숨을 쉬다 -무너진 내 몸과 감정의 균형을 찾아주는 맨 처음 처방- (2021.10)

“당신의 하루엔 지친 몸과 마음을 보살피는 시간이 있나요?”

숨은 무너진 몸과 마음의 균형을 찾아주는 맨 처음 처방이자, 가장 값싼 해독제

우리는 매 순간 숨을 쉰다. 하지만 숨을 제대로 쉬는 사람은 많지 않다. 주의 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬는 일은 자신의 몸 안에 사는 법을 배우는 시작이다. 평온함, 균형, 안정이 필요할 때 언제든 숨을 활용할 수 있다. 책은 매일의 컨디션과 그때그때 상황에 맞는 숨 연습을 안내한다. 숨의 힘은 현재를 살아가며 속도를 늦춘다는 데 있다. 숨은 정지 버튼이자 새로 고침 버튼이며, 우리 안의 지혜를 깨우는 버튼이다.

내 삶을 위한 사랑스러운 작은 책 & 더 깊이 존재하고자 방법을 찾는 사람들을 위한 책

도서 리뷰 사이트 굿리즈(goodreads)에서도 호평, 독자들로부터 “내 삶을 위한 사랑스러운 작은 책”이란 칭찬과 더불어 “더 깊이 존재하고자 방법을 찾는 사람들을 위한 책”이란 추천을 동시에 받았다. 휴식과 회복을 안내하는 실용서, 한 사람의 상처와 회복을 기록한 에세이, 몸과 마음을 사색하는 인문서로 손색이 없다.

감정과 정신의 문제를 신체적으로 처리하는 방법!

숨은 정지 버튼이자, 새로 고침 버튼!

회복과 휴식을 위한 25가지 숨 연습

숨은 우리가 몸으로 느끼는 공간감, 혹은 자유로움과 직접적으로 연결되어 있다. 그래서 숨을 쉬지 못하면 곧장 답답함과 압박감을 느끼게 되는 것이다. 이는 강렬하고 기쁜 감정이나 경험을 포용하는 능력에도 영향을 미친다. 우리가 편하게, 깊게, 충만하게, 흐르듯 유려하게 숨을 쉬면, 여러 삶의 양상을, 때로는 심각하고 당황스럽고 힘겹거나 충격적일지라도, 더 편안하고 익숙하게 받아들이게 된다. 지은이는 분노, 불안, 슬픔, 스트레스 등 곤란한 기분과 감정들을 차분하게 다스리고, 숨을 통해 고요와 평화를 유지하는 방법을 안내한다.

제주의 자연, 숲의 고요와 함께하는 특별한 즐거움

SOWEE 왕준호 작가 Featuring

애슐리 니스의 〈숨을, 쉬다〉의 한국어판에는 특별한 아름다움을 더했다. 자연의 고요와 일상의 평화를 사랑하는 사람들로부터 커다란 호응을 얻고 있는 사진작가 왕준호(SOWEE)의 작품이 20여 점 실려 있다. 몇몇 작품은 개인 전시에 선보이고자 준비한 컷들이기도 하다.

저자 : 애슐리 니스 Ashley Neese

요가, 명상, 호흡 분야에서 세계 최고의 전문가들과 같이 수련하였다. 어린 시절 겪은 트라우마를 ‘숨’을 통해 극복했으며, 지난 10여 년 동안 수많은 이들에게 몸과 마음의 건강을 위한 숨 연습을 가르쳤다. 매일의 기분과 컨디션에 맞는 25가지 숨 연습을 담은 〈숨을, 쉬다(how to breathe)〉를 펴내며, 베스트셀러 작가가 되었다. 〈엘르(Elle)〉, 〈보그(Vogue)〉 등의 매거진과 〈마인드바디그린(mindbodygreen)〉, 기네스 펠트로가 설립한 라이프스타일 브랜드 〈구프(goop)〉 등의 웹사이트에 칼럼과 기사를 게재하였으며, 지금은 캘리포니아에 거주하며 여러 사람들과 휴식과 회복의 시간을 나누고 있다.

역자 : 이유림

경희대학교와 같은 대학 대학원에서 철학을, 베를린에서 영화학을 공부하고 지금은 전문 번역가로 활동하고 있다. 『인간 : 너와 그 속에 사는 수많은 이들의 기억』, 『진화 : 살아 있는 모든 것들의 수수께끼』, 『자연처럼 살아간다』, 『아다의 바이올린』, 『열두 살, 나의 첫사랑』, 『바람 저편 행복한 섬』, 『잊을 수 없는 외투』, 『독수리와 비둘기』, 『어느 독일인 이야기』 등 여러 책을 우리말로 옮겼다.

intro. 숨을 쉬며 산다는 것은

breathe. 근본적 수단

create. 어떻게 ‘살아 숨 쉬는 삶’을 살 것인가

practice. 지친 몸과 마음을 보살피는 25가지 작은 연습들

#분노 #경계 #정화 #연결 #꿈꾸기

#에너지 #집중 #용서 #감사 #애도

#뿌리 내리기 #친밀함 #직감 #즐거움 #놓아주기

#부정적인 생각 #열린 마음 #고통 덜기 #부모와 아이 #아이와 함께하는 휴식

#회복력 #슬픔 #자기 치유 #잠 #긴장 풀기