생각을 확장하다 -사고력 판단력 기억력을 최대로 높이는 법-

▣ 출판사서평

“세상에 도전할 가치가 있는 것은 자신의 뇌뿐이다!”
일상생활, 인간관계, 비즈니스의 문제를 해결하는 탁월한 방법
타고난 머리가 안 좋더라도 훈련을 통해 뇌 능력을 최대로 끌어올릴 수 있다!

두뇌력 향상에 초점을 맞춘 뇌 상식을 말한다!

한 분야를 깊이 아는 전문가는 여러 분야를 얕게 아는 팔방미인보다 정신력이 민첩하지 못하다는 사실을 아는가? 십자말퍼즐과 스도쿠를 열심히 해도 뇌의 핵심 기능에는 미미한 도움밖에 못 준다는 사실을 아는가? 여러 가지 일을 동시에 하는 멀티태스킹은 뇌에 독특한 위험을 준다는 사실을 아는가? 살아가면서 여러 가지 일을 경험하고 오랜 세월에 걸쳐 자기만의 노하우를 쌓는 일은 뇌에 도움이 될까, 아니면 독이 될까?

그동안 뇌에 관해 많은 연구가 진행되었고 뇌의 구조와 역할에 관한 지식이 널리 알려졌지만 아직은 ‘뇌’ 하면 우선 어렵게 느껴지고, 과학자들만이 다룰 수 있는 전문적인 영역으로 여겨진다. 《생각을 확장하다》는 일상에서 쓰는 쉬운 말로 뇌의 작동원리를 알려준다. 또 뇌를 탐구의 대상으로만 보는 시각에서 벗어나 정신세계, 시적인 말로 하면 ‘마음과 영혼이 자리한 곳’으로 볼 수 있게 해준다. 뇌를 정확히 이해하려면 어렵고 복잡한 뇌 관련 용어 없이도 뇌의 능력을 높이는 법에 집중하는 것이 필요하다. 뇌에 대한 상식은 우리 일상과 맞닿은 지점에서 새롭게 정리되어야 한다.

지금보다 더 뇌 능력을 높이는 법

신체운동이 중요하다는 것은 모두 안다. ‘건강’ 하면 우리는 보통 ‘신체 건강’을 생각한다. 또 머릿속에는 헬스클럽, 운동기구, 남자의 근육, 유기농 먹을거리, 다이어트 식품, 날씬한 몸매 등이 생각난다. 운동을 해서 육체를 움직이는 일이 건강한 삶을 위한 조건이라는 인식은 보편적이다. 그러면 뇌는 어떨까? 뇌도 몸과 마찬가지로 건강을 유지하려면 운동, 즉 지적인 훈련이 필요하다. 세계적인 뇌과학자이자 인지능력 훈련 컨설턴트인 슐로모 브레즈니츠는 건강한 뇌를 유지하기 위해 단련이 가능하며 그 결과 뇌 능력도 향상될 수 있다고 말한다.

살아있는 사람은 모두 뇌를 사용해서 살아가는데, 각자의 뇌 능력에는 차이가 있다. 만약 지금 내 뇌 능력이 평소보다 향상된다면 어떨까? 《생각을 확장하다(원제 MAXIMUM BRAINPOWER)》는 뇌의 작동원리를 깊이 있게 분석하고 뇌 능력을 향상하는 검증된 방법을 제시한다. 저자는 훈련을 통해 그것이 가능하다고 주장하는데, 핵심적인 방법 5가지는 다음과 같다. 1 어려운 과제에 도전하라, 2 늘 새로운 일에 덤벼들어라, 3 늘 몸을 움직여라, 4 스트레스를 잘 활용하라, 5 긍정적인 태도로 실행하라.

뇌 훈련으로 얻을 수 있는 긍정적인 효과를 간략하게 정리하면 다음과 같다. 더 복잡한 일을 할수록, 여가활동을 많이 할수록, 운동을 많이 할수록 인지력은 향상된다. 어떤 사람이 오늘 어떻게 살고 있느냐를 보면 그 사람의 미래 정신 건강을 예측할 수 있다. 즉 신체의 건강상태와 컨디션이 뇌의 건강과 컨디션을 좌우한다. 뇌의 건강상태는 기억력, 판단력, 창조력, 종합적 사고 등 고도의 뇌 활동에 결정적으로 영향을 미친다. 운동의 강도나 총량보다는 다양한 운동을 하는 것이 중요하다. 한 가지 활동에 깊이 몰입하기보다 여러 가지 다채로운 활동을 하는 것이 뇌를 더 자극한다. 신체활동에 신경 써야 하지만 여가활동 등을 통한 뇌가 휴식을 취하는 것이 더 중요하다.

뇌는 삶의 문제를 해결하는 최고의 수단이다!

