마음챙김 명상 매뉴얼

▣ 작가 소개

저자 : 김정호
▶ 경력
(현) 덕성여자대학교 심리학과 교수
(현) 한국건강심리학회 산하 마음챙김-긍정심리 연구회 회장
(전) 한국심리학회 회장
(전) 대한스트레스학회 이사장
(전) 한국건강심리학회 회장
(전) 서울가정법원 조정위원
▶ 수상
한국심리학회 학술상
▶ 주요 저서
김정호, 김선주 (1998). 스트레스의 이해와 관리
김정호 (2000). 조금 더 행복해지기: 복지정서의 환경-행동 목록
김정호 (2005). 스트레스는 나의 스승이다
김정호, 김선주 (2007). 스트레스의 이해와 관리(개정증보판)
김정호 (2011). 마음챙김 명상 멘토링
김정호 (2012). 나로부터 자유로워지는 즐거움
김정호 (2014). 스무살의 명상책
김정호 (2015). 생각바꾸기: 동기인지행동치료를 통한 스트레스웰빙관리
▶ 주요 역서
장현갑, 김교헌, 김정호 (2010). 마음챙김 명상과 자기치유
김선주, 김정호 (2012). 받아들임
김교헌, 김정호, 장현갑 (2016). 마음챙김 명상과 자기치유(개정판)
▶ 논문 스트레스, 웰빙, 긍정심리, 마음챙김 명상 등에 관한 논문 90여 등

▣ 주요 목차

서문 6

제1부 마음챙김의 이해
제1장 마음챙김이란 무엇인가 11
제2장 마음챙김의 유익함 35
제3장 마음챙김의 수행을 돕는 마음의 동맹군 53

제2부 기본 마음챙김 명상
제4장 마음챙김의 수행방법 69
제5장 호흡 마음챙김 명상 80
제6장 몸 마음챙김 명상 140
제7장 우두커니 마음챙김 명상 161

제3부 일상생활 마음챙김
제8장 행위 마음챙김 178
제9장 걷기 마음챙김 192
제10장 요가 마음챙김 200
제11장 정서 마음챙김 220
제12장 자비 마음챙김 242
제13장 대화 마음챙김 258
제14장 마음챙김의 일상화 267

참고문헌 278

후기 281

감사의 글 283