육아 상담소 수면 교육

▣ 출판사서평

생애 가장 눈부신 성장을 보이는 우리 아기 생후 1년
엄마들이 꼭 알아야 할 최소한의 육아 지식
아기에게 생후 1년은 생애 가장 빠른 성장을 보이며 눈부시게 발달하는 시기다. 또한 부모와 애착을 형성해야 하는 시기이기도 하다. 영국의 정신분석가이자 정신과 의사 존 볼비(John Bowlby)에 의하면 생후 1년 동안 유아가 양육자와 형성하는 초기 애착 관계는 성인이 되어서의 인간관계 형성에도 지속적인 영향을 미친다고 한다. 그러나 대부분의 초보 엄마들에게 이 시기는 ‘행복해서 미칠 것 같고’ ‘힘들어서 미칠 것 같은’ 날들의 연속이다. 이렇게 사랑스러운 생명이 내 아이라는 사실에 ‘감동해서 울컥’하다가도 모를 일투성이인 문제 상황들 때문에 ‘답답해서 울컥’한다. 웃는 날보다 우는 날이 더 많다.

초보 엄마에게 아기와의 1년은 왜 이렇게 어렵고 버거운 걸까? 젖 물리는 일 먹이는 일 재우는 일 등 출산 전엔 자연스럽게 될 것만 같던 모든 일들이 실제로는 묻고 공부하며 헤쳐 나가야 하는 난관의 연속임을 깨닫기 때문이다. 따라서 영아를 키우는 엄마는 ‘반쯤은 의사’가 되어야 한다. 불편한 상태를 아기 스스로 표현할 수 없으니 무엇 때문에 불편한지 어디가 아픈지 배가 고픈지를 모두 엄마가 살펴야 한다. 만약 엄마가 모르는 것투성이라면 이러한 문제 상황에 끌려다니며 해결하기에 급급할 뿐 아기와의 애착 형성까지 챙길 여유가 없다. 그렇게 초보 엄마가 허둥대고 어쩔 줄 몰라 하는 사이 아기에게 육체적 · 정신적으로 가장 공들여야 할 이 시간은 얄궂게 지나갈지 모른다.

[육아 상담소] 시리즈는 모유 수유 이유식 수면 교육 등 아기의 생후 1년 동안 초보 엄마들이 가장 걱정하고 힘들어하는 분야에 대한 궁금증과 지식을 각 권에 담았다(아기 발달 응급 상황_출간 예정). 이 책을 바탕으로 아기에게 발생한 각종 문제 상황을 이해하고 똑똑하게 대처하면 엄마가 아이를 사랑해 줄 시간은 더욱 늘어날 것이다.

[Q] 초보 엄마들의 생생한 사연에
[A] 소아청소년과 전문의의 명쾌한 해답
‘선배 엄마들의 고민은 머지않아 나와 내 아이가 겪을 일’
공감하며 공부하는 육아의 한 수!
“함몰유두라도 모유 수유 할 수 있나요?”
“알레르기가 있는 아기는 이유식을 늦게 시작해야 하나요?”
“수면 교육은 어떻게 시작해야 하나요?”
“뒤집지 않고 하루 종일 누워만 있는데 괜찮을까요?”
“아기가 기침을 하다가 갑자기 숨이 멎었어요.”
문제 상황에 봉착한 초보 엄마에게는 의사의 조언이 절실하다. 하지만 막상 병원을 찾으면 문의하려 했던 내용을 잊기도 하고 쪽지에 빼곡히 적어가더라도 진료 시간을 빼앗자니 눈치가 보여 반도 묻지 못하고 되돌아 나온다. 그래서 자유롭게 물어볼 수 있는 선배 엄마들이나 온라인 육아 카페에 의지하는데 그렇게 얻은 육아 의학 정보는 신뢰도를 장담할 수 없음은 물론이고 때때로 위험하기까지 하다. [육아 상담소]는 이러한 고민으로 답답해하는 초보 엄마들의 생생한 고민 사연을 모아 소아청소년과 전문의가 최신 의학 정보를 들어 속 시원히 답해 준다. 책 속 선배 엄마들의 고민을 살펴보면 내 아기와의 생후 1년을 미루어 짐작하며 현명한 해답까지 미리 배워 둘 수 있다.