저자는 현대인의 삶이 갈수록 불확실성과 혼란으로 가득해진다고 본다. 삶의 조건, 직장생활, 거스를 수 없는 사회의 변화 등 외부 환경은 늘 우리에게 앞날을 대비하라고 소리 없이 요구한다. 이런 상황에서는 끊임없이 어려운 일을 해내는 일이 더 중요해진다. 자신의 능력을 벗어난 수준의 과제에 도전하면서 뇌의 여러 능력을 끌어올릴 필요가 있다.

저자는 인간이 강력한 신체기관인 두뇌를 사용하여 어려움을 해결해왔다고 말한다. 우리는 지능과 인지능력을 활용해서 문명을 일으켰고 기술을 발전시켰으며 앞에 닥친 문제를 쉽고 빠르게 해결해왔다. 그 결과 우리의 삶은 안락해졌지만, 우리는 기술에 더욱 집착하게 되었다. 디지털 세상의 삶은 편안하지만 뇌는 점점 일을 덜 하게 되었다. 저자는 이런 상황에서 우리가 의식적으로 뇌를 자극해야 한다고 주장한다. 생활의 예측불가능성에서 자신을 보호하기 위해 여러 분야에서 폭넓은 정신적 기능을 발전시키라고 주문한다. 그래야만 끊임없이 변화하는 세계 속에서 살아남는 최선의 기회를 얻을 수 있기 때문이다.

《생각을 확장하다》는 사고의 폭을 넓히기 위해 두뇌를 단련하는 법을 자세히 알려준다. 사고력, 판단력, 기억력을 최대로 높일 수 있는 다양한 제안을 통해, 젊은이는 고도의 정신 능력을 학습하고 중장년층은 점차 쇠퇴하는 듯 느껴지는 정신의 능력을 향상할 수 있을 것이다.

추천의 글

“이 책은 잘 쓴 책이다. 한 쪽을 읽으면 다음 쪽을 읽게 된다. 게다가 뇌의 신비로운 힘이라는 주제 자체가 심오하고도 수준 높다. 강력한 제안과 분석과 광범한 지식으로 가득한 이 책은 여러 번 읽을 가치가 충분히 있다.”
-엘리 비젤 Elie Wiesel, 노벨평화상 수상자, 퓰리처상 수상 작가

“저자는 뇌 연구에서 가장 중요한 두 영역, 즉 뇌가 스트레스 받지 않는 법과 뇌를 발달시키는 정신력 훈련법을 수십 년간 연구해왔다. 그는 이 흥미롭고 실용적인 주제에 관해 책을 쓸 수 있는, 지구상에서 몇 안 되는 사람들 중 한 명이다. 이 책을 읽고 나면, 노년이 될 때까지 뇌를 활성화하고 발달시키려면 무엇을 해야 하고 왜 해야 하는지 이해하게 될 것이다.”
-노먼 도이지 Norman Doidge M.D., 《기적을 부르는 뇌 The Brain That Changes Itself 》 저자

“누구나 신체 건강의 중요성을 알지만, 뇌 건강의 필요성은 잘 인식하지 못한다. 어떻게 하면 뇌를 지속적으로 훈련하고, 활성화하고, 유연하게 만들 수 있을까? 이 책으로 시작하라.”
-데이비드 이글먼 David Eagleman, 《인코그니토 Incognito》 저자

▣ 작가 소개

저자 : 슐로모 브레즈니츠
Shlomo Breznitz
스트레스와 뇌 인지능력 분야에서 30년 넘게 연구해온 세계적인 심리학자. 1936년 체코슬로바키아에서 태어나 어린 시절 홀로코스트를 겪었다. 이스라엘 건국 직후 이스라엘로 건너가 키부츠에서 살았다. 히브리대학교에서 심리학 박사를 받고 1974년까지 강사로 일했다. 하이파대학교로 옮겨 정교수가 되었고 총장 자리까지 올랐으며, 스트레스 연구센터를 설립해서 은퇴할 때까지 센터장으로 일했다. 그는 스트레스 관리 분야의 전문가로서 특히 부정-희망 문제를 집중적으로 연구한다. 버클리의 캘리포니아대학교, 스탠포드대학교, 런던정경대학, 록펠러대학교, 미국 국립보건원 등에서 객원교수로 초빙되었다. 1999년 인지능력 향상을 위한 컴퓨터 소프트웨어를 개발하는 회사 ‘코그니핏 CogniFit’을 설립하여 미국노화협회상 등 다수의 상을 받았다. 2006년에는 이스라엘 총리 에후드 올메르트의 초청을 받아 이스라엘 국회에서 2년간 일했다. 홀로코스트를 겪은 어린 시절 이야기를 담은 자서전 《Memory Fields》를 포함한 7권의 책을 출간했고, 스트레스와 인지능력을 다룬 수많은 과학 논문을 발표하며 왕성한 연구 활동을 하고 있다.

