뇌를 살리는 5가지 비밀

▣ 출판사서평

‘부족함’이 ‘뇌를 활성화’한다.
퇴화한 뇌의 잠재 능력을 깨워라!

‘머리가 나쁜 건 타고난 거라서 어쩔 수 없어.’
‘나이가 들었으니 기억력이 나빠지는 건 당연하지.’

보통 우리는 이런 말들을 하면서 뇌의 능력이 애초에 정해져 있다거나 나이가 먹을수록 뇌도 노화하는 게 당연하다고 생각한다. 그러나 이는 잘못된 생각이다. 몸은 나이를 먹어도 뇌는 젊어질 수 있다. 그 산 증인이 이 책의 지은이 ‘후지모토 겐코’이다. 그는 쓰러져서 심장이 일시적으로 멈춘 탓에 뇌에 후유증이 남았음에도 불구하고 ‘뇌를 활성화’하는 방법을 찾아내 일본 국내외에서 요가와 기억력 증진법 열풍을 몰고 온 건강법 지도자로 통한다. 그는 현재 일본에서 ‘최고의 건강법 지도자’로 인정받고 있다.

불과 한 세기 전만 해도 뇌는 불변하는 대상이었고, 신경세포가 파괴되면 다른 것으로 대체할 수 없다고 여겼다. 그러나 지금은 뇌가 엄청난 자기 치유력과 재생 능력을 가지고 있음이 밝혀졌다. 일반적으로 노화를 감지하는 대표적인 현상은 기억력이 떨어지는 것인데, 기억력을 높일 수 있는 방법이 있다면 어떠하겠는가? 후지모토 겐코는 기억력을 높이는, 뇌를 활성화하는 그 뿌리에 ‘부족함’을 두고 있다. 그는 그 효과를 영전농법(永田農法)에 비유해서 설명한다.

영전농법은 필요한 최소량의 비료와 물만 공급해 작물이 항상 아사 상태에 놓이게 하는 농법이다. ‘비료와 물은 충분히 주는 것이 좋다’는 일반 농법과 180도 다른 방법이다. 그러나 아사 상태에 놓인 작물은 스스로 자신의 잠재 능력을 십분 발휘한다. 그 결과 영전농법으로 생산한 토마토는 일반 토마토보다 3배의 당도를 자랑하며, 비타민 C 함유량은 최대 30배 이상 많다는 조사 결과도 있다. 채소도 일반 농법을 사용해 수확한 것과 비교했을 때 압도적으로 영양 성분이 많다.

우리의 뇌도 ‘뭔가 부족한 상황’에서 탈출하기 위해 모든 잠재 능력을 발휘한다. 영양을 주면 줄수록 뇌는 ‘우둔’해지고, 물을 너무 많이 마셔도 뇌는 엉뚱하게 움직인다. 또한 소식(小食)하면 수면 시간이 짧아져 ‘뇌가 활성화’된다. 뇌 기능이 원활하게 작동하려면 잠을 잘 자야 하는데, 여기에서 말하는 잠을 ‘잘 잤다’의 의미는 ‘수면 시간’의 길이가 아니라 수면의 질, 즉 숙면을 취할 수 있는가 아닌가에 있다. 이렇듯 저자는 단식과 요가를 기본으로 해서 식사법, 수면법을 비롯하여 호흡법, 자세와 동작, 심리 기술 등 다섯 가지 측면에서 뇌가 둔화되는 것을 방지하고 필요할 때 100% 능력을 발휘할 수 있게 하는 비법을 소개한다.

▣ 작가 소개

저자 : 후지모토 겐코 藤本憲幸
1947년 아이치 현 출생. 청소년기에 ‘20살까지만 살 수 있다’는 진단을 받은 후 요가와 단식 등 전 세계의 여러 가지 건강법을 배우기 시작했다. ‘요가의 일인자’로 일본 국내외에 요가 열풍을 불러 일으켰으며, 기억력과 집중력이 좋아지는 방법을 연구하는 등 폭넓게 활동하고 있다. 하루 24시간이 모자랄 만큼 바쁜 스케줄도 원활하게 소화할 수 있도록 직접 개발한 ‘단시간 수면법’으로도 유명하다. 저서로는 『머리 좋은 사람의 짧고 깊게 잠드는 법(頭のいい人の短く深く眠る方)』 등이 있다.

역자 : 조미량
광운대학교 수학과를 졸업하고 동경외어전문학교를 수료했다. 현재 일본에 거주하며 엔터스코리아 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 『1년에 500권 마법의 책읽기』, 『머리 좋은 사람의 15분 습관』(출간예정), 『어린이 병사』(출간예정), 『탁구 기본과 연습메뉴』(출간예정) 등이 있다.

