마음이 기쁘면 몸이 춤춘다 -몸과 마음을 살리는 웃음의 행복론-

▣ 출판사서평

웃고 감동하는 삶이 건강 장수와 성공의 비결이다

웃음이 건강에 좋다는 것을 모르는 사람은 없다. 20대에 이미 의사들이 포기한 25가지 질병으로 14년간 투병생활을 한 저자가 지금까지도 힘이 넘치는 모습으로 현역으로 활동하고 있는 비결도 바로 웃음이다. 웃음의 효과를 과학적으로 연구하고 웃음 운동을 활발히 전개한 의사와 학자들은 “웃음 이상 효과 있는 약은 아직껏 발견되지 않았고, 앞으로도 없을 것”이라고 입을 모은다.

어릴 때는 잘 웃던 사람도 어른이 되어가면서 웃음이 점점 줄어드는 경우가 많다. 웃음을 저해하는 각종 요소에 부딪쳐 감정이 굳어서인지 어떨 때는 하루 종일 한 번도 웃지 않고 하루를 보내기도 한다. 그런 까닭에 저자는 지금 우리에게 필요한 것은 돈이나 명예보다 웃음을 되찾는 일이라고 역설한다. 재미있거나 좋은 일이 있을 때는 누구나 잘 웃는다. 그러나 힘들거나 괴롭거나 슬프거나 아플 때 웃기는 쉽지 않다. 따라서 웃는 훈련이 필요하다. 웃는 연습을 열심히 하다 보면 웃음이 습관으로 정착되고, 습관이 되면 삶이 바뀌는 것은 시간문제다.

더 재미있는 것은 우리의 뇌는 진짜웃음과 가짜웃음을 구별하지 못하기 때문에 억지로라도 웃으면 그 순간 기분이 좋아지도록 신체변화를 지시한다는 점이다. 즉 억지웃음이나 거짓웃음에도 동일한 치료효과가 나타난다는 뜻이다. 사정이 이러하니 웃기 위해 노력해야 할 이유는 더욱 분명해진다.

하버드 대학교 사회문제연구소 겜블 박사의 실험도 재미있다. 그는 두 편의 콩트 위에 아름답게 미소 짓는 여인의 사진과 신경질적으로 보이는 여인의 사진을 각각 붙여놓은 다음 학생 100명에게 작품을 비교 평가하는 과제를 냈다. 학생들은 하나같이 활짝 웃는 사진이 붙어 있는 작품에 높은 점수를 주고 찌푸린 사진이 붙어 있는 작품은 졸작이라고 평가했다. 사실은 둘 다 같은 사람의 사진이고 글도 같은 사람의 것이었다. 이처럼 인물에 대한 호감도는 그와 연관된 다른 것에도 큰 영향을 미치는 법이다.

웃는 얼굴은 좋은 인상을 만들어 대인관계를 원활하게 하며, 소망을 성취시키는 엄청난 힘을 발휘한다. 찡그리는 얼굴에는 복이 깃들지 않는다. 매사에 밝고 긍정적인 웃음을 보이며 작은 일에도 감동할 줄 아는 사람은 이미 성공 카드를 확보한 것과 다름없다.

유머와 웃음으로 즐겁게 살 것인가, 걱정, 근심, 자존심으로 경직되어 살 것인가? 이제 답은 명확해졌다. 저자가 전하는 아래의 메시지를 되새기며 매일 웃음을 실천해보자.

★ 웃음이야말로 첫째가는 특효약이다: 웃을 때 분비되는 엔도르핀은 몸속의 천연 진통제로 기분을 좋게 하고 통증과 스트레스를 줄여줄 뿐 아니라 인체의 면역력을 높여준다. 육체와 정신의 건강을 위해 웃음을 미룰 이유가 없다.
★ 웃음은 성공인의 상표다: 밝고 온화한 웃음을 짓는 이에게 사람이 몰리고 복이 오는 것은 당연한 일이다. 흥하고 싶은가? 그럼 웃어라.
★ 웃음도 연습이 필요하다: 매일 꽃처럼 활짝 웃는 연습을 하라. 분명 세상이 다르게 보일 것이다. 웃는 습관이 만들어지면 운명도 바꿀 수 있다.
★ 먼저 자기 자신을 존중하라: 자기를 존중하는 사람은 표정이 태양처럼 밝지만, 자기를 비하하는 사람은 아무리 좋은 화장품을 써도 얼굴이 시들어간다. 자신을 존중할 때 자긍심과 포용력이 생겨 다른 사람도 존중하고 품어줄 수 있다.