저자 : 콜린스 헤밍웨이
Collins Hemingway
작가이자 공학자. 마이크로소프트의 CEO 빌 게이츠와 함께 비즈니스?기술 분야 베스트셀러인 《빌 게이츠@생각의 속도》를 썼고, 기업이 긍정적 문화로 경쟁자들보다 더 나은 결과를 내는 법에 관한 《잘되는 회사의 사람들》, 기업이 소매 브랜드를 만들고 혁신하는 방법에 관한 최고 지침서 《소매업 성공전략》을 썼다. 또한 공급망 관리에서 리더십?비즈니스 전략에 이르는 모든 분야의 책에 관한 컨설턴트이며 항공, 의학, 첨단기술 등 다양한 분야의 책을 쓰기도 했다.

역자 : 정홍섭
서울대학교 영어영문학과 및 동 대학원 국어국문학과 졸업. 문학박사, 문학평론가. 아주대학교 다산학부대학 글쓰기 강의교수. 저서로 《채만식 문학과 풍자의 정신》, 《소설의 현실 비평의 논리》, 《삶의 지혜를 찾는 글쓰기》, 편저로 《채만식 선집》, 《치숙》, 역서로 《코페르니쿠스: 투쟁과 승리의 별》, 《상상력과 인지학》, 《파르치팔과 성배 찾기》 등이 있다.

▣ 주요 목차

머리말: 뇌의 무한한 가능성을 어떻게 단련할 수 있을까

PART 01 두뇌를 최대로 쓴다는 것
CHAPTER 01 뇌는 어떻게 작동하는가
직감, 비둘기, 의식
뇌, 컴퓨터, 학습

CHAPTER 02 거짓 경보의 그릇된 교훈
양치기 소년 이야기
거짓 약속과 위협
경험과 경계심
거짓 경보는 모든 사람에게 늘 일어난다

CHAPTER 03 경험은 위험하다
나쁜 버릇에 빠진 뇌
경험은 뇌 활동을 멈추게 한다

CHAPTER 04 무질서한 사고인가, 천재성인가
탈선한 생각
이상한 연관에서 새로운 의미를 얻다
학습의 기초는 부정확함이다

CHAPTER 05 맹목적으로 되지 말라
머릿속이 뻣뻣하다
경험이 기계화된 심리 상태를 만든다
언제가 망치이고 망치가 아닌가?

PART 02 자신의 뇌에 도전하라
CHAPTER 06 생각의 원천
본성 대 양육
환경의 역할
지능, I Q, 인지
뇌를 보호하는 여러 방법들
여가활동과 사회적 연결망
너무 늦은 때는 없다

CHAPTER 07 생각의 훼방꾼들
뇌 질환에 드는 엄청난 비용
알츠하이머는 어떻게 진행되는가
맹공격 견디기
뇌 손상을 막아라
건강한 뇌를 위한 유일한 방법

CHAPTER 08 생각만 해도 뇌는 단련된다
뇌는 놀랍도록 유연하다
유연성은 어떻게 생기는가
아주 많은 일이 보닛 밑에서 벌어진다
학습을 통한 확장

CHAPTER 09 뇌가 성장하는 원리
과제의 난이도가 유연성을 결정한다

PART 03 스트레스가 뇌에 미치는 영향
CHAPTER 10 변화는 왜 몸에 좋지 않은가
스트레스 : 변화에 대한 신체의 반응
단기 스트레스에 대처하기
스트레스는 정말 병을 일으킨다
멀티태스킹에 대한 오해

CHAPTER 11 뇌는 어떻게 스트레스를 다루는가
스트레스를 부정하는 이유
스트레스에 대처하는 두 가지 방법
해결책은 예측 가능해야 한다

CHAPTER 12 희망이라는 치유력
정보가 영향을 미치는 원리
희망이라는 치료제
인지능력으로 몸을 치료하기
속수무책은 희망 없음이 아니다

PART 04 생각을 확장하는 법
CHAPTER 13 가치 있는 대상에 도전하라
문제를 해결하는 두 가지 방법
기술은 뇌를 자극하는 데 무용하다
뇌 세포를 늘리는 확실하고 간단한 방법
두뇌 훈련 프로그램의 효과
긍정적 강화

CHAPTER 14 직업을 갈아타라
전문가보다 팔방미인이 낫다
뇌 능력을 폭발시키는 요건

CHAPTER 15 일상생활에 적용하라
변화를 위한 교육
때때로 옳지만 언제나 골칫거리인 것
윤리적 딜레마를 생각한다

PART 05 생각의 미래를 내다보다
CHAPTER 16 디지털 대 인간의 뇌
인지능력과 디지털 효용 사이의 균형

CHAPTER 17 세상을 이해하기위한 생각들
지친 자에게 안식은 없다
낙관주의 대 사회적 유대
안정추의 필요성

CHAPTER 18 생각을 통해서만 배우는 능력
열린 마음을 가져라
나는 생각한다, 고로 나는 존재한다