상처를 떠나보내는 시간 -쓰면서 치유하는 심리처방전-

▣ 출판사서평

이 책에 대하여

-상처를 개념적으로 정리한 이론서가 아니라 각자의 내면에 존재하며 마음을 괴롭히고 삶을 피폐하게 하는 상처를 찾아내 쓰면서 치유하는 실용심리서

당신은 무엇에 상처받고 계신가요?

살아가면서 상처를 받지 않는 사람은 없다. 상처는 형체가 없지만 우리 내면에 존재하며 감추고 묻을수록 큰 파괴력을 발휘한다. 상처를 받으면 우리는 좌절과 분노 미움의 부정적인 감정으로 인해 엄청난 시간과 에너지를 소비하게 된다. 그러므로 가급적이면 삶에서 상처와 멀리 있어야 한다.

그럼 상처를 떠나보내는 가장 효과적인 방법은 무엇일까?

요즘 사회적으로 내면과 자아 상처에 관한 관심이 높아지면서 상처 관련 책이 많아지고 있지만 삶 속에서 우리의 마음과 삶을 파괴하는 상처를 어떻게 치유해갈 수 있는지 구체적이고 현실에 밀착해 제시해주는 책은 많지 않다.

이 책은 상처 치유를 위한 첫 번째 과정으로 자신의 상처를 들여다보고 그 실체를 구체적으로 드러내서 파악하라고 조언한다. 이 책에는 자신의 내면과 자신이 무엇으로 인해 상처를 받는지 정확하게 파악하도록 이끌어주는 16개의 설문이 실려 있다.

우리 각자는 사소하고 다양한 이유로 상처를 받지만 우리가 상처를 받는 대부분의 이유는 우리가 몸담고 살아가는 사회와 우리와 연결되어 있는 관계 속에서 비롯된다. 이 책은 철저히 현실에 입각해 우리가 상처를 받는 원인을 크게 다섯 가지로 분류해 집중적으로 조망한다. 그 다섯 가지는 바로 ‘가족 경제력 학력 외모 능력’으로 저자는 이에 대해 “현대사회에서 이 다섯 가지는 우리가 어떤 사람인지를 알려주는 기본 정보들이다. 있어도 그만 없어도 그만이 아니라 반드시 있어야 한다고 생각하는 것들로 모든 사람이 삶에서 소유하고 누리고 싶어 하는 삶의 구성 요소들이다. 이것들의 특징은 누구나 갖고는 있지만 어떻게 얼마나 갖고 있느냐가 관건이 된다”라고 지적한다.

상처를 잘 받는 사람과 그렇지 않은 사람의 정도의 차이는 있지만 상황이 조성되면 우리는 누구나 상처를 받게 된다. 그리고 받은 상처를 치유하지 않고 겹겹이 쌓아놓으면 그 상처들은 또 다른 상처를 불러들이게 마련이다.

이 책의 설문을 표시하며 자신의 내면을 돌아보는 시간을 가짐으로써 자신의 내면에 어떤 상처가 존재하면서 자신을 괴롭히고 아프게 했는지 상처의 모습을 정확하게 바라보게 될 것이다.

공허한 위로로는 상처를 치유할 수 없다

이 책은 16개의 설문을 통해 자신의 내면과 내면에 존재하는 상처의 모습을 정확하게 파악하도록 이끌어줌과 동시에 어떻게 하면 상처를 치유하고 상처를 받지 않을 수 있는지 구체적으로 제시하고 있다.

특히 다양한 책과 영화의 사례를 통해 인간사를 객관적으로 조망하고 우리가 그것을 통해 교훈을 얻고 삶에서 실천하도록 조언하고 있다.

저자는 상처를 받지 않는 방법과 함께 ‘남에게 상처 주지 않는 법’을 제시한다. 그 이유를 “상처받지 않기 위해서는 남에게도 상처를 주지 말아야 한다. 남에게 상처를 주지 않는 것은 남을 위한 배려이자 나 자신을 위한 것이기도 하다”라고 말한다.

