파도를 넘어 만나다 나를

수영을 통해 삶의 기술을 배운 한 여성이 들려주는 성장과 회복의 논픽션 에세이.

3관왕, 국가대표 탈락, 실업팀 계약 파기 등 선수로서 겪은 극단의 순간들을 담아내면서 실패와 두려움 속에서도 다시 떠오르는 법을 기록한 이야기다.

지은이 : 임다연

전 수영 국가대표이자 물속에서 길어 올린 정직한 가치들을 학문의 언어로 풀어내는 스포츠 윤리학자. 현재 국립목포해양대학교 교수로 재직하며 강의와 연구를 통해 스포츠의 본질과 인간의 존엄을 탐구하고 있다.

정해진 레인 안에서 0.01초를 다투던 시간을 지나, 안온한 풀장을 벗어나 거친 물살의 오픈워터로 스스로 나아갔다. 한국 수영 최초로 선수와 코치 타이틀을 동시에 거머쥐었으며, 최연소 꿈나무 국가대표팀 감독 등을 역임하며 이론과 현장을 잇는 독보적인 길을 걸어왔다. 모두가 멈춰야 한다고 말할 때 더 넓은 바다로 뛰어들었던 그날의 선택은 경계없는 삶을 향한 그의 오래된 방식이 되었다.

스포츠 브랜드 아레나(Arena)의 한국 최장수 모델로 활동하며 대중과 꾸준히 호흡해왔으며, 이 책을 통해 ‘나답게 헤엄치는 법’을 고민하는 이들에게 따뜻하고 단단한 위로를 건넨다.

1부. 준비와 출발 - 물속으로 들어가기

01. Warm Up

시작 전, 몸과 마음을 푸는 시간

02. Take your marks!

출발선 위, 가장 고요한 긴장의 순간

03. Dive

머뭇거림 없이 뛰어드는 용기

04. Stream Line

저항을 줄이면 더 멀리 나아갈 수 있다

05. Dolphin Kick

깊은 곳에서부터 밀어올리는 추진력

06. Break Out

물을 깨고 나오는 순간

07. Pre-Set

본 훈련 전, 리듬과 컨디션을 점검하는 시간

2부. 역영과 전진 - 페이스를 찾다

08. Catch

기회를 잡는 감각

09. Pull / Kick

서로 다른 힘의 조화

10. Split Time

기록, 비교, 그리고 나의 성장

11. Pace

나만의 속도를 유지하는 법

12. IM

다양한 역할, 다양한 내가 수영하는 방식

13. Turn

방향을 바꾸는 용기

14. Lap Counter

내가 얼마나 왔는지, 얼마나 남았는지를 보는 법

15. Main Set

몸이 풀린 뒤, 더 이상 핑계가 통하지 않는 시간

3부. 위기와 시련 - 물속에서 숨을 참다

16. No Breathing

숨 쉴 틈 없는 시기

17. DQ

실격의 순간, 놓쳐야 배울 수 있는 것들

18. Overtraining

너무 열심히만 했던 시간

19. Negative Split

전반보다 후반을 더 빠르게, 지치지 않는 힘

20. Dash

마지막까지 전력 질주

21. Anchor

가장 중요한 구간, 책임의 무게

22. Reaction Time

나만의 신호에 뛰어들기까지의 시간

23. Relay

혼자가 아닌 레이스의 책임

4부. 회복과 완주 - 물 밖으로 나오는 길

24. Interval

물 밖에서도 리듬을 잃지 않는 법

25. Tapering

비워야 다시 채워진다

26. Spurt

마지막을 끌어올리는 집중력

27. Descending

점점 더 가볍고, 단단해지는 나

28. Easy

잠시 숨 고르기, 삶을 유지하기 위한 필수 구간

29. Cool Down

멈추고 돌아보는 시간

30. Last Lap

마지막 구간, 다시 나를 수영하다

31. Finishing Touch

내가 닿고 싶었던 목표에 닿다

32. Lane ropes

내 길을 지켜준 경계들

33. Open Water

경계 없는 삶을 향한 확장