: 나노 공정을 위한 청정 지대를 설계하라)

# DDoS

# Self-DDoS

# 난독증을 의심하다

# 침묵의 각성

# 생각 주간(Think Week)

# Clean Room: 청정 지대의 설계

# 지루함의 미학

# DMN

# 카타르시스

# Q&A

2장 연료 - 식습관 개선(Octane Rating: 연료의 불안정성을 억제하라)

# Octane Rating

# 뺄셈 철학

# 당류: 혈관 속 유리 파편

# 포도당: 보충이 아닌 안정

# 정크푸드의 경계: 완벽주의의 함정과 원형 보존의 법칙

# 저작 운동: 장-뇌 축을 통제하는 제1 방어선

# 규칙적인 식사

# 장-뇌 축: 제2의 뇌가 결정하는 출력의 순도

# Q&A

3장 출력 - 고강도 운동(Overclocking: 설계된 한계치를 확장하라)

# 오버클러킹(Overclocking)

# 빌파(VILPA)

# 최소 유효 용량(MED)

# 운동의 허례허식을 빼다: 일상이라는 트랙

# 호흡의 임계점을 감각하라

# 두뇌의 각성에서 단단한 내면으로

# 마이오카인(Myokine)

# Q&A

4장 냉각 - 기술적 숙면(Liquid Cooling: 기계의 성능은 냉각 효율이 결정한다)

# Liquid Cooling: 글림프 시스템

# 기상 시간을 고정하라

# 압축 수면: 양보다 질

# 발광체에서 반사체로의 감각 전환

# 뇌와 몸의 피로 균형

# 열 출입 통제

# 생물학적 동굴의 재건: 호흡과 어둠

# Q&A

5장 윤활 - 의지력 보존(Lubrication: 부품 간의 마찰이 기계를 멈춰 세운다)

# Lubrication

# 준비의 역설: 완벽이 뺏은 시작

# 선택의 역설: 풍요가 낳은 마비

# 몰입의 역설: 집착이 채운 족쇄

# 퇴로의 역설: 대안이 만든 용기

# Q&A