또한 상처를 받지 않고 행복하게 사는 마음 건강법의 하나로 ‘자신에게 맞는 인간관계 프로젝트’를 제시한다. 저자는 인간관계는 상처의 주요 원인 중 하나로 “우리가 상처를 받을 수 있는 환경 중에서 가장 감지하기 쉬운 징후는 바로 만나는 사람이다”라고 지적한다.

이를 위해 이 책에는 자신의 인간관계를 분류하고 세분해 일목요연하게 파악할 수 있는 설문이 실려 있다. 이 작업은 앞으로의 자신의 삶과 상처받지 않는 삶을 위해 매우 중요한 역할을 할 것이다.

자신에 대한 연민의 감정이 클수록 상처는 깊어지게 마련이며 단순히 자신을 받아들이고 사랑한다고 해서 상처는 치유되지 않는다. 가장 중요한 것은 자신의 내면에 존재하며 작은 일에도 고개를 쳐드는 상처의 모습을 정확하게 파악하고 그에 맞게 치유해가는 것이다. 이 책은 바로 그러한 과정을 돕는 상처 자가진단서이자 심리처방전이라 할 수 있다.

추천의 글

우리는 살아가면서 크고 작은 많은 상처를 받으며 살고 있습니다. 많은 사람이 몸의 병은 치료를 받고 예방에 신경을 쓰지만 마음과 정신이 아프고 상처받는 것은 간과합니다. 그러나 마음의 상처가 깊어지면 우리 삶을 황폐하게 하고 파괴하기도 합니다. 그래서 자신의 상처를 들여다보고 치유하는 것은 몸의 건강을 챙기는 것 이상으로 중요합니다.
요즘 상처 관련한 책이 많이 나오고 있지만 이 책은 자신의 상처를 마주하고 그것에 맞춰 스스로 치유하도록 이끌어준다는 점에서 의미가 있습니다. 이 책을 통해 자신의 내면에 존재하는 상처의 실체를 바라보고 쓰면서 치유하는 시간을 갖게 될 것입니다.
-김상준정신건강의학과의원 원장 『심리학으로 읽는 그리스 신화』 저자 :: 김상준

상처 없이 살 수 있다면 제일 좋겠지만 각종 일들로 가득한 삶은 우리를 상처 없이 두지 않습니다. 몸에 입는 상처에도 그냥 낫는 자잘한 상처들로부터 따끔할 정도로 깊이 파인 상처까지 다양하게 있듯이 마음에 입는 상처에도 지나갈 수 있는 상처로부터 두고두고 흉터의 기억으로 남는 상처들이 있습니다. 이 책은 내 삶을 붙잡고 있던 상처를 떠나보냄으로 마음의 회복을 꿈꾸는 책입니다. 책 속에 소개된 수많은 책의 이야기를 통해 독서치료를 받는 듯한 느낌을 주는 동시에 나의 이야기를 적어보는 구체적인 시간을 갖게 합니다. 아무쪼록 이 책에 자신의 마음을 비추어보면서 나도 모르는 새 입었던 마음의 생채기에 따뜻한 보살핌을 더하는 시간이 되기를 바랍니다.
-『감정』 저자 정신건강의학과 전문의 :: 문지현

이미 상처에 대한 책은 많이 읽어봤지만 이렇게 다양하고 구체적인 예시로 접근한 책은 보기 드물었던 것 같습니다. 구체적인 예시의 밑바탕에는 작가가 상처상담가로 살아오면서 느낀 경험과 노하우가 집적된 것이겠지요. 그리고 작가 또한 스스로 상처를 극복하는 방법으로 사용했을 그의 놀라운 독서 및 영화 감상평들은 고스란히 이 책에 담겨 이 책을 읽는 것 자체가 독자들의 상처를 극복하게 돕는 처방약과 같은 느낌을 받았습니다. 아마 여러분도 제가 느꼈듯이 이 책을 다 읽고 난 후에는 상처 때문에 힘들어했던 내 자신보다는 상처를 있는 그대로를 받아들이고 사랑하게 되는 내 자신으로 변해 있을 것입니다. 참 고마운 책입니다.
?-이선이정신건강의학과의원 원장 :: 이선이