[육아 상담소]_수면 교육
스스로 잘 자는 아기를 위한
‘수면 교육’ 고민의 모든 것
- 백색소음을 이용해서 재워도 될까요?
- 밤에 분유를 먹이면 좀 더 잘 잘까요?
- 수면 교육은 언제부터 시작하면 좋을까요?
- 낮잠을 안 자는 아기 때문에 너무 힘들어요.
- 수면 교육은 어떻게 하면 되나요?
- 우리 아기는 수면 의식을 하면 더 안 자요.
- 언제쯤 아기를 혼자 재울 수 있을까요?
- 잠투정이 심해도 너무 심해요.

등에 센서라도 달린 듯 눕히기가 무섭게 울어 대고 ‘엄마 탐지기’를 지닌 듯 엄마만 곁에 없으면 기똥차게 눈치채고 잠 자기를 거부하는 우리 아기. 엄마는 깨는 아기를 재우기 위해 매번 안고 흔들고 젖을 물리느라 자는 둥 마는 둥 피곤이 쌓이기만 한다. 도대체 우리 아기는 왜 잠들지 못하는 것일까? 다른 집 아이들은 아침까지 잘만 잔다는데 왜 우리 아기는 네다섯 번씩 깨서 엄마를 괴롭히는 것일까?

아기는 엄마가 재워 주지 않아도 수면 교육을 통해 스스로 잘 잘 수 있다. 하지만 그 사실을 아는 엄마들은 많지 않다. 그래서 밤이고 낮이고 아이가 깨면 다시 재우느라 엄마들은 매일 피곤하고 힘들다. 어떻게 하면 아이가 혼자서도 잘 자고 자다가 깨더라도 엄마를 찾지 않고 잠들 수 있을까? 이 책은 아기에게 건강한 수면 습관을 이끌어 줄 수면 교육 방법과 아기마다 제각각인 수면 문제에 대한 맞춤 해답이 가득하다. 아기도 부모도 밤새 푹 잘 수 있도록 만들어 주는 수면 교육을 차근차근 배워 보자.

내 아이를 위한 올바른 수면 습관
책 속의 책 ‘매일 쓰는 수면 일지’
아기들의 수면 습관은 제때 먹이고 제때 기저귀를 살피고 제때 놀아 주는 이 모든 것이 고리처럼 얽혀서 만들어진다. 수면 일지를 쓰면 아기의 하루 생활을 객관적으로 바라볼 수 있어서 아이를 잘 재우는 데 큰 도움이 된다. 아이의 낮잠이 줄어들거나 급성장기에 들어서면 아기의 수면 습관이 흐트러지기 쉬운데 평소 수면 일지를 잘 써 두면 아기의 상황을 쉽게 파악할 수 있다. 또한 함께 수록된 ‘개월별 아기의 모범적인 수면 일지’는 내 아이의 수면 상태와 비교해 볼 기준이 되어 줄 것이다.

▣ 작가 소개

저자 : 범은경
전남대학교 의과대학을 졸업하고 광주 적십자병원에서 소아과 과장 광주 중앙아동병원에서 원장을 지냈다. 소아청소년과 전문의로 많은 아이들을 만나며 질병 위주의 상담만 하는 진료 환경이 성에 차지 않았다. 아이의 질병만 치료할 것이 아니라 초보 부모의 육아 고민을 들어 주고 아이의 마음을 읽어 줄 수 있어야 좋은 의사라는 것을 깨달으며 힘겹게 근무 시간을 조정해 아동학 박사 과정을 수료했다.

좋은 엄마가 되겠다는 결심이 아이의 수면 문제로 지쳐서 짜증을 많이 내는 못난 엄마가 되었다는 고백을 대하며 ‘수면 교육’의 필요성을 느꼈다. 아이의 정서 인지 신체 발달뿐 아니라 엄마의 건강한 삶을 위해서도 아주 중요한 수면 교육 방법을 정리해 《엄마랑 아기랑 밤마다 푹 자는 수면습관》을 펴냈다. 현재 초보 엄마들을 위한 아기 수면 교육 강의뿐 아니라 육아 전문가들을 위한 수면 교육 강의에도 바쁜 시간을 쪼개고 있다. 또한 아기 수면 문제를 상담할 곳을 찾지 못한 부모들을 위해 열어 둔 온라인 상담소에서 부모들을 만나는 일도 즐겁다.

