평범한 사람도 천재로 만드는 뇌 길들이기

▣ 출판사서평

천재성? 아직 늦지 않았다!
잠든 90%의 뇌, 두 배로 사용하기

“우리가 이해할 수 있을 만큼 인간의 뇌가 단순하다면, 우리는 이를 이해할 수 없을 만큼 어리석을 것이다.” - 요슈타인 가아더, [소피의 세계]
우리의 뇌가 아주 복잡하다는 사실이 인생을 쉽게 만들어주지는 않지만, 우리에게 놀라운 가능성을 열어준다. 인간의 평균 뇌 사용량은 10% 밖에 되지 않으며, 24%를 활용하기만 해도 신체의 완벽한 통제가 가능하다는 사실을 알고 있는가? 만약 우리가 잠든 90%의 뇌를 깨워 100% 사용할 수 있다면 어떻게 될까? 업무뿐 아니라 삶이 180도 바뀌지 않을까?
이 책의 저자인 크리스티아네 슈탱거는 세계 청소년기억력대회에서 4차례나 우승했으며, 16세에 대학입학시험에 합격한 재능의 화신이다. 텔레비전의 한 쇼에서 890개의 연속된 숫자와 105명의 얼굴과 이름을 정확히 기억하는 능력을 보여 시청자들을 깜짝 놀라게 했으며, 그 후 누구나 손쉽게 익힐 수 있는 기억법을 소개해 ‘기억력 스포츠’붐을 일으키기도 했다. 베스트셀러 작가, 방송 진행자이기도 한 크리스티아네는 그녀의 특별한 두뇌 트레이닝 비법을 《뇌 길들이기》라는 신작으로 펴냈다. 저자는 우리의 뇌를 이기적이고 게으르며, 호기심 많은 ‘강아지’에 비유하며, 뇌를 잘 길들이기 위한 첫 걸음으로 뇌에서 눈을 떼지 말고 늘 주의 깊게 관찰하기를 권한다.
그런 다음, 우리를 지배하는 의식과 무의식을 다루는 법, 정보과잉의 시대에 효율적으로 정보를 처리하는 법, 멀티태스킹의 효율성, 집중력을 높이는 법, 스트레스를 다루는 법 등 14개의 챕터에 걸쳐 뇌를 길들이는 방법을 차근차근 정리해준다. 매 챕터 마지막에는 직접 적용해볼 수 있는 사용설명서와 내용요약이 구성되어 있어 이해와 실천을 돕는다.

성공적인 직장생활, 행복한 삶
정답은 뇌에 있다!

정보 처리 능력도 꾸준한 연습을 거쳐 훈련할 수 있을까? 멀티태스킹 능력이 쏟아지는 업무를 처리하는 유일한 해결책일까? 집중과 명상을 통해 스트레스를 얼마나 줄일 수 있을까? 시간관리 기술이 정말 사람을 발전시킬까?
이처럼 평소 궁금했지만 알아낼 수 없었던 뇌와 관련된 다양한 질문들에 대해, 이 책은 다양한 실험들과 과학 자료를 토대로 시원한 해답을 제시한다. 그 해답 속에 업무 성과나 학업 성취도를 높이고, 삶을 더욱 행복하게 살아가기 위한 힌트를 발견할 수 있다.
재미있으면서도 열광할 수 있는 일 하기, 그리고 일상에서 언제나 다시금 차례차례 처리하기, 주의를 기울이기, 책 읽기, 생각적어보기, 의식적으로 인터넷 서핑하기, 스스로 생각하기, 그리고 정말 재미있는 일에 몰두하기, 스스로 동기부여하기, 감정에 대해 스스로 묻기, 문제에 이름을 붙이기, 늘 호기심을 잃지 않고 경탄하기 등 이 책의 힌트들을 따라 훈련해나간다면 당신은 더욱 창의적이고 효율적인 사람으로 거듭날 수 있을 것이다. 직장에서의 업무 성과가 높아짐을 물론, 기억력 감퇴를 막는 효과 또한 기대할 수 있다. 《뇌 길들이기》를 통해 실천하는 두뇌 트레이닝을 통해 성공적인 직장생활, 그리고 행복한 삶을 누려보라.

