차크라의 힘

▣ 출판사서평

몸과 마음의 이분법에 빠지지 않고
건강과 깨달음을 향해 가는 에너지 명상법
인도철학에 바탕을 둔 차크라 명상은 몸과 마음을 따로 다스리려고 하지 않고 통합적인 에너지 명상법을 제시한다. 차크라 에너지는 감정, 지성, 생기 에너지와 관련되므로 이를 강화하면 두려움, 죄책감, 분노나 왜곡된 사고, 생각과 행동의 불일치 등의 문제를 개선할 수 있다. 또한 차크라 에너지가 원활히 흐르면 각 차크라들이 관장하는 힘, 창조성, 집중, 사랑, 소통, 지혜, 참자아를 발견하고 나의 근원적 에너지를 일깨울 수 있다. 지금 나 자신에게 필요한 차크라 에너지가 무엇이며 그것을 어떻게 고양할 수 있을지 알아보는 것은 지난 과거의 상처를 치유하고 긍정적인 인생을 시작하는 첫걸음이다.

이를 통해 몸과 마음, 감정과 이성을 고루 조화시키면 자연스럽게 건강과 내면의 평화, 부족함 없는 대인관계와 이루고자 하는 꿈을 이루는 데 성공적인 기반을 마련할 수 있을 것이다. 이 책은 요가와 명상을 수련해오던 사람들은 물론, 삶에서 벌어지는 다양한 문제들을 근본적인 차원에서 정비하고 싶은 사람, 감정을 잘 다스리거나 몸과 마음의 균형을 잡고 싶은 사람, 자기 자신에 대해 깊이 있게 알고 싶은 사람들에게 똑똑하고 신비로운 길잡이가 되어 줄 것이다.

▣ 작가 소개

저자 : 스와미 사라다난다
세계적인 요가 수행자 스와미 비슈누 데바난다(Swami Vishunudevananda)의 제자로, 세계 여러 나라를 다니면서 30년 이상 요가와 명상을 수행하며 수많은 요가 지도자를 양성했다. 20년 동안 《인터내셔널 요가 라이프 International Yoga Life》를 편집하며 인도 성지순례를 이끌어 왔다. 현재까지도 고향인 영국 런던과 서리를 중심으로 미국과 독일 등지에서 요가 코스와 워크숍을 여는 등 왕성한 활동을 하고 있다.

지은 책으로는 『호흡의 힘 The Power of Breath』, 『요가, 몸과 마음 Yoga, Mind and Body』, 『스스로 배우는 요가 Teach Yourself Yoga』 등이 있다. 차크라 명상이란 에너지를 다스리고 조율하는 명상 수행으로, 몸과 마음에 대한 통제력을 높여 깨달음을 얻으려는 하타 요가 계열에 속한다. 차크라 에너지가 잘 조화되면 내면의 긍정적인 덕목들이 강화돼 부정적인 감정을 극복하고 몸의 질병도 치유할 수 있다. 이 책은 아름다운 그림과 상징을 활용한 오감명상법, 호흡법, 요가 자세, 함께하면 좋은 음식과 보석 등 생기 에너지 센터인 차크라를 북돋는 다양한 명상법을 제시한다. 이를 통해 건강과 내면의 평화, 원만한 대인관계와 꿈을 이룰... 수 있도록 돕는다.

역자 : 김재민
동국대 인도철학과 대학원에서 요가철학을 전공하여 석·박사 학위를 받았다. 전주대 대체의학대학원·원광대 동양학대학원 강사 등을 역임하였고 동국대학교 불교대학원 융합요가학과 겸임교수로 있으면서 강의하고 있다. 저서로 『요가와 문화』(공저), 『Svara Yoga의 사상과 수행체계 연구』가 있고, 번역서로 『요가, 탄트라 백과사전』, 『스와라 요가』, 『하타 요가 입문』, 『호흡의 힘』, 『아사나 교정·보조 매뉴얼』, 『요가 호흡의 과학』 등이 있다.

▣ 주요 목차

역자 서문
CHAPTER 0
머리말
차크라 이론 이해하기
차크라란 무엇인가?
차크라들은 어떻게 작용하는가?
차크라 경험하기
고대의 기원, 현대의 기법
세 종류의 신체
프라나와 나디
준비 단계의 호흡
쿤달리니 에너지 깨우기

CHAPTER 1
물라다라(뿌리) 차크라
물라다라 차크라 이해하기
뿌리 차크라 자각하여 끼우기
지(地) 요소 : 흙
두려움 극복하기
나디 정화하기
물라다라 에너지와 함께하기
물라다라 에너지를 위한 요가 아사나
발바닥 차크라

CHAPTER 2
스와디스타나(천골) 차크라
스와디스타나 차크라 이해하기
천골 차크라 자각하여 깨우기
수(水) 요소 : 물
죄책감 넘어서기
흐름을 따라서 가는 법
스와디스타나 에너지와 함께하기
스와디스타나 에너지를 위한 요가 아사나

CHAPTER 3
마니푸라(태양신경총) 차크라
마니푸라 차크라 이해하기
태양신경총 차크라 자각하여 깨우기
화(火) 요소 : 불
분노 가라앉히기
변화의 힘이 있는 먹기
회전하여 고요해지기
마니푸라 에너지와 함께하기
마니푸라 에너지를 위한 요가 아사나

CHAPTER 4
아나하타(심장) 차크라
아나하타 차크라 이해하기
심장 차크라 자각하여 깨우기
풍(風) 요소 : 바람
깊은 슬픔 해결하기
마음 열기
아나하타 에너지와 함께하기
아나하타 에너지를 위한 요가 아사나
손바닥 차크라

CHAPTER5
비슛다(인후) 차크라
비슛다 차크라 이해하기
인후 차크라 자각하여 깨우기
공(空) 요소 : 공간
침묵 관찰하기
호박벌 호흡하기
옴 명상
비슛다 에너지와 함께하기
비슛다 에너지를 위한 요가 아사나
거북 차크라

CHAPTER 6
아즈나(미간) 차크라
아즈나 차크라 이해하기
미간 차크라 자각하여 깨우기
마음 가라앉히기
촛불 응시하기
아즈나 에너지와 함께하기
아즈나 에너지를 위한 요가 아사나
소마 차크라

CHAPTER 7
사하스라라(정수리) 차크라
사하스라라 차크라 이해하기
요소들 용해하기
연꽃 속의 보석
우주적인 잠
빛 자각하기
사하스라라 에너지와 함께하기
사하스라라 에너지를 위한 요가 아사나
용어 풀이