스토아 철학 영어 필사 101

삶의 이정표를 밝히는

하루 한 장의 지혜

현대인의 삶에 맞게 재해석한

스토아 철학의 지혜를 필사하다!

이 책은 단순히 스토아 철학을 ‘공부’하는 책이 아닙니다. 스토아 철학자들이 매일 ‘명상록’을 통해 스스로를 단련했듯이, 당신도 이 책을 필사하며 당신만의 ‘명상록’을 만들게 되는 책입니다. 딱딱한 고전의 언어가 아니라, 현대에 통하는 영어와 한국어로 스토아의 지혜를 손으로 쓰고 입으로 읊조리며, 자동적으로 뇌에 입력되도록 구성되었습니다. 역경 속에서 흔들리지 않고, 오직 자신에게 집중하며 본질을 꿰뚫어 보는 힘을 기르고 싶다면, 당신의 삶이 매순간 ‘전쟁’같다고 느껴진다면, 그래서 지치고 불안하다면, 이 책은 세상을 향해 나아가는 창이자, 당신의 내면을 지켜주는 방패가 되어 줄 것입니다.

당신은 이미 알고 있었습니다. 내 안의 깊은 곳에서 ‘이대로는 안 된다’고 외치던 그 목소리. 그것이 바로 당신이 스토아 철학 위에서 강하고, 현명하며, 거침없이 나아갈 준비가 되었음을 알리는 신호입니다. 이제, 당신의 차례입니다. 이 책을 집어 든 당신의 영혼이 진정으로 자유로워질 시간입니다.

2천 년이 넘게 이어 온 인생의 지혜, 스토아 철학의 깊은 메시지를 영어 필사로 만나 본다.

필사를 통해 스스로에게 질문을 던지며 인생의 답을 찾는 시간을 가져 보자.

어제보다 오늘 더 나은 사람이 되고 싶은

현대인들을 위한 스토아 철학 필사법

1. 스토아 철학의 지혜가 깃든 메시지를 필사한다.

2. MP3를 들으며 다시 한번 마음에 새긴다.

3. 스스로에게 질문을 던지고 답을 찾아본다. 

퍼포먼스 코치 제이 

국내 대표 기업 대상의 B2B 교육 기업 ‘퍼스트러닝’과, 리더를 위한 전문 코칭 브랜드 ‘언바운디드’를 운영하며 수많은 리더와 전문가들의 변화를 이끌어왔다. 미국에서 하이퍼포먼스 코칭 인증을 취득한 후, ‘성과를 내는 삶’과 ‘무너지지 않는 마인드’라는 주제를 중심으로 강의와 코칭, 집필 활동을 활발히 이어가고 있다. 유튜브 ‘제이의 퍼포먼스 코칭’ 채널을 통해 누구나 쉽게 고성과자의 사고방식과 루틴을 배울 수 있도록 돕고 있으며, 이번 책에서는 영어 필사를 도구로 삼아, 수천 년을 이어온 스토아 철학의 지혜를 현대인의 삶에 적용하고 체득할 수 있도록 안내한다. 그의 메시지는 단순한 동기부여를 넘어, 실제로 행동하게 만드는 힘을 지녔다는 평가를 받는다.

Chapter 1

Time Mastery: The Art of Mastering Time

시간을 지배하는 기술: 시간을 설계하는 법

001 시간을 지배하는 첫 번째 원칙 The First Principle of Mastering Time

002 아침의 고요함이 만드는 기적 The Miracle of Morning Stillness

003 시간을 갉아먹는 감정과 이별하라 Let Go of Time-Wasting Emotions

004 시간: 계획하거나 잃어버리거나 Time: Plan it or Lose it

005 시간 낭비를 없애는 핵심 전략 Key Strategies to Reduce Wasted Time

006 하루의 주인이 되는 설계법 How to Take Ownership of Your Day

007 옳은 일을 우선 하라 Prioritize What Is Right

008 현재 순간에 충실하라 Be Present in the Moment

009 ‘완벽한 타이밍’을 기다리면 안 되는 이유 Why You Shouldn’t Wait for the ‘Perfect Timing’