▣ 작가 소개

저 : 이상헌
방송작가, 시인, 칼럼니스트. 성공학, 행복학, 가정경영, 고객감동 분야에서 수많은 베스트셀러를 집필했으며, 국내에서 가장 인기 높은 산업체 명강사 1세대로 평가받고 있다.

독서와 일기 쓰기를 평생 지속하신 아버지의 영향으로 어려서부터 시작한 독서와 일기 쓰기를 지금껏 계속하고 있다. 남다른 일기를 쓰겠다고 시, 에세이, 드라마, 칼럼 등 다양한 형식의 글쓰기를 시도한 것이 어느새 그를 그 분야의 장인으로 만들어주었다. 주위 사람을 등장시킨 <이상헌의 사는 얘기>와 <이상헌 칼럼>을 [세계일보]와 [대구일보]에 각각 1,000회 연재했고, [스포츠월드]에 <행복 이야기>를 120회 연재했으며, 종교 신문에 ‘초능력’에 대한 이야기를 100회 이상 연재했다. 그렇게 쉼 없이 글을 쓰다 보니 저서가 170여권에 이른다.

주요 저서로 『남성메모』 『애인 같은 아내』 『행복을 만드는 77가지 지혜』 『웃음에는 뭔가 특별한 것이 있다』 『흥하는 말씨 망하는 말투』 『이상헌의 시집가는 딸에게』 『하루 5분 인생수업』 『알짜들의 성공법칙 9』 『하루 5분 부자 수업』 『흥하는 말씨 망하는 말투: 실천편』 등이 있다.

반기문 유엔 사무총장과 함께 ‘2011년을 빛낸 도전 한국인’ 10인에 선정되었고, ‘대한민국을 빛낸 도전 한국인상’, ‘대한민국 신창조인 대상’, ‘제1회 대한민국 CEO 독서대상’ 등 다수의 상을 수상했다. 현재 이상헌의 칼럼과 생활철학을 좋아하는 사람들의 모임인 <기쁨세상>을 20년째 운영하고 있다.

▣ 주요 목차

머리말 세상에 단 하나, 귀한 당신을 위하여

1. 웃음에는 뭔가 특별한 것이 있다

신입사원 입사시험 문제
살아남으려면 웃음을 팔아라
레이건의 강력한 무기, 유머
웃음특별법 제정을 권함
부부 행복론의 시작은 미소
당신의 미소가 세상을 바꿉니다
밝은 얼굴이 성공을 부른다
저 뒤에 웃는 사람
성공하는 사람의 세 가지 특징
속 썩이는 남편도 삽니다
건강하게 오래 살려면 밥 호프처럼
위트는 때로 사랑꽃을 피운다
행복해서 웃는 게 아니라 웃기 때문에 행복하다
미소 한 모금, 격려 한마디가 삶을 바꾼다
죽음을 이기는 힘, 웃음과 유머
맥가이버의 칼
꽃집의 아가씨는 예뻐요
경직되어 살 것인가, 웃으며 살 것인가
늘 웃을 준비를 하고 다녀라
웃기만 해도 놀라운 효과가 나타난다

