중압감을 극복하라

실수에 대한 두려움과 중압감으로
항상 극한의 순간에 서 있는 골키퍼는
어떻게 중압감을 극복해낼까?

FC 바르셀로나의 주전 골키퍼였던
최고의 골키퍼 발데스가 알려주는 자기관리 비법!

빅토르 발데스(Victor Valdes)는 세계 축구 역사에서 수상 경력이 화려하기로 손꼽히는 골키퍼이다. FC 바르셀로나 선수로 활동하는 동안 라리가 6회 우승, 챔피언스리그 3회 우승, 월드컵 1회 우승, UEFA 유럽축구선수권대회 1회 우승, 라리가 최고의 수문장에게 수여하는 사모라상 다섯 시즌 수상(그 중 네 시즌은 연속 수상) 등 수 많은 타이틀을 차지했다.

그러나 그는 단 한 번도 골키퍼가 되기를 원하지 않았다. 빅토르가 골키퍼로서 천부적인 재능을 타고 났음을 발견한 가족과 감독들에게 떠밀려 골키퍼가 된 셈이다. 여러 차례 골키퍼를 그만 두려 했으나 결국 모든 장애를 극복하고 FC 바르셀로나 1군 선수가 되었다. 이후 그는 사비(Xavi), 이니에스타(Iniesta), 메시(Messi) 등 걸출한 동료 선수들과 함께 근 10년 동안 FC 바르셀로나 역사의 황금기를 장식하는 주역이 되었다.

빅토르 발데스는 이 책을 통해 자신의 목표 달성법을 직접 소개한다. 당신도 이 책을 읽고 자신만의 목표 달성에 필요한 준비를 시작하라.

골키퍼의 실상

실책하면 머리 위로 칼이 떨어진다. 팬들과 엄격한 감독들, 그다지 친하지 않은 일부 동료들의 비난이 쏟아지는 것이다. 만약 당신이 그 상황에 처했다면 그들을 보면서 모든 일이 자신의 책임이라고 느꼈을 수 있다. 이처럼 골키퍼는 외롭다. 이해받지 못하는 경우도 종종 있다. 다른 선수들과는 다르다.
그게 바로 골키퍼의 실상이다. 극한의 순간에 신속하게 결정하되 실수가 없도록 단호해야 한다. 그럼에도 실수가 많을 수밖에 없다. 인생에서와 마찬가지로 많은 경기에서 수많은 결정을 내려야 하기 때문이다.

인생 최대의 적, 중압감!

도전과제와 목표를 가지고 있는가?
당신의 미래를 결정지을 테스트를 앞두고 있는가?
중요한 시험이나 입사 면접을 앞두고 있는가?
상사에게 매일 역량을 증명해야 하는가?
사장으로서 회사를 발전시켜야 한다는 의무감에 시달리고 있나?
군중 앞에서 연설하고 그들을 설득하여야 하는가?
새로운 프로젝트를 시작하려는데 미지의 세계에 대한 두려움 때문에 첫발을 내딛지 못하고 있나?

만약 위의 질문 중 그렇다고 답한 질문이 있다면 당신은 중압감에 시달리고 있을 가능성이 매우 크다.

빅토르 발데스는 자신이 직접 쓴 이 책에서 여덟 단계로 이루어진 극복법을 제시한다. 자신의 극복법을 통해 당신이 중압감을 통제·극복하여 중요한 목표를 달성할 수 있기를 빅토르는 응원한다. 빅토르 발데스는 자신이 개발한 극복법을 통해 두려움에 맞섰으며 그 결과 축구 역사에 길이 남을 골키퍼 반열에 이름을 올렸다.
그가 개발한 극복법을 이제 당신 자신의 것으로 만들어 중압감을 극복하고 당신 앞에 놓인 도전과 목표를 달성해보자.

발데스만의 중압감 극복법, 메소드V!