▣ 작가 소개

저자 : 김세라
중등교사로 재직할 때 학생들을 상담하면서 상담에 눈을 떠 이때부터 상담 분야에 몸담기 시작했다. 그 후 대치동에서 입시학원 강사를 하면서 공교육과 사교육의 현장을 모두 경험하고 학업성적의 우열이 주가 되는 현실에서 개인적 성향과 감정이 전혀 존중받지 못하는 것을 목격하고 해결의 필요성을 절감해 본격적으로 상처 치유 상담과 강의에 나섰다.
부부프로그램 ME와 젊은이들을 위한 프로그램 초이스를 진행하고 직장인들을 상담하면서 일상 속에 깊이 잠재해 있는 상처의 실체를 체험하고 그것의 치유를 지도해왔다. 또한 친밀한 가족되기 21세기 가족을 주제로 가족프로그램을 만들어 부모와 자녀가 함께 참여해서 강의를 듣고 대화하는 형식의 상담프로그램을 진행했다.
현재 그간의 수많은 상처 치유 상담과 강의의 경험을 살려 직접 쓰고 체크하면서 스스로 점검하는 상처 워크북을 만들어 상처 치유 프로그램 강사로 활발하게 활동하고 있다.

▣ 주요 목차

머리말

PART 1 우리는 왜 상처를 받을까?

CHAPTER 1 누구나 상처를 받지만 치유하지 못할 상처는 없다
01 좋은 추억은 일상을 풍요롭게 하지만 상처는 일상을 파괴한다
02 자기 연민의 크기와 상처의 깊이는 비례한다

CHAPTER 2 어떤 상처가 나를 괴롭히는 것일까?
01 열등감은 감출수록 우리 삶을 지배한다
02 열등감은 변형된 형태로 모습을 드러낸다
02 내 삶이 괴로운 것은 내게 무엇이 부족하기 때문일까?

PART 2 상처 치유를 위한 심리처방전

CHAPTER 3 상처를 치유하는 것은 시간이 아니라 내 자신이다
01 나를 있는 그대로 인정하고 받아들이자
02 돌아서서 상처받지 말고 그 자리에서 해결하자
03 남을 탓하지 말고 나를 탓하자
04 만나서 힘든 사람과는 관계를 끊자
05 분노와 슬픔을 키워 상처로 만들지 말자

CHAPTER 4 상처 주는 세상에서 상처 받지 않는 방법
01 상처 준 사람보다 내가 가진 장점은 무엇인가?
02 오늘보다 나은 자신을 만드는 데 집중하라
03 생각의 감옥을 벗어날 수 있는 취미를 찾자
04 나보다 커다란 상처로 고통받는 사람들을 돌아보자

PART 3 험난한 세상에서 행복하게 사는 마음 건강법

CHAPTER 5 남에게 상처 주지 않는 법
01 남의 부탁을 들어주면 내 행복의 크기가 커진다
02 말 한마디로 상처의 크기가 달라진다
03 잘못을 지적할 때 그의 훌륭한 점도 말해주면 상처를 치료하는 효과가 있다
04 진심이 담긴 사과는 상처를 아물게 하고 감동을 가져다준다
05 약자에게 상처를 주는 것은 아픈 데 비수를 꽂는 것과 같다

CHAPTER 6 당신의 인간관계는 안녕하신가요?
01 진정한 친구를 얻는다면 성공한 삶이다
02 당신의 인간관계는 어떤 모습인가요?

CHAPTER 7 삶은 우리의 마음먹기에 달렸다
01 삶에서 소중한 관계를 잃는 것보다 커다란 손실은 없다
02 상처의 치유와 극복은 성장을 위한 단비다