가슴으로 가는 길-하트풀니스 명상법-

인도에서 시작해 전 세계 160개국 구도자들에게

주목받고 있는 ‘하트풀니스 명상법’

명상, 요가, 영성을 처음 접하는 초심자부터

모든 영적 구도자를 위한 안내서

하트풀니스 명상은 현대적이고 명료하다. 그리고 단순하고 직접적이다. 20세기 초 인도에서 시작해 1945년 공식화된 인도 국제 명상 프로그램으로, 160개국 구도자들이 수행하고 있으며 전 세계에 6천여 곳의 수행처를 두고 있다. 한 세기 동안 이어져온 하트풀니스는 이 시대를 사는 구도자들에게 적합한 실용적이고 이상적인 명상법으로 널리 알려지고 있다.

한국에서 하트풀니스 명상을 처음으로 소개하는 이 책 《가슴으로 가는 길(The Heartfulness Way)》은 하트풀니스 수행의 계보를 잇는 네 번째 지도자 캄레시 파텔(‘다지Daaji’라는 이름으로 불림)과 수행자이자 트레이너인 조슈아 폴락의 대화로 이루어진다. 전 세계 구도자들의 영적 안내자로 40여 년간 수행을 해온 캄레시 파텔과 10대 시절부터 영성이라는 주제에 마음을 빼앗겨 다양한 수련법을 섭렵한 조슈아 폴락은 2년간 인도와 미국 전역에서 폭넓은 대화를 나누며 이 책을 집필했다.

2018년 출간돼 전 세계 누적 1백만 부 판매고를 기록한 이 책은 《바가바드 기타》의 크리슈나와 아르주나의 대화를 떠올리게 하며, 수행에 대한 방법과 원칙, 개념과 의미, 진정한 평화에 이르는 길 등 우리가 수행을 하며 궁금해하는 것들에 대한 구체적이고 명료한 대답을 담고 있다.

이 책은 3부로 이루어져 있으며, 1부에서는 영적 탐색의 본질을 살펴보고 명상과 트랜스미션에 대해 설명한다. 2부에서는 명상, 정화, 기도, 이완 등 하트풀니스 핵심 수행 방법을 소개하며, 수행자라면 알아야 할 기본과 실용적인 지침을 담았다. 마지막으로 3부에서는 내면 여정을 도와주는 구루(스승)의 역할에 대해 짚어준다.

“우리는 명상을 토대로 복잡한 마음mind에서 단순한 가슴heart으로 방향키를 돌립니다. 모든 것은 가슴에서 출발합니다. 가슴이 평화로울 때 마음도 쉴 수 있습니다. 가슴이 만족스러우면 마음은 통찰력과 명료함, 지혜를 얻습니다. 우리는 종종 가슴과 마음을 서로 충돌하는 두 개의 다른 실체라고 생각합니다. 하트풀니스 명상에서는 가슴이 마음을 조절하게 함으로써 둘이 조화롭게 합니다. 가슴과 마음은 명상으로 하나가 되고 이로써 우리 역시 하나가 됩니다.”-본문 중에서

내면의 평화와 사랑을 찾는 이들에게…

요가와 영성 분야에 새로운 지평을 열다

하트풀니스 명상은 인도 고대 전통인 파탄잘리의 아슈탕가 요가와 라자 요가를 바탕으로 현대화한 명상법으로, 명상, 정화, 기도, 이완, 이렇게 네 가지 방법으로 구성된다. 나무가 자라기 위해서는 물과 햇볕 등이 필요하듯 이 네 가지 수행법은 모든 단계에서 우리의 영적 여정에 필요한 자양분을 공급해준다. ‘명상’을 함으로써 복잡한 마음이 아닌 단순한 가슴으로 방향키를 돌려, 가슴과 마음이 하나가 되게 한다. ‘정화’를 함으로써 우리 삶을 지배하는 여러 정신과 감정으로부터 우리를 자유롭게 하고, 내면의 무거움과 욕망을 제거하며 진정한 본성을 드러나게 한다. ‘기도’를 함으로써 우리의 염원과 바람이 이루어지게 하며, 근원과 함께 진정한 합일 상태로 녹아들게 한다. ‘이완’을 함으로써 늘 긴장과 스트레스에 둘러싸여 있는 현대인들의 정신을 평온하게 해주어 더 깊은 명상 상태로 이끌어준다.

