틱낫한 명상

틱낫한 스님 명상의 모든 것!

『틱낫한 명상』은 틱낫한 스님의 우리 눈을 밝게 하고 가슴을 여는 명상을 소개한다. 아무도 없는 특별한 곳이 아닌 너와 나의 생활공간 속에서 쉽게 할 수 있는 다양한 명상법으로 우리를 안내하고 있다. 스님은 무언가를 할 때 그 일에 집중하되 아무런 판단 없이 있는 그대로 경험하라고 우리에게 조언했다. 모든 순간을 온전히 경험하는 명상을 ‘마음챙김’이라고 설명하며, 마음챙김이야말로 우리에게 살아갈 힘과 더 살 만한 세상을 안겨준다고 말한다.

1974년 청년 사회봉사단원들이 전쟁이라는 극한 상황 속에서도 자기 앞의 일들을 묵묵히 평화롭게 해나갈 수 있도록 도와주었던 틱낫한 스님의 편지들을 엮어 구성했다. 당시 프랑스에서 망명 중이던 틱낫한 스님은 베트남 전쟁 속에서 고통받던 사람들을 위해 의료 활동을 펼치고 있던 청년 사회봉사단원들에게 명상하는 삶의 중요성을 당부하고자 한 것이다.

틱낫한 스님의 명상은 마음의 평온을 넘어 자신을 바꾸고 더 나아가 주변의 환경을 바꿀 수 있는 힘이 있다. 글을 읽어가며 호흡을 조절하다보면, 자신 스스로를 관찰하게 됨을 느끼게 된다. 특별한 시간을 마련하거나, 어떤 장소에 구애받지 않아도 ‘명상’의 힘을 경험하게 된다. 진정한 힐링과 치유는 외부의 환경이나 물질에서 오는 것이 아니라 ‘마음챙김’에서 비롯될 수 있다는 사실을 보여준다.

지은이 : 틱낫한(Thich Nhat Hanh)

베트남 출신 승려이자 평화운동가로 전 세계인의 정신적 스승이다. 불교는 하나지만 그 시대, 그 지역 사람들이 이해할 수 있는 언어로 다가가야 한다고 생각하는 틱낫한 스님은 어려운 불교 용어를 일상 언어로 전달하고자 늘 고민하고 연구한다. 그리고 고통과 아픔이 있는 곳이라면 세계 어디라도 달려가서 최선을 다한다. 베트남전쟁 당시 죽어가는 생명들을 구하기 위해 전 세계를 돌며 전쟁을 반대하는 연설과 평화운동을 이끌었다. 이 공로로 1967년 마틴 루터 킹 목사로부터 노벨평화상 후보로 추천받기도 했다. 베트남 정부의 박해를 피해 1980년대 초 프랑스로 망명한 스님은, 보르도 지방에 수행공동체 플럼빌리지(자두나무 마을)를 세우고, 고통받는 이들의 상처를 달빛처럼 은은한 미소로 치유해주기 시작했다. 이후 플럼빌리지는 전 세계인이 찾는 대표적인 치유 공간이 되었다. 국내에 소개된 스님의 책으로는 『화해』, 『화』, 『힘』, 『기도』, 『평화는 어떻게 시작되는가』, 『마음에는 평화 얼굴에는 미소』 등이 있다.

옮긴이 : 이현주

이현주는 1944년 충주에서 태어나 감리교신학대학교를 졸업했다. 동서양과 여러 종교를 아우르는 따뜻한 글과 말로 사람들에게 위로와 힘과 깨우침을 전하고 있다. 『콩알 하나에 무엇이 들었을까?』, 『살구꽃 이야기』 등의 동화와 『대학 중용 읽기』, 『길에서 주운 생각들』, 『기독교인이 읽는 금강경』, 『이아무개의 장자 산책』, 『예수에게 도를 묻다』 등을 썼으며, 무위당 장일순 선생의 『노자 이야기』가 세상에 나오는 데 산파 역할을 맡았다. 옮긴 책으로는 『티베트 명상법』, 『배움의 도』, 『바가바드 기타』, 『예언자들』, 『행복하기란 얼마나 쉬운가』 등이 있다.

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제1장 근본 수행

시간에서 자유로워지는 법

설거지를 위한 설거지

그대 손에 들린 찻잔

오렌지를 먹는 법

근본 수행

제2장 기적은 땅 위를 걷는 것

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앉기

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숨결 따라가기

고요하게 숨쉬기

호흡 헤아리기

모든 행동이 의식이다

제3장 마음챙김하며 사는 하루

마음챙김의 날

아침

점심과 오후와 밤

제4장 조약돌

앉아서 명상하기

조약돌 되기

마음 지켜보기

마음으로 마음을 볼 때

마음이 마음 안에 머물 때

제5장 하나가 모두, 모두가 하나

탁자에서 우주를 보기

고통에서 해방되기

삶과 죽음의 파도 타기

제6장 그대 뜰의 복숭아나무

세 가지 현실

밀물 소리

명상은 드러내고 치유한다

자기 돌봄, 세상 돌봄

물은 더욱 맑아지고, 풀은 더욱 푸르러지고

제7장 세 가지 훌륭한 대답

황제의 세 가지 질문

살 만한 세상 만들기

제8장 마음챙김 수행법

옮긴이 글