010 하루의 끝에서 삶의 진실을 마주하기 Facing the Truth at the End of Your Day

Chapter 2

Clear Vision: Setting Meaningful Goals

인생의 북극성을 찾아서: 의미 있는 목표 설정하기

011 혼란 속에서 길을 찾는 법 Finding Your Path in Chaos

012 통제할 수 있는 것에서 시작하라 Start with What You Can Control

013 내면에서 목표를 발견하기 Finding Your Goals Within

014 복잡한 목표는 실패한다 Overcomplicated Goals Lead to Failure

015 목표가 방향을 결정한다 Goals Define Your Path

016 목적과 수단을 혼동하지 마라 Do Not Confuse Means with Ends

017 나만의 북극성을 찾아라 Set Your Own North Star

018 목표는 유연해야 한다 Goals Must Be Flexible

019 작은 단계로 시작하라 Start with Small Steps

020 목표는 단지 도구다 Goals Are Just Tools

Chapter 3

Clarity of Purpose: Defining Your Path

목적의 명확함: 나만의 길을 정하기

021 삶의 방향이 불분명할 때 Finding Purpose Amid Uncertainty

022 자기 이해, 모든 것의 시작 Self-Knowledge: The First Step

023 진정한 자신과의 대화 A Conversation with Your True Self

024 삶의 본질은 단순하다 Life’s Essence Is Simplicity

025 진정한 나를 찾는 과정 Discovering Your Authentic Self

026 진정한 나를 위한 큰 그림을 보라 See the Bigger Picture for Your True Self

027 나만의 길을 개척하라 Forge Your Own Path

028 선택의 순간마다 스스로에게 질문하라 Question Yourself at Every Decision

029 삶의 목적은 단순히 생존이 아니다 Life’s Purpose Is More Than Survival

030 길은 스스로 만들어 가는 것이다 The Path Is Made by Walking It

Chapter 4

Courage to Act: Overcoming Fear and Doubt

용기의 기술: 두려움과 의심을 극복하기

031 두려움을 직면하는 것이 시작이다 Facing Fear Is the First Step

032 두려움은 마음속에서 만들어진다 Fear Is Born in the Mind

033 용기는 두려움을 넘어서는 힘이다 Courage Is Strength Beyond Fear

034 두려움을 받아들이고 활용하라 Accept and Use Fear to Your Advantage

035 작은 행동이 두려움을 이긴다 Small Actions Defeat Fear

036 과거는 두려움이 될 필요가 없다 The Past Doesn’t Have to Be Your Fear

037 용기는 선택에서 시작된다 Courage Begins with a Choice

038 용기는 반복에서 온다 Courage Comes from Repetition

039 두려움은 실재하지 않는다 Fear Is Not Real

040 결국 용기는 삶의 본질이다 Courage Is the Essence of Life

Chapter 5

Emotional Resilience: Mastering Your Emotions

흔들리지 않는 마음: 감정을 다스리는 힘

041 감정의 본질을 이해하라 Understand the Nature of Emotions

042 마음을 다스리는 힘은 내 손 안에 있다 The Power Over Your Mind Is Yours

043 화가 날 땐 스스로를 돌아보라 Reflect on Yourself in Moments of Anger

044 반응을 선택하는 힘 The Power to Choose Your Reaction

045 감정은 사실이 아니다 Emotions Are Not Facts

046 분노의 대가를 기억하라 Remember the Cost of Anger

047 단순한 삶이 마음을 단단하게 한다 A Simple Life Strengthens the Mind

048 어려움은 일시적이다 Difficulties Are Temporary

049 상상 속 고통에서 벗어나라 Escape the Pain of Imagination

050 흔들리지 않는 평정의 힘 The Steady Power of Calm

Chapter 6

Shifting in Perspective: Seeing the Bigger Picture

시야의 전환: 더 큰 그림을 그리기

051 시야를 넓혀라 Expand Your Perspective

052 문제를 새롭게 바라보라 See Problems in a New Light

053 삶을 넓은 시야로 보라 View Life Through a Wider Lens

054 사소함에 집착하지 말라 Don’t Dwell on Trivialities

055 위기 속에서 배울 기회를 찾으라 Find Growth in Challenges

