상처받지 않고 끝까지 사랑하기

“지치고 아픈 내 마음
드러내기를 주저하지 마라!”

낮은 자존감, 불편한 관계, 불안과 외로움, 중독에
시달리는 이들을 위한 전문적이고 성경적인 해결법
《혼자 잘해주고 상처받지 마라》의 저자
정신과 전문의 유은정 원장의 크리스천을 위한 마음 건강 처방전

타인에게 더 이상 상처받지 않고
자기를 아끼며 강건하고 기쁘게 살기

너무 힘들어서 성경을 펴도 어디를 읽어야 할지 모르겠고, 기도도 안 나오고, 누구에게도 말하지 못할 때가 있다. 우리가 죄의 길로 빠질 때 대개 그렇다. 상처를 극복하기 위한 방어 기제로 방황하거나 자기 학대를 하기도 한다. 또 가장 가까운 사람들에게 화를 내고 상처를 준다.
그러면 이것이 또 다른 상처로 다가온다. 원래 상처보다도 더 큰 수치감을 느끼게 된다. 그것이 반복되지 않으려면 상처에 붙일 반창고 같은 응급약이 필요하다. 너무 급할 때 바로 사용할 수 있는 약과 처치 같은 책이 되기를 바란다.
또한 우리가 예수 그리스도를 닮아가는 데 방해가 되는 상처를 없애며, 우리 내면의 어린아이가 다른 사람의 상처도 넉넉히 받아줄 수 있는 성인으로 성장하는 데 도움이 되길 간절히 바란다.

● 타인의 사소한 말과 행동에도 상처를 잘 받는 분
● 가정, 직장, 교회에서의 헌신과 섬김이 기쁘지 않은 분
● 혼자서는 끊기 힘든 나쁜 습관 때문에 고민이 많은 분
● 심리상담이나 정신과 치료를 받는 것이 두려운 분
● 마음의 병(우울증, 중독 등)을 가진 가족을 돌보는 분

내게 상처를 줄 것 같으면 애초에 관계를 맺지 않고, ‘나 혼자 행복하면 그만’이라는 의식이 충만한 시대다. 이런 시대를 살아야 하는 크리스천들의 고민이 깊다. 상처를 받을지라도 그것에 매몰되지 않고 말씀을 따라 예수님의 제자로 살기를 원하는 그들에게 전문적이고 성경적인 가이드를 제시하는 책이 출간되었다.

유은정 박사는 20년 간 정신과 전문의로 수많은 상담을 한 경험과 스스로 고립되고 웅크린 시간(미국 유학과 신학 공부)을 통해 하나님을 더 깊이 만나면서 알게 된 진정한 치유에 대해 말한다.

또한 낮은 자존감, 행위중독, 비혼 등 최근 이슈가 되는 주제들에 대한 명쾌한 진단과 대처법을 책을 통한 간접 상담의 형태로 풀어놓았다. 여전히 정신과에 가거나 상담을 받는 것을 어려워하는 이들과 우울증이나 중독 등 마음의 상처로 고통받는 가족을 둔 이들에게 도움이 되는 책이다.

저 : 유은정

정신과 전문의. 이화여자대학교 의과대학 졸업, 동대학원 의학박사를 거쳐 미국 퓰러 신학대학원(Fuller Theological Seminary)에서 신학 석사를 받았다. 대한비만치료학회 학술이사, 대한기독정신과의사회 운영위원을 맡고 있다. ‘지금, 여기’에 집중해서 잡념으로부터 자유로워지는 마음챙김 분야에 각별한 관심을 가지고 있으며 이를 통한 심리치료 방법을 다각도로 모색하고 있다. 저서로는 『혼자 잘해주고 상처받지 마라』, 『나는 초콜릿과 이별 중이다』, 『그래서 여자는 아프다』등이 있다.  