그의 중압감 극복법은 좀 다르다. ‘모두 다 잘될 거야’, ‘나는 자격이 있어’, ‘꼭 이루고 말 거야’, 이런 생각을 하지 않는다. 오히려 정반대로 ‘내가 제일 못해’, ‘나에게 아무것도 기대하지 않을 거야’, ‘나는 최악의 상태에 있어''라는 생각을 되새긴다. 이상하게 들릴 것이다. 요즘 유행인 긍정적인 사고방식에 정면으로 대응하는 방식이니까.
그가 제안하는 메소드는 매우 명확하며 8가지 포인트로 구성된다. 중요한 건, 8가지 포인트를 모두 철저하게 지켜야 한다는 점이다. 만약 한 가지라도 놓친다면 소용이 없을 것이다. 간략하게 설명하자면 회사 면접이나 중요한 회의, 대중을 상대로 하는 프레젠테이션, 시험, 데이트 등 당신 인생의 도전과제를 앞두고 있을 때 본인이 최악의 상태에 있다고 가정하는 방법이다. 모든 일이 잘못될 수 있다는 사실을 받아들이고 앞으로 설명할 방법으로 자신을 보호하면 한결 편안하고 차분해진다. 흔히들 말하는 ‘결과로부터 초월한’ 상태가 된다. 어떤 일이 벌어지든, 설사 최악의 경우가 발생한다 할지라도 개의치 않고 두려움 없이 최선을 다하여 내 안의 모든 능력을 발휘할 수 있도록 평온한 상태를 유지한다는 뜻이다. 궁극의 목적은 성공이다.
그가 제안하는 메소드는 매우 단순한 전제를 기반으로 한다.

“더 이상 잃을 것이 없다면 얻을 일만 남았다.”

저자 : 빅토르 발데스 (VICTOR VALDES)
빅토르 발데스는 오스피탈레트 데 요브레가트(Hospitalet de Llobregat)에서 태어났다. 축구선수로서 그의 경력은 FC 바르셀로나에서 시작하고 전개되었다. 열 살이 되던 해인 1992년 7월 1일에 입단했다. 가족의 이사로 테네리페(Tenerife)에서 2년 동안 지낸 뒤 1995년에 FC 바르셀로나로 돌아간 그는 여러 하위 팀을 거쳐 재 입단에 성공했다.

2002-2003 시즌에 1군 팀에 데뷔한 이래로 라리가(la Liga) 6회 우승, 챔피언스리그 3회 우승, 월드컵 1회 우승, UEFA 유럽축구선수권대회 1회 우승, 라리가 최고의 골키퍼에게 수여하는 사모라 상(賞) 다섯 시즌 수상(그 중 네 시즌은 연속 수상) 등 수많은 타이틀을 차지했다.

FC 바르셀로나의 주전 골키퍼이자 카를레스 푸욜(Carles Puyol)과 사비 에르난데스(Xavi Hernandez)의 뒤를 이어 주장이 되었다. FC 바르셀로나 1군에서의 공식 출장 기록은 500 경기를 상회한다. 현재 맨체스터 유나이티드 FC 소속이다.

역자 : 윤승진
한국외국어대학교 스페인어과를 졸업 후 동 대학 통번역대학원 한서과를 졸업했다. 현재 한국외국어대학교 통번역대학원 한서과에서 강의 중이며 엔터스코리아 스페인어 전문 번역가로 활동 중이다. 역서로는 『FC 바르셀로나 바이블』,『레알 마드리드 바이블』,『세계의 역사와 문화가 쉬워지는 재밌는 성경이야기』,『알로하!호오 포노포노』,『수프속에서 찾을 수 있는 화학(출간예정)』 등이 있다.

들어가면서
인생 최대의 적, 중압감
“네, 바르샤에 남고 싶습니다.”

#메소드V
파리 결승전

1단계. 목표를 단계적으로 설계하라
첫 번째 계단 / 도약을 위한 일보 후퇴 / 목표 계단 설계
2단계. 겸허한 마음으로 인생을 단순화하라
걸림돌 / 자유로운 사고
3단계. 건강한 습관을 가져라
펩 과르디올라
4단계. 훈련, 훈련, 또 훈련하라
훈련은 타협 불가 / 훈련을 계속하라, 결과가 증명할 것이다 / 실전을 연습처럼
5단계. 당신만의 버킷리스트를 채워라
매 순간 당신의 버킷리스트에 맞추어 살아라
6단계. 결정적인 순간을 시각화하라
결과에서 벗어나기
7단계. 결정적인 순간에 냉담해져라
냉담한 태도 / 이전, 과정, 이후
8단계. 성공을 관리하고 새로운 목표를 설정하라
성공을 경험하고 내재화하라 / 성공의 위험

결론: 만족감
#메소드V의 키포인트