056 내 삶은 더 큰 그림의 일부다 My Life Is Part of a Bigger Picture

057 오늘의 문제를 내일의 시각으로 View Today’s Problems Through Tomorrow’s Lens

058 한 걸음 물러서서 명확하게 바라보라 Take a Step Back to See Clearly

059 변화를 수용하는 법 Learn to Embrace Change

060 죽음을 생각하며 오늘을 살아라 Live Today with Death in Mind

Chapter7

Wealth and Growth: Creating Sustainable Success

부와 성장의 철학: 성공을 지속하는 법

061 성공을 재정의하라 Redefine Success

062 진정한 부란 무엇인가? What Is True Wealth?

063 욕망을 다스리는 법 Mastering Your Desires

064 소유보다 경험에 집중하라 Focus on Experiences, Not Possessions

065 비교의 덫에서 벗어나라 Escape the Trap of Comparison

066 부를 다스리는 마음가짐 The Mindset to Handle Wealth

067 성장은 꾸준함에서 온다 Growth Comes From Consistency

068 야망과 지속 가능성을 균형 있게 추구하라 Balance Ambition With Sustainability

069 타인을 위한 부의 활용 Using Wealth for Others

070 삶의 균형 속에서 성장하라 Grow Within Balance

Chapter 8

Mind-Body Harmony: Strengthening the Whole Self

몸과 마음의 균형: 진정한 나를 만드는 법

071 몸과 마음의 연결을 이해하라 Understand the Mind-Body Connection

072 몸을 돌보는 기술 The Art of Caring for Your Body

073 내면의 고요를 찾는 연습 Practicing Inner Calm

074 활력을 위한 몸의 움직임 Movement for Vitality

075 몸과 마음을 위한 영양 Nourishment for Body and Mind

076 스트레스와 피로를 다스리는 법 Managing Stress and Fatigue

077 자연과 함께 호흡하기 Breathing With Nature

078 작은 습관이 큰 변화를 만든다 Small Habits, Big Changes

079 삶의 리듬과 조화를 이루어라 Align With Life’s Rhythm

080 완전한 나로 거듭나기 Becoming Your Complete Self

Chapter 9

The Art of Wise Decisions: Cultivating Wisdom

결정의 품격: 지혜를 선택하는 법

081 무엇이 중요한지를 재정의하라 Define Your Priorities

082 감정에서 벗어나 이성을 따르라 Follow Reason, Not Impulse

083 선택에 대한 두려움을 극복하라 Overcome the Fear of Choosing

084 단순함 속에서 명확함 찾기 Finding Clarity in Simplicity

085 결과를 받아들이고 배움을 얻기 Accepting Results and Learn

086 중요한 것에 집중하기 Focusing on What Matters

087 과거의 실수를 자산으로 바꾸기 Turning Past Mistakes Into Assets

088 결정을 통해 스스로를 알아가기 Discovering Yourself Through Decisions

089 지혜로운 선택의 습관 만들기 Building the Habit of Making Wise Choices

090 현명한 선택으로 삶을 완성하라 Complete Your Life With Wise Decisions

Chapter 10

Living in Balance: Integrating All Aspects of Life

조화로운 삶의 공식: 삶의 다양한 영역을 아우르기

091 지속적인 성장을 위한 기초 다지기 Laying the Foundation for Sustainable Growth

092 작은 습관이 만드는 장기적인 변화 How Small Habits Lead to Big Changes

093 성취와 평온 사이의 균형 찾기 Balancing Achievement and Inner Peace

094 변화에 적응하는 능력 키우기 Developing Adaptability for Growth

095 흔들림 없는 내적 성장 Building Inner Strength That Lasts

096 꾸준한 실천의 힘 The Power of Consistency

097 외적 성공과 내면의 조화 이루기 Aligning External Success with Inner Growth

098 성장의 방향을 주도하기 Taking Control of Your Growth

099 지속 가능한 성장의 핵심 원칙 The Core Principles of Sustainable Progress

100 평생 성장하는 삶을 위한 결단 A Lifelong Commitment to Growth

101 진정한 균형으로 삶의 주인이 되어라 Own Your Life Through True Balance