▣ 주요 목차

책을 시작하며
‘뇌의 활성화’를 위한 프로그램 체크
‘뇌의 활성화’가 이루어지지 않는 이유
‘뇌의 활성화’가 이루어지는 이유

chapter 1 ‘뇌의 활성화’를 위한 새로운 발상
병으로 고생하던 나에게 비친 광명의 빛
단식으로 초인적인 몸과 마음을 얻다!
기억력을 증진시키는 ‘뇌의 활성화’ 방법을 손에 넣다
‘부족함’이 ‘뇌를 활성화’시킨다!
몸과 마음의 잠재 능력이 발휘된다
‘뇌의 활성화’가 이루어지지 않은 채로 아무리 노력해봤자 헛수고다
‘뇌의 활성화’를 위한 다섯 가지 방법

chapter 2 ‘뇌의 활성화’를 위한 식사법
법칙 1 영양을 주면 줄수록 ‘뇌의 활성화’는 이루어지지 않는다
법칙 2 굶주림과의 싸움이 ‘뇌의 활성화’를 이루어낸다
법칙 3 ‘뇌의 활성화’를 위한 밥 한 공기와 나물반찬
법칙 4 물은 너무 많이 마시지 말라!
법칙 5 ‘뇌의 활성화’를 돕는 최고의 식재료인 ‘현미’ 먹는 법
법칙 6 설탕에 절은 뇌는 절대 활성화되지 않는다
법칙 7 ‘36시간 단식’으로 나쁜 식습관을 고친다
ㆍpoint

chapter 3 ‘뇌의 활성화’를 위한 호흡법
법칙 8 심호흡을 해야 깊이 생각할 수 있다
법칙 9 숨은 들이쉬는 것이 아니다! 거침없이 내뱉어라
법칙 10 바보 같은 얼굴로 숨을 쉬면 바보가 된다
법칙 11 의식적인 호흡이 몸과 마음을 제대로 조절한다
법칙 12 요가의 특별한 호흡법으로 ‘뇌의 활성화’를 이룬다
법칙 13 가끔 숨을 참으면 기억력이 쑥쑥 향상된다
법칙 14 뇌의 모든 것이 치유되는 섹스 호흡법
ㆍpoint

chapter 4 ‘뇌의 활성화’를 돕는 자세와 동작
법칙 15 원숭이처럼 걸으면 지능도 원숭이처럼 낮아진다
법칙 16 몸의 중심을 엄지발가락에 놓으면 뇌에서 발끝까지 중심이 잡힌다
법칙 17 항문이 느슨한 사람은 정신 상태도 느슨하다
법칙 18 넥타이가 뇌 세포를 죽인다
법칙 19 손가락을 구부려 ‘뇌의 활성화’ 스위치를 켜자
법칙 20 머리에 띠를 둘러 뇌를 조이고, 네 발로 걸어 뇌의 피로를 풀자
법칙 21 ‘반대의 움직임과 손’으로 창조적인 뇌를 만들자
ㆍpoint

chapter 5 ‘뇌의 활성화’를 위한 수면법
법칙 22 많이 잘수록 사람은 바보가 된다
법칙 23 불면증을 극복하고 의식적으로 잠을 적게 자자
법칙 24 소식을 하면 짧게 자는 것이 편해진다
법칙 25 고농축 수면으로 ‘뇌의 활성화’를 최고조로 이끌자
법칙 26 아침에 일어나면 ‘발가락 마찰시키기’로 ‘뇌의 활성화’를 촉진하자
법칙 27 낮에 찾아오는 졸음=‘뇌의 활성화’를 방해하는 원인을 극복하는 세 가지 방법
법칙 28 적게 자는 습관에는 세 가지 이점이 있다
ㆍpoint

chapter 6 ‘뇌의 활성화’를 돕는 심리 기술
법칙 29 ‘나에게 올 것을 거부하지 않는다’라는 자세가 ‘뇌의 활성화’를 이룬다
법칙 30 텔레비전과 인터넷은 뇌를 신진대사 증후군으로 몰아넣는다
법칙 31 아이돌을 사랑하는 마음으로 ‘뇌의 활성화’를 이루자
법칙 32 비밀의 ‘검은 노트’로 스트레스를 철저하게 해소하자
법칙 33 ‘뇌의 활성화’를 통해 소망을 이루자
법칙 34 필요에 따라 이상적인 [초특급 뇌]를 빌리자
법칙 35 ‘뇌의 활성화’를 이용해 기억력을 10배 높이자
법칙 36 순간 기억법으로 활성화된 뇌는 ‘카메라’가 된다

책을 마치며