▣ 작가 소개

저자 : 크리스티아네 슈탱거
1987년에 태어난 크리스티아네 슈탱거는 재능의 화신이다. 세계 청소년기억력대회에서 4차례나 우승했으며, 16세에 대학입학시험에 합격했다. 텔레비전의 한 쇼에서는 890개의 연속된 숫자와 105명의 얼굴과 이름을 정확히 기억하는 능력을 보여 시청자들을 깜짝 놀라게 했으며, 그 후 누구나 손쉽게 익힐 수 있는 기억법을 소개해 ‘기억력 스포츠’붐을 일으키기도 했다. 크리스티아네 슈탱거는 기억법이 단순히 숫자나 이름을 잘 외울 뿐만 아니라 학교 공부, 일상생활의 일들에도 많은 도움을 주고, 창의력과 두뇌활동을 좋게 한다는 것을 보여 주었다. 지금은 성공적인 강연자, 교육자, 그리고 TV 진행자로 활동하고 있다. 저서로는 『기적의 기억법』, 『어린이를 위한 기적의 기억법』이 있다.

역자 : 이유림
경희대학교와 동대학원에서 철학을 공부하고, 베를린에서 영화학을 공부했으며, 현재 전문번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 『빛은 어떤 맛이 나는지』, 『바람 저편 행복한 섬』, 『어느 날 빔보가』, 『편지를 기다리는 마초바 아줌마』, 『엄마의 슬픈 날』, 『그해 봄은 더디게 왔다』, 『태양을 향한 탑』 등이 있다.

▣ 주요 목차

들어가며

PART 1 롤러코스터를 탄 뇌, 대체 여기서 어떤 영화가 돌아갈까?
혼란 또는 정돈｜뇌의 끝없는 광활함｜뇌와 강아지는 어떤 공통점이 있을까｜천재성? 아직 늦지 않았다｜1+1, 두 가지 지능｜지능은 우리 인생에 어떤 영향을 미칠까｜복잡하고 더 복잡한 뇌｜자기만의 현실｜수족관으로서의 뇌｜우리는 앞으로 무엇을 알게 될까

PART 2 생각에 대해 생각하기
얼마 전 동물원에서｜우리는 생각에 대해 과연 얼마나 알고 있을까｜간단한 실험｜정신적 그림의 마법｜누가 우리를 조종할까｜우리 생각의 다섯 가지 특성｜첫째 : 생각은 화학적, 전기적 요소에서 나온다｜둘째 : 우리는 유형과 모형과 네트워크로 사유한다｜셋째 : 잠재의식은 시작할 때부터 언제나 함께한다｜넷째 : 감정 없이는 생각도 없다｜다섯째 : 우리는 상대적으로 생각한다

PART 3 신세계에 있을 때 나는 누구인가? 정보의 과잉
어떻게 여기서 다시 빠져나올까｜정보홍수로 말미암은 부담｜인터넷이 사고모형을 바꾼다｜작동기억모형｜작동기억은 무엇을 할 수 있고 무엇을 할 수 없을까｜무엇이 작동기억의 작업을 방해하는가｜다른 이야기 : 기술의 발전으로 우리는 과연 더 영리해질까｜넘치는 정보를 목적에 맞게 다루기｜우리의 에너지원에는 한계가 있다｜다른 이야기 : 나의 새로운 메일 사용법｜사회적 네트워크와 뇌｜우리는 여기서 무엇을 배울까

PART 4 멀티태스킹이 효율성을 높여준다고?
멀티태스킹하다 비틀거리다｜오늘날 멀티태스킹은 필수일까｜멀티태스킹은 이성과 효율에 어떤 영향을 미칠까｜잠재의식이 혼자서 일하게 하라｜하나하나 순서대로

