심력 -마음의 변화로 원하는 결과를 만드는 힘-

▣ 출판사서평

N포 세대, 흙수저, 헬조선… 자포자기하고 포기하는 사람들
원하는 것이 있다면 마음의 힘, ‘심력’을 찾고 키워라!

연애, 결혼, 출산을 포기해야 한다는 ‘3포 세대’에서 포기해야 할 것들이 하나씩 늘어간다는 의미에서 탄생한 ‘N포 세대’를 들어본 적이 있을 것이다. 금수저부터 흙수저까지 부모의 경제력으로 자녀의 경제력이 결정된다는 ‘수저계급론’도 최근 유행하는 말이다. 대한민국에서의 삶은 지옥과 같다는 ‘헬조선’은 이런 모든 어려움을 종합한 결정판에 가깝다. ‘아무리 열심히 해도 안 된다’는 생각 때문이다.

이처럼 사람들은 배경과 환경, 외부 여건의 한계 때문에 힘들어하고, 많은 것을 포기하며, 점차 자포자기하고 있다. ‘될 대로 되라’는 마음으로 살아가다 보니 작은 사건에도 쉽게 마음이 흔들린다. 해보고 싶은 것, 원하는 것이 있어도 시도조차 하지 않는다. 당연히 그 원하는 것을 가질 수 없게 된다.

그렇다면 모든 것을 사회와 부모 탓으로 돌리며 모든 것을 포기하고 ‘난 이렇게 태어났으니 어쩔 수 없다’는 생각으로 살아가야만 하는 걸까?

20년간 사람의 마음이 얼마나 큰 힘을 가지고 있는지 연구하고 이를 적용한 두뇌훈련 전문가인 이주아 저자는 ‘삶을 원하는 대로 이끌고 싶다면, 내 마음에 숨겨진 심력을 찾고 키워 활용해야 한다’고 주장한다.

세상이 당신 삶을 휘두르도록 내버려두지 마라!
인생길에서 만나는 어떠한 문도 열 수 있는 만능열쇠, 심력

그렇다면 ‘심력’이란 도대체 무엇일까? 이주아 저자는 심력을 ‘내가 택한 삶의 방향을 명확히 알고, 이를 이루는 힘’, 나아가 ‘행복을 택하고 느낄 수 있는 마음의 힘’이라 말한다. 심력이 약한 사람은 세상이 휘두르는 대로 휩쓸려 살아갈 수밖에 없다. 원하는 바를 이루긴커녕 원하는 삶이 무엇인지도 모르고, 안다 해도 포기하게 마련이다. 이런 삶은 당연히 행복할 수 없다.

반면 자신이 가진 ‘마음의 힘’인 심력을 찾아내고 키우면 스스로의 한계를 규정짓지 않게 되고, 자신의 가능성과 잠재력을 믿게 된다. 당연히 더 많은 것을 이뤄내고 더 행복해질 수 있다. 즉, 이주아 저자는 ‘원하는 삶을 사는 것도, 행복도 결국은 내가 택하는 것’이라 주장한다. 그런 선택을 하고 이뤄내는 힘이 곧 심력이라는 것이다.

하루 30분, 누구나 집에서 쉽게 따라 할 수 있는
‘심력을 찾고 키우고 활용하는 6단계 트레이닝’

[심력 Mind Effect]의 이주아 저자는 두뇌훈련 전문가이자 명상 전문가, 테라피스트, 심력개발 전문가이자 강사이다. 마음의 작용과 그 효과를 연구하고 깨닫기 위해, 20여 년의 시간 동안 동서양의 심리학과 뇌과학, 철학, 명상, NLP(신경언어프로그래밍) 등을 배우고 연구했다. 그 결과, 그는 누구나 자신 안의 심력을 찾아내고, 키우고, 이를 삶에 적용하는 방법을 6단계로 정리했다.

제1단계인 ‘릴렉스(Relax): 이완’에서는 내 안에 숨은 심력을 발견하기 위해 긴장을 푼다. 다음으로 제2단계인 ‘리플렉트(Reflect): 돌아봄과 치유’는 그간 알게 모르게 쌓여 있던 감정의 찌꺼기를 털어내 ‘나의 마음’을 백지상태로 돌리는 과정이다. 제3단계 ‘리셋(Reset): 재설정’에서는 백지상태인 나의 마음에 내가 원하는 삶을 위한 관점과 정체성을 채워넣는다. 이로써 원하는 삶은 살기 위한 기본은 모두 갖춰진 셈이다. 하지만 사람의 습관은 불쑥불쑥 튀어나오는 법이기에, 제4단계 ‘리플로우(Re-flow): 깨어 있기’를 통해 재설정한 관점과 정체성이 흔들리지 않도록 다잡는다. 그리고 이를 몸과 마음에 각인시켜 습관화?생활화하는 것이 제5단계인 ‘리트레이닝(Re-training): 훈련과 습관’이다. 마지막으로 이렇게 발견하고 키운 심력을 활용해 삶을 원하는 대로 바꾸는 ‘리크리에이트(Re-create): 재창조’가 제6단계이다.