▣ 주요 목차

PART 1 ♡ 아기를 기다리며 생후 5주까지
_“수면 교육을 준비하는 시기예요.”

[Q] 아기 보느라 잠이 부족한 친구들을 보면 벌써부터 겁이 나요

[Q] 수면 교육이 꼭 필요한 것일까요?

[Q] 제 아이인데 하나도 예쁘지가 않아요

[Q] 수면 교육은 언제부터 시작하면 좋을까요?
+Q1 | 수면 교육을 시작하기 전에 미리 준비할 것은 없나요?
+Q2 | 수면 교육 시작 시기를 예측할 수 있을까요?

[Q] 눕히기만 하면 울고 자꾸 용을 쓰느라 잘 못 자요



PART 2 ♡ 생후 6주부터 4개월까지
_“수면 교육을 할 때는 지금이에요.”

[Q] 수면 교육은 어떻게 하면 되나요?
tip | 수면 교육 방법을 다시 한 번 정리해 볼까요?
+Q1 | 수면 의식 방법에는 어떤 것들이 있나요?
+Q2 | 수면 교육 중인데 어른들이 유난스럽다고 하세요

[Q] 우리 아기는 잘 자는데 그래도 수면 교육을 해야 할까요?
+Q | 우리 아기의 수면 습관이 다른 아기들과 달라요

[Q] 한밤중에 악을 쓰고 울어서 수면 교육은 어림도 없어요
tip | 아기보다 엄마가 더 고통스러운 영아산통

[Q] 밤에 자꾸 먹으려고 해서 밤새 푹 재울 수 없어요
+Q | 제가 깊이 자는 시간에 아기가 깨지 않도록 할 방법이 없을까요 ?

[Q] 노리개젖꼭지를 물어야만 자는데 그냥 둬도 괜찮을까요?
+Q | 좋은 수면 연상과 나쁜 수면 연상은 어떻게 구분하나요?

[Q] 낮잠은 그나마 좀 자는데 밤에는 계속 깨서 울어요
tip | 백일 아기의 수면 일과
+Q | 밤에라도 놀아 주지 않으면 애착 형성에 금이 갈 것 같아요

[Q] 밤에 분유를 먹이면 좀 더 잘 잘까요?
tip | 우리 아기 자기 전에 얼마만큼 먹일 수 있을까?

[Q] 백색소음을 이용해서 재워도 될까요?
tip | 스마트폰 앱으로 듣는 백색소음

[Q] 다른 집 아기들은 순하게 잘 자는데 우리 아기만 왜 이렇게 예민한 걸까요?

[Q] 아기 키우기가 힘들어 극단적인 생각도 들어요

[Q] 새벽 수유 시간을 늦출 순 없을까요
+Q | 꿈수유를 하지 말아야 하는 경우도 있나요?

[Q] 아기가 자는 도중 위험에 빠질까 봐 두려워요

[Q] 느린 제 성격 탓에 아기가 잘 못 자는 걸까요?
tip | 예민한 아기를 키우는 엄마는 더더욱 느긋한 양육 태도가 필요해요

[Q] 우리 아기는 수면 의식을 하면 더 안 자요
tip | 수면 의식은 아기가 자랄수록 더욱 중요해집니다




PART 3 ♡ 생후 5개월부터 6개월까지
_“수면 습관을 정착시키는 시기예요.”

[Q] 젖을 물고 자던 오랜 버릇을 고치기 힘들어요
+Q | 너무 울리면 아이의 정서에 문제가 생길 것 같아요

[Q] 잠투정이 심해도 너무 심해요

[Q] 두 아이 모두 잘 재우는 방법이 없을까요?

[Q] 아기의 체중이 적어서 밤중에 먹일 수밖에 없어요

[Q] 언제쯤 아기를 혼자 재울 수 있을까요?