PART 5 가라앉는 것을 배우세요! 의식과 주의
산만함｜자기지각과 상이한 의식상태｜공회전 네트워크 이른바 ‘디폴트 네트워크’｜지금 여기를 의식하기｜주의력 훈련하기｜학문에서 주의력과 명상｜주의력 명상을 통한 긴장완화

PART 6 난 할 수 있어! 스트레스와 최적의 성취능력
나는 더 이상 내가 아니다｜아, 내가 너보다 스트레스가 많아｜전전두엽피질은 스트레스와 어떤 관련이 있을까｜통제력 되찾기｜스트레스를 받았어, 이제 어쩐담｜아차, 이런 실수를-이를 어쩐담｜지속적인 스트레스는 결코 좋을 수 없다

PART 7 너무 늦게 오는 자에게는 뇌가 벌을 내린다?
과연 시간관리가 필요할까｜우리는 모두 다르다｜시간과 뇌와 나｜계획을 세울까, 말까? 그것이 문제로다｜어떻게 한담! 일주일 계획을 세워라｜올바른 타이밍｜시간관리 방법 테스트｜포모도로 기법｜오늘의 할 일 목록과 다이어리-고전적인 방법｜로타르 자이베르트의 A-L-P-E-N의 기법｜우선순위를 빨리 정하기 위한 아이젠하워 원칙｜존 페리의 계획적으로 미루기｜확고한 유형을 바꿔라｜누구를 위해, 무엇을 위해 시간을 쓰고 싶은가

PART 8 내일 시작할 거야! 동기와 규율
아무것도 안 되는 날｜동기란 무엇일까｜왜 우리는 실제로 원하는 일을 하지 않을까｜동인 알기, 충동 만들기｜의지력과 자제력은 하루 종일 무엇을 할까｜지치는 의지｜의지력은 훈련할 수 있을까｜동기를 죽이는 요인을 없애라

PART 9 할까 말까? 결정하기
정말 해야 할까, 그냥 관둘까｜우리의 기본적인 가능성｜선택권이 있을 때만 결정할 수 있다｜다른 이야기 : 누가 생각이나 했을까? ‘준비 전위’｜결정을 내릴 때 뇌 속에서는 어떤 일이 일어날까｜지식과 경험이 끼어든다｜합리적인 문제해결 전략｜언제나 다시금 정서와 감정｜감정적 판단은 어떻게 생겨나는가｜보상체계, 직관, 기대｜매일 내리는 결정의 힘｜빠른 사람, 느린 사람-황금 같은 중용 찾기

PART 10 나한테는 집이 있고 원숭이도 있고 말도 있지만…
정말 해야 할까, 그냥 관둘까｜우리는 모두 조금은 창의적이지 않을까｜무엇이 창의성을 결정하는가｜창조성, 생산성, 그리고 완성｜꽉 막힌 사고에서 빠져나오기｜창조성을 어떻게 펼칠까｜관점 바꾸기｜경탄하기｜새로운 아이디어 낚기

PART 11 조용히 하세요! 집중과 주의
나무와 수레｜집중은 무엇일까｜집중은 왜 이리 어려울까｜산만한 생각 밀어내기｜작동기억 훈련하기｜몰입상태에서의 완벽한 집중

PART 12 잠, 움직임, 브레인 푸드를 통한 신체훈련
도대체 내가 왜 이러지｜아, 운동을 좀 더 많이 할 걸｜훈련방법-라이프 키네틱｜다른 재미있는 방법｜잠을 못 자면 안 돼｜우리가 잠든 다음 뇌는 무엇을 할까｜인간은 정말 스스로 먹고 마시는 것일까｜우리 뇌는 설탕 편이다｜브레인 푸드란 게 정말 있을까

PART 13 이 모든 것을 어떻게 기억할까? 학습과 기억
나는 잊는다, 그리고 잊지 않는다｜학습이란 무엇인가｜뇌는 어떻게 배우는가｜어떻게 잘 기억할 수 있을까｜장소법｜다른 사람의 입장이 되어보라

PART 14 급한 사람들을 위해서 새로운 것이 다가온다

감사의 말
참고문헌/주석