2. 웃을 줄 모른다면 가게 문을 열지 마라

만국공통어 웃음부터 배우자
미스 코리아식 스마일
웃을 줄 모른다면 가게 문을 열지 마라
주인이 웃으면 고객도 웃는다
기쁨과 웃음이 넘치는 회사가 발전한다
일부러라도 웃는 표정을 만들어라
명품 인생은 미소와 교양으로 만들어진다
부자가 되려면 즐거움을 선사하라
잘 웃는 사람 중에 악인은 없다
웃음을 머금은 리더가 되자
명의(名醫)는 웃음을 띠고 있다
인격자의 미소 앞에 적은 없다
웃음꽃을 선사하는 친구가 되자
웃는 얼굴이 대접받는다
웃어라, 이왕이면 박장대소를 하라
웃음을 잘 짓는 다정한 사람을 찾습니다
웃음이 만든 100억의 사람들
하루에 21회 이상 웃는 훈련하기
웃음은 승리자의 표정이자 최고의 상표다
웃음은 로또 복권이며 마술이다

3. 웃음은 몸과 마음의 만병통치약이다

웃음 요법, 지금 당장 시작하라
웃음이 낳는 초강력 천연 진통제
웃으면 건강이 오고 복이 온다
웃음보가 터지면 기적이 일어난다
웃음이야말로 첫째가는 특효약이다
웃음은 긍정적인 인상을 주고 창의성을 높여준다
엔도르핀과 다이도르핀
칭찬과 웃음은 보약보다 낫다
웃음은 몸과 마음의 만병통치약이다
한바탕 웃음은 에어로빅 5분과 맞먹는다
웃음은 몸 안에 숨어 있는 불로초다
열심히 웃다 보면 치매도 도망간다
웃음은 무병장수의 비결
현대 의학이 밝혀낸 웃음의 치료 효과
웃음을 전하러 다니는 여행객
웃음은 인간관계의 시작이다
하루 30분간 껴안고 웃음을 전달하라
걱정거리의 96퍼센트는 웃어넘겨라
마음이 웃으면 몸도 함께 웃게 된다
인도의 ‘웃음 클럽’이 제안하는 행복한 삶

4. 자기 자신에게 사랑의 웃음을 보내라

웃음이 인상을 결정한다
웃음 띤 첫인상을 심어주자
웃는 낯에 침 못 뱉는다
웃음으로 하루의 문을 열어라
화가 나기 전에 웃음으로 시작하라
하루 중에 따로 웃는 시간을 가져라
걱정거리가 있을수록 웃으면서 잠을 청하라
이 순간만을 생각하고 밝게 웃어라
분노와 화를 웃음으로 다스려라
활짝 웃는 자기 사진을 매일 바라보라
사랑 가득한 웃음은 마음을 여는 열쇠다
부부 싸움을 하더라도 웃으면서 싸워라
부모에게 순종과 웃음으로 효도하라
먼저 웃어라, 상대방도 덩달아 웃는다
웃는 얼굴은 누구나 만들 수 있다
사랑과 감사와 기쁨의 소화기를 틀어라
자기 자신에게 사랑의 웃음을 보내라
자주 웃다 보면 항상 웃는 얼굴이 된다
기쁨과 웃음과 노래가 행복의 원자재다
미소는 마음을 가꾸는 영원한 화장이다

5. 웃음의 시대가 왔다

‘웃는 예수’를 아십니까?
웃음에도 연습과 훈련이 필요하다
기쁨과 웃음을 주는 주인공이 되어보자
웃음은 한순간에 모든 벽을 무너뜨린다
웃음과 행복은 감사함에서 온다
언제나 웃는 낙관주의자로 살아라
고통과 절망에 빠졌다면 더 많이 웃어라
웃음이 늘어날수록 행복도 늘어난다
웃는 표정을 지으면 마음도 따라 달라진다
웃음의 재료는 얼마든지 있다
아침마다 웃으며 성공을 외쳐라
3주만이라도 웃는 훈련을 해보라
밝은 표정과 밝은 언어가 삶을 바꾼다
어둠을 보면 어둠이 보이고, 밝음을 보면 밝음이 보인다
울음의 시대는 가고, 웃음의 시대가 왔다
촛불은 어둠을 밝히고, 웃음은 마음을 밝힌다
표정이 바뀌면 운명도 바뀐다
당신은 웃을 때 가장 아름답다
웃음과 행복과 성공은 전염된다
웃음이 주는 50가지 메시지