[Q] 아빠가 재우면 그래도 좀 일찍 자는 편인데 제가 재우면 한 시간도 우네요

[Q] 늦게 자고 늦게 일어나는 우리 아기 습관을 꼭 바꿔 줘야 하나요?
+Q | 잠자는 시간대는 어떻게 바꾸나요?

[Q] 새벽에 일찍 일어나는 아기 때문에 힘들어요

[Q] 조금 수월한 수면 교육 방법은 없나요?

[Q] 계속 쩝쩝거리면서 울어서 먹이면서 재우게 돼요
+Q | 노리개젖꼭지에 집착하게 되면 어쩌죠?



PART 4 ♡ 생후 7개월부터 12개월까지
_“수면 습관이 다시 흐트러지기 쉬운 시기예요.”

[Q] 밤잠은 잘 자는데 낮잠은 안 자는 아기 때문에 너무 힘들어요
tip | 낮잠 습관을 바로잡는 수면 교육의 원칙

[Q] 엄마가 힘들지 않은데도 밤중 수유를 끊어야 할까요?

[Q] 잘 자고 순했었는데 어느 날부터 자주 징징거려요

[Q] 기어 다니기 시작하면서부터 밤에 부쩍 자주 깨요
+Q | 아이가 일부러 찬 곳을 찾아 기어가는 것 같아요

[Q] 밤중 수유를 끊을 시기에 도리어 밤중 수유를 하고 있으니 어쩌죠?
tip | 급성장기 체크리스트

[Q] 우리 아기는 진짜 잠이 없어요

[Q] 시댁에 데리고 다녀온 뒤로 밤마다 울고 안아달라고 해요
tip | 아기를 데리고 낯선 곳으로 갈 때는 이것만 기억하세요

[Q] 배가 고파서 깬 건 지 습관적으로 깬 건지 모르겠어요

[Q] 자꾸 제 머리카락을 만지며 자려고만 합니다

[Q] 아기들도 악몽을 꾸나요? 밤중에 갑자기 울며 저만 찾아요
+Q | 분리불안 극복 놀이 방법이 궁금해요

[Q] 잠이 오면 머리를 심하게 흔들어요
tip | 유난히 잠들기 어려운 아기라면

[Q] 순한 아기였는데 갑자기 잠투정이 생겼어요
tip | 월령별 낮잠 시간의 기준

[Q] 친정 엄마가 재울 때는 잘 잔다는데 주말에 제가 재우면 잘 안 자요

[Q] 늦게 퇴근하는 아빠를 기다리느라 안 자는 것 같아요



PART 5 ♡ 생후 12개월 이후
_“새로운 수면 문제가 나타나는 시기예요.”

[Q] 어린이집에 보낸 뒤로 밤에 자주 깨요

[Q] 자다가 울고 소리를 지르고 버둥거리는데 도저히 달래지지 않아요
tip | 부분 각성을 겪는 아이를 위한 건강한 수면 환경
+Q | 아이가 악몽을 자주 꿀 때는 어떻게 하면 좋을까요?

[Q] 더럽고 낡은 인형이 없으면 잠을 못 자요
+Q | 아이가 네 살이 되면서부터 인형을 안고 자겠다고 고집을 부려요

[Q] 갖가지 이유를 붙여 잠자리 밖으로 나가려고 해요
tip | 밤에 자꾸 깨고 다시 잠들지 못하는 이유를 생각해 보세요

[Q] 자다가 깨면 울면서 아빠만 찾아요

[Q] 재우려고 하면 무섭다고 울고 불도 못 끄게 해요
tip | 어둠을 없애기 위해 형광등을 계속 밝혀 두면 숙면을 할 수 없어요
+Q | 겁이 많은 아이에게 도움이 되는 잠자리 동화를 추천해 주세요

[Q] 다리가 아프다고 자주 울면서 깨요

[Q] 자면서 이를 갈고 손을 빠는데 괜찮을까요?

[Q] 우리 아이는 자면서 코를 심하게 골아요


+[책 속의 책] 매일 쓰는 수면 일지