하트풀니스의 창시자 람 찬드라(1873-1931)는 당시로서는 드물게 종교, 사회, 문화 배경을 불문하고 수행 제자들을 받아들였으며, 다양한 전통을 섭렵해 현대인에게 맞도록 수행 방식을 혁신했다. 현대 구도자들은 과거보다 복잡하고 많은 삶의 의무를 지고 있다. 세상을 등지고 영적 고양에만 헌신하기 어려운 구도자들을 위해 하트풀니스는 삶에서 영적, 물질적 양 날개가 조화롭게 기능할 수 있도록 균형 있고 통합적인 삶을 안내한다.

시대를 초월한 인도 요가 전통의 가르침을 배우는 동시에, 요가와 명상 등에 익숙하지 않은 초심자들에게 방법을 제시하는 이 책은, ‘우리가 왜 명상해야 하는가?’, ‘명상이란 무엇인가?’, ‘수행할 때 무엇에 중점을 두어야 하는가?’, ‘언제 어디서 얼마간 명상해야 하는가?’, ‘이상적인 명상 자세는 무엇인가?’, ‘정화행법은 어떻게 우리를 변화시키는가?’, ‘스승은 어떻게 찾을 수 있는가?’ 등 누구나 궁금해할 질문들을 차례로 묻고 진정 어린 답으로 채운다. 초조함에서 평화로움으로, 이기심에서 이타심으로, 피상적인 것에서 진정한 것으로, 불균형에서 균형으로 변화할 수 있도록 이 책은 모든 영적 구도자들에게 충실한 안내서가 될 것이다. 

지은이 : 캄레시 파텔

전 세계 구도자들의 영적 안내자로 40여 년간 명상을 해왔다. 20세기 초 인도에서 시작된 하트풀니스 수행의 계보를 잇는 네 번째 지도자로, ‘다지Daaji’라는 이름으로 널리 알려져 있다. 1956년 인도 북서부 구자라트주에서 태어났으며, 뉴욕에서 30년 가까이 약사로 일했다. 약학대학 재학 중이던 1976년 하트풀니스 수행을 처음 접했고, 이후 명상 수련을 지속하며 영적 의무에 헌신했다. 2011년 하트풀니스 세 번째 지도자 차리지Chariji가 그를 자신의 영적 후계자로 공식 지명했으며, 2014년 12월 20일 차리지가 세상을 떠나면서 하트풀니스 네 번째 지도자가 되었다.

하트풀니스는 영적으로도 실생활 측면으로도 조화로운 삶을 지향하며 균형 있는 가르침을 추구한다. 캄레시 파텔은 의식과 영성 분야 연구에 매진하며, 과학적 방법론, 즉 자신의 경험과 통찰에 기반한 실용적 방식으로 명상을 전하고 있다. 그의 지도와 가르침은 전 세계 수행자들에게 영감을 주고 있으며, 그가 전하는 평화와 조화의 메시지는 많은 이들에게 긍정적인 변화를 불러일으키고 있다.

지은이 : 조슈아 폴락

미국 출신의 하트풀니스 트레이너이자 수행자이며, 뛰어난 클래식 바이올리니스트이다. 그는 헌신적인 영적 구도자로서 개인 세미나뿐만 아니라 기업과 교육 및 정부 기관 등에서 명상을 지도하고 있다. 인디애나 대학교에서 음악 예술 학사학위를, 영국 런던의 길드홀 음악연극학교에서 석사학위를 받았으며, 현재 아내와 두 자녀와 함께 인도에 거주하고 있다.

옮긴이 : 한국하트풀니스명상협회

하트풀니스는 전통적인 명상 기법과 현대적인 과학 원리를 결합한 몸과 마음 그리고 영혼의 진보를 위한 명상법이다. 하트풀니스 명상의 특징은 트랜스미션Transmission이다. 20세기 초에 개발되어 1945년 공식화된 명상 수련 시스템으로 전 세계 6천여 개 수행처를 두고 있다. (사)한국하트풀니스명상협회는 명상가 문진희가 2023년 1월, 인도 하이데라바드 칸하에서 하트풀니스 지도자 다지를 만나서 요가 트랜스미션으로 사마디Samadhi를 경험한 후 만든 한국 지부이다. 하트풀니스 명상을 수행하고 트레이너를 양성하고 있다.

한국어판에 부쳐_캄레시 파텔

서문

책을 시작하며

1부. 왜 하트풀니스인가

1장. 구도자의 여정

2장. 명상 이해하기

-태도

-요가 트랜스미션

2부. 하트풀니스 수행

3장. 명상

-언제 어디에서 명상할 것인가

-명상 자세

-이완

-어떻게 명상할 것인가

-얼마 동안 명상해야 하는가

-명상 상태

4장. 정화

-정화하기

5장. 기도

-기도로 연결하기

-하트풀니스 기도

3부. 구루

6장. 구루의 역할

책을 마치며

후기_제임스 도티

감수자의 글_문진희

용어 정리

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