오픈 열린 마음

“모든 것에 연결되려 하면서

왜 마음만은 닫히도록 방치하는가?”

나를 둘러싼 모든 것을 떨쳐버리고 싶을 때,

시끄러운 생각이 마침내 고요해지는 마음 훈련

산만한 정신, 부족한 시간, 조절되지 않는 충동… 모두가 ‘도파민 중독’을 걱정하는 지금, 저자 네이트 클렘프는 ‘닫힘’이야말로 근본적인 문제라고 이야기한다. 너무 많은 것에 연결될 수 있는 사회이지만 사람들은 역설적으로 서로에게 마음의 문을 닫고, 자신이 경험할 수 있는 삶의 공간을 축소한다. 그 대신 안락한 가상 세계 속으로 빠져든다.

저자는 스탠퍼드대학교와 프린스턴대학교에서 철학을 공부한 후 교수로 일했지만 한 차례 번아웃을 겪은 후 마음수련가의 길을 선택했다. 명상 수련으로 ‘닫힘’ 충동에 저항하는 법을 코칭했으나 그 자신도 ‘닫힘’의 상태로 치닫는 것을 느꼈다. 이 책에는 그런 문제를 해결하기 위해 자기 자신을 대상으로 진행한 진지하고도 유쾌한 실험의 과정이 담겼다. 또한 전통적인 심리학과 최신 뇌과학, 다양한 철학 이론을 바탕으로 단절되고 고립되는, 그래서 불안해지는 현대인의 문제와 위험성을 경고한다. 외부 세계에 대한 부담을 단순 피로감으로만 치부할 수 없는 이유가 무엇인지, 무엇이 우리를 ‘닫힘’과 ‘강박’의 상태로 내몰고 있는지 현대인이라면 피할 수 없는 마음의 문제를 실험과 이론을 통해 심도 깊게 진단하는 것이다.

나아가 ‘닫힘’의 해법으로는 ‘열림’의 방법을 소개한다. 이는 바쁜 현대인을 위해 개발한 실용적인 마음 훈련법으로, 시간과 공간의 제약이 적어서 명상을 시작하기 어려웠거나 꾸준히 지속하기 힘들었던 사람 누구나 쉽게 따라 할 수 있다. 이 책을 통해 독자들은 시끄러운 세상과 무작정 단절되지 않고도 평범한 일상에서 내면의 평온을 유지하는 방법을 알게 될 것이다. 또한 불시에 찾아오는 짜증과 두려움까지 받아들이는 한층 성숙한 삶의 태도를 지니게 된다

지은이 : 네이트 클렘프 Nate Klemp

철학자, 마음수련가, 마음챙김 교육사업가

좋은 삶을 사는 법을 배우기 위해 철학을 공부했다. 스탠퍼드 대학교에서 철학 석사학위를, 프린스턴대학교에서 철학 박사학위를 받은 뒤 페퍼다인대학교에서 정치철학과 교수로 재직했다. 하지만 4년 만에 탈진 상태가 되어 교수직을 내려놓았다. 이후 마음챙김 교육기관 ‘라이프 크로스 트레이닝(LifeXT)’을 설립해 운영하고 있다.

15년간 매일 명상과 요가에 전념했다. 숲이나 바다, 절벽을 찾아다니며 명상에 몰두했고 요가를 수련했으며 마음챙김에 관한 책을 썼다. 직장인을 대상으로 집중력을 키우는 법과 ‘닫힘’ 충동에 저항하는 법을 코칭했으며 세계적인 마음챙김 교육 기업 ‘마인드풀(Mindful)’과 함께 매거진을 만들었다. 그런데도 자신의 마음은 계속해서 ‘닫힘’의 상태로 치닫고 있음을 깨달았다. 이를 극복하는 방법을 찾기 위해 철학자답게 자신을 대상으로 실험을 진행했고, 진지하고도 유쾌한 실험의 결과를 이 책에 고스란히 담았다.

저서로는 뉴욕타임스 베스트셀러 『여기에서 시작하라(Start Here)』, 뉴욕타임스 비평가 선정작 『80/80 결혼(The 80/80 Marriage)』이 있다. 더 많은 사람이 일상에서 쉽게 마음챙김을 실천할 수 있도록 자신의 홈페이지에 다양한 자료를 제공하고 있다.

옮긴이 : 최윤영

한국외국어대학교를 졸업하고 동 대학교 통번역대학원 한영과를 수료했다. 마케팅 기업에서 컨설턴트로 일하다가 전문 번역의 세계로 들어섰으며 현재 출판번역 에이전시 글로하나에서 영어 전문번역가 및 기획자로 활동하고 있다. 역서로는 『마음챙김이 일상이 되면 달라지는 것들』『나를 함부로 판단할 수 없다』 『두려움 없는 조직』『돈의 패턴』『오늘부터 팀장입니다』 『권력의 원리』『큐레이션: 과감히 덜어내는 힘』 『역사를 바꾼 50가지 전략』 등이 있다.

프롤로그

1부 닫힌 세계에서 CLOSED

1장 닫힌 마음: 스스로에게 전기 충격을 가하는 사람들

2장 디지털 중독: 지극히 의도적으로 만들어진 덫

3장 양극화: 분노로 가득한 세상에서 살아가기

2부 열린 세계로 OPEN

4장 확장된 마음: 우연히 찾아온 두 번의 변화

5장 약물을 통한 열림: 가장 두려워했던 것의 힘을 빌리다

6장 행복의 나라: 우리가 눈앞의 행복을 놓치고 마는 이유

7장 적에게 마음 열기: 총기 소유 지지자들과의 만남

8장 열림 명상: 절벽 위에서 바다를 내려다보며 얻은 깨달음

9장 거리에서의 열림: 가장 산만한 곳에서 가장 고요한 상태로

10장 내려놓기: 인생의 스승이 죽음 앞에서 가르쳐준 궁극적 열림

11장 현명한 닫힘: 대체 어디까지 열 수 있는가?

에필로그

열린 마음 실천 가이드

감사의 말

주