파킨슨병과 치매

▣ 출판사서평

고통에서 행복을 찾아내는 당신이,
세상에서 가장 위대합니다!

어느 글에선가 한 사람의 위대성의 척도는 고통을 감수하는 능력이라고 말했으며, 그보다 더 큰 능력은 고통에서 기쁨을 찾아내는 능력이고, 가장 위대한 능력은 고통 너머 행복을 내다볼 줄 아는 능력, 곧 고통에서 행복을 찾아내는 능력이라 했습니다.
바로 그렇습니다.
아주 무더운 여름날 50도가 넘는 용광로 앞에서 뻘겋게 달은 쇳물을 옮기는 사람도 영하의 추운 날씨에 눈보라 속에서 열심히 일하는 사람도 반드시 월급 또는 돈이 나온다는 확실한 믿음이 있기 때문에 그 일을 지속할 수 있습니다.
남들이 곤히 잠들어 있는 새벽에 출근을 하는 사람, 밤을 지새우면서 연구에 몰두하는 과학자 역시 반드시 노력의 대가가 창출된다는 사실을 확실히 믿고 있기 때문에 그 고통들을 소중한 동반자로 삼아 기쁨으로 바꾸는 사람들이라고 할 수 있습니다.
이 세상 무엇이 보배이며 그 무엇이 소중하다 해도 본인의 생명보다 더 소중한 것은 없습니다. 젊은 날 올림픽 금메달의 훌륭한 주인공일지라도 숨차고 고통을 수반하는 운동을 지속하지 않으면 다시 심장과 혈관의 쇠퇴로 이어져 늙고 병들어 죽어간다는 것입니다.

▣ 작가 소개

이계남
1942년 9월 16일생
1985년 1986년 미스터 코리아 1위, 3위 입상
2011년 2월 4일 SBS주관 전국동안대회 대상수상
2011년 KBS1 아침마당 4회 출연
2011년 MBC 오늘아침, SBS 좋은아침 출연
전 대한 체육회 보디빌딩 협회 대의원
전 광주광역시 체육회 대위원
전 광주시 보디빌딩협회 상임 부회장
전 광주광역시 체력 단련장 협회장
현 마이애미 휘트니스 대표

▣ 주요 목차

들어가는 말 4

1부 지피지기면 백전백승 10

2부 병마와 싸워 이긴 사람들
운동으로 파킨슨병과 싸우다 21
운동으로 심근경색과 싸우다 26
운동으로 유방암과 싸우다 34
운동으로 무릎관절과 싸워 이기다 42
운동으로 신체 마비와 싸우다 46
뇌사자에서 운동으로 일어서다 49
운동으로 경추 척수증과 싸우다 54

3부 나는 파킨슨병 환자였다
무릉도원으로 간 사람들 73
나에게 새로운 희망이 77
나는 세상의 스타가 되었다 81
건강과 젊음은 알아야 지킬 수 있다 84
지뢰밭보다 수십 배 무서운 체지방 88
가정에서 효과 만점 운동과 준비물 94

4부 단 하나밖에 없는 장생의 외길
인체의 구조와 순환기 계통 103
운동의 개념 109
심장의 발달과 혈관의 발달 115
혈관의 발달과 중요성 119
운동을 하지 않음과 인체 121
수명과 자기 성장 128
모든 병마의 예방 및 치유 138
최고 건강한 사람의 조건 145
심장과 혈관을 운동시켜라 153
노병식 씨와 혈압 이야기 157
진정한 여성의 아름다움 161
영양과 비만의 허와 실 170
아름다운 미래를 위하여 187
아름다운 성공을 위하여 192

5부 태산 같은 대흉근 가슴근육 만들기
가슴 대흉근 운동
바벨 벤치 프레스(Barbell Bench Press) 201
인클라인 바벨 프레스(Incline Barbell Press) 203
인클라인 덤벨 프레스(Incline Dumbbell Perss) 205
디클라인 바벨 프레스(Decline Barbell Press) 205
디클라인 덤벨 프레스(Decline Dumbbell Press) 207
버터 플라이(Butter Fly) 207
덤벨 플라이(Dumbbell Fly) 208
어깨 삼각근 운동
바벨 스텐딩 프레스(Barbell Standing Press) 209
숄더 프레스(Shoulder Press) 210
시티드 덤벨 프레스(Seated Dumbbell Press) 211
바벨 업라이트 로우(Barbell Upright Row) 211
덤벨 프론트 레이즈 (Dumbbell Front Raise) 212
덤벨 레터널 레이즈(Dumbbell Lateral Raise) 213