세상에 휘둘리지 않고 내가 원하는 것을 직접 택하고 이뤄가는 삶의 주체로 살아가고 싶다면 이 책에서 그 방법을 배울 수 있을 것이다.

▣ 작가 소개

저자 : 이주아
‘한국심력키움연구소’ 대표이자 대한민국 1호 心-Director. 사람들을 만나 마음의 치유와 내면의 변화를 이끄는 것에 가장 큰 기쁨과 가치를 느끼는 테라피스트이다.
20여 년간 심력을 연구 중인 심리?진로 및 두뇌훈련 전문가이자 명상전문가이다. 7년간 명상?자기계발 센터를 운영했고, 10년 이상 수많은 기업과 학교 및 기관에서 심력 강의와 교육을 해오고 있다.
지금까지 수많은 지도와 강의를 통해 1만 명 이상에게 마음의 힘을 전파했고, 개인 코칭과 상담으로 삶을 바꾼 사람만 해도 1000여 명에 이른다.
상담 및 강의 과정에서 만난 수많은 사례를 통해 누구나 가지고 있는 마음의 힘, ‘심력’을 발견하고, 기르고, 활용하여 삶을 원하는 대로 이끄는 법을 ‘심력 키우기 6단계 트레이닝’으로 정리했다. 더 많은 사람이 자신 안의 위대한 진짜 마음을 만나 마음을 다루고 원하는 삶을 창조하는 본래의 정체성을 회복하기를 바라는 마음에 책을 썼다.
※ 강의 이력
- 기업 강의: 기아자동차, 삼성전자, 효성그룹, 삼성테크윈, 현대하이스코, 삼성전기, 현대로템, 동부제철, 삼성SDI 등 국내 유수의 기업 대상 심력 강의 진행
- 기관 강의: 성남시청, 미래창... 조과학부, 우정사업정보센터 등 다수 공공기관 및 공기업 대상 심력 강의 진행

▣ 주요 목차

프롤로그: 불안 사회를 이겨내는 유일한 힘, 심력

1부 심력이란 무엇인가?
1장 불안한 당신, 심력이 필요한 때!
01 너도나도 불안한 사회
02 사람이라면 당연히 불안해한다
03 불안한 당신에게 필요한 단 하나, 심력
04 흔들림 없는 나를 만드는 힘, 심력

2장 심력의 크기가 곧 나의 크기
01 심력은 자존감을 키운다
02 삶의 중심 가치와 방향을 선택하는 힘, 심력
03 심력을 키우면 행복을 느낄 힘이 생긴다
04 심력을 키우면 잠재력이 폭발한다
05 심력을 키우면 인간관계가 편안해진다

3장 누구에게나 심력은 있다
01 의식하지 못할 뿐,누구나 심력을 쓰며 살아가고 있다
02 남 탓, 환경 탓만 해서는 심력을 키울 수 없다
03 내 마음에 호기심을 가지면 심력이 보인다

2부 심력을 키우는 6단계 트레이닝: 기초편
들어가기 앞서: 6단계 트레이닝의 구성

4장 제1단계 릴렉스(Relax) - 이완
01 한껏 긴장하며 달려온 나에게 편안한 이완을 선물하라
02 스스로 해보는 이완 명상 & 이완 테라피
03 이완과 6단계 트레이닝

5장 제2단계 리플렉트(Reflect) - 돌아보고, 느끼고, 치유하기
01 나를 돌아보고, 치유하고, 홀가분하게 해방되어라
02 스스로 해보는 돌아봄과 치유 명상 & 테라피
03 스스로 해보는 느끼고 치유하기

3부 심력을 키우는 6단계 트레이닝: 심화편
6장 제3단계 리셋(Reset) - 재설정
01 나와 삶, 세상에 대한 모든 관점을 재설정하라
02 마인드리셋1: 행복과 불행은 주관적이다
03 마인드리셋2: 탓을 하지 않는다
04 마인드리셋3: 마음은 물질을 변화시키고, 삶을 창조한다
05 마인드리셋4: 정체성이 나를 만든다
06 마인드리셋5: 앎, 메타인지
07 메타인지의식
08 정체성의 크기가 심력의 크기이다
09 마인드리셋 보너스

4부 심력을 키우는 6단계 트레이닝: 훈련편
7장 제4단계 리플로우(Re-flow) - 깨어 있기
01 매 순간 깨어서 흘러라
02 스스로 해보는 메타인지명상
03 메타인지의식으로 머물기
04 메타인지의식(깨어 있음)과 심력

8장 제5단계 리트레이닝(Re-training) - 훈련과 습관
01 매 순간 깨어서 훈련하고 습관화하라
02 스스로 해보는 생활 속 습관화 훈련
03 생활 속 습관화 훈련과 심력

9장 제6단계 리크리에이트(Re-Create) - 재창조
01 자기창조
02 현실창조

5부 또 하나의 심력
10장 타고난 심리, 천성과 심력
01 누구나 다르게 태어난다
02 타고난 심리기질, 천성진단 도구
03 천성과 심력

에필로그: 인생은 마음의 힘, 심력을 깨닫고 확인하는 여정
부록1: 저자와 함께하는 6단계 트레이닝
부록2: ‘심력을 키우는 6단계 트레이닝’ 프로그램 소개
참고도서