prologue

PART 1
크리스천의 자존감은
스스로 높이는 것이 아니다

chapter 1 나의 이야기
나를 찾는 여정은 누구나 할 수 없는 특권이다
문제가 없는 사람은 없다
자기 부인, 나를 부인하라는 것은 무슨 뜻일까?
소명, 혹시 목사나 선교사가 되려는 거예요?
치유의 핵심, 예수님의 보혈

chapter 2 건강한 자존감
채워지지 않는 허기와 공허함
심리학이 말하는 자존감 vs. 기독교에서 말하는 자존감
자존감의 대가, 사도 바울
삭개오, 자존감의 회복을 경험하다

chapter 3 내가 소중한 존재인 이유
금은보화는 대체 어디 있나요?
자신감 vs. 자존감 vs. 자기 부인
자존감이 중요한 이유, 자생(自生)의 시대
혼자 잘해주고 상처받지 않는 법
무엇을 위해 잘해주었는가?

chapter 4 상한 자존감의 회복
서로 상처 주고받기
혼자만의 웅크린 시간이 필요하다
상대의 잘못된 생각을 마음에 품지 말고 튕겨내라
남이 정해놓은 원칙에 압도당하지 말라
건강하지 못한 자존감
사소한 일로 상처를 덜 받고 싶다면

PART 2
나를 돌아보라는 사인을
무시하지 마라

chapter 5 짜증이 나거나 욱한다면: 분노조절
크리스천이 화를 내도 될까?
우리 안에 존재하는 정답 이외의 것
욱하는 원인, 착한 사람 콤플렉스
우아하고 세련되게 화내는 법, RESTFUL
욱하는 사람들을 위한 실전 연습문제
부모도 못 바꾸는 그 사람의 품성

chapter 6 하나님 앞에 나를 재정비하는 시간: 우울
마음의 온도계를 준비하라
여성에게 우울증이 더 흔한 이유
우울증을 통해 쉬어가게 하신다
마음을 새롭게 하라
병든 영성을 버리라
벽을 뚫으면 새로운 차원이 열린다
몸이 아픈 것은 마음이 아픈 것이다

chapter 7 불안과 잘 지내는 법: 불안과 두려움
불안의 순기능도 있다
불안에 압도당하지 않는 법
두려움을 정면돌파하라
가장 큰 두려움
자기 부인이 두려움을 이긴다

PART 3
건강한 삶의 리듬을
회복하라

chapter 8 아름다운 몸의 회복: 불면증, 폭식, 비만
스트레스 안 받고 살 빼기
마음의 허기는 음식으로 채워지지 않는다
식욕 버리기 연습, 일곱 가지 처방
폭식증, 진공청소기와 같은 영혼의 갈망

chapter 9 쌓아두지 말고 풀자: 스트레스
“피곤해”를 입에 달고 산다면
더 늦기 전에 삶의 리듬을 회복하라
젊고 아름다운 뇌를 갖고 싶다면

chapter 10 삶의 속도 늦추기: 일중독
쉬는 법을 모르는 사람들
교회 리더십이라면 더욱 챙겨야 할 마음 상태
과감하게 멈춰라
토끼보다 거북이가 되기로 결심하라
안식은 선택이 아니라 명령이다
속도를 늦추기 위한 방법

chapter 11 위험한 숨은 갈망: 행위중독
십계명만 잘 지켜도 중독을 피할 수 있다
중독은 전염병과 같다
중독이 고립으로 가지 않으려면
스트레스를 풀기 위해 중독에 빠지는 함정
내게는 중독을 이겨낼 힘이 없다

PART 4
친밀함의 기술,
자기중심에서 벗어나라

chapter 12 데이트, 결혼예비상담
데이트를 할 때 이것만은 기억하라
어떤 사람과 결혼해야 할까?
결혼 안에서만 성이 허락되는 이유
데이트 폭력은 사랑이 아니다
결혼예비상담은 언제쯤 받아야 좋을까?

chapter 13 결혼의 비밀, 강력한 복음의 메시지
이혼할 수 있다고 생각하는가?
결혼, 사랑 그 이상의 것
자기중심에서 벗어나기
섹스가 없는 결혼생활은 실패인가?
부부간의 열정을 계속 불태울 수 있다면
결혼의 놀라운 비밀
조금만 더 귀찮은 것을 참으면 된다

chapter 14 독신, 결혼을 하든 혼자 살든 둘 다 나쁘지 않다
독신은 잘못된 선택이 아니다
미혼인 성인 자녀와 더불어 사는 법
독신의 성, 화려한 싱